banjalukaforum.com

Може се тако рећи ако је ријеч о естетици али ако причамо о здрављу обим струка се користи у процијени здравственог ризика.
Мушкарци, повишен ризик по здравље преко 94cm, значајно повишен ризик преко 102
Жене, повишен ризик по здравље преко 80 ,значајно повишен ризик преко 88
Нису Јапанци без потребе забранили стомак радницима, само што за њих важе друге бројке .

Људи обично прво сало добију на стомаку а за мршављење важи да се управо сало које се прво добија последње скида, тако да је то стомак ,према томе човјек треба бити упоран и стрпљив.

_________________
Тромо се вријеме вуче, и ничег новог нема, данас је као јуче, сутра се исто спрема.

Opet mi nije jasno zasto su stavili takve mjere jer nisu svi ljudi isti, mislim da bi bilo bolje da su stavili BF (postotak masti) nego obim struka...

Zna li neko odgovor?

jel isto vazi i za stiliste ( da ne kazem pede*e) od 1.65 i krsne momke od 2.05 m ?!
ajde molim te... okaci te price macku o rep...
za skidanje stomaka, trcanje je Tito, a Boga mi i plivanje

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Уврдили су истраживањима да је сало на стомаку далеко опасније по здравље пошто се у великом броју ради о салу у трбушној дупљи обавијеном око цријева и органа ,а за њега се везују ,инфаркт ,дијабетес, висок притисак,повишен холестерол .

_________________
Тромо се вријеме вуче, и ничег новог нема, данас је као јуче, сутра се исто спрема.

Imala sam prilike da gledam profi sportiste i sportistkinje skoro bez grama sala, ali daleko od toga da su imali mali obim struka...

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Evo od mene jedno pitanje...

Ja uglavnom doruckujem kasno (fakultet imam od 9-15, pa mi se dorucak nikako ne uklapa), ili ga uopste nemam... Rucak, standard oko 16h, rjetko kad veceram... Poslije rucka samo ponekad zasladim necim, a navece jedem samo voce (poslije 19h)... Imam stomacic, i viska nekih 5-6 kila... Prije sam jeo dosta tjestenine (prvenstveno hljeb), ali to ne bi bio problem da nisam jeo sa makaronama, krompirom i slicnim jelima... Medjutim, sad sam izbacio, jedem najvise 1 krisku hljeba uz rucak i sl.... Moje pitanje je, da li je dovoljno to + hodanje (pod hodanjem ne mislim, da odem do grada, nego tipa, da sa Starcevice odem do Budzaka, da obidjem neka okolna sela i sl... eng rjec "hiking", sta cu kad ne znam na srpskom), da bih skinuo stomak?? Naravno i trbusnjake tu ubrajam... Ili bih morao trcati, ili ici u teretanu, ili sl.... Hvala unapred...

_________________

ja mislim da je to sasvim dovoljno .... ja sam skinuo 10 kg za mjesec dana, redovnim pjesacenjem ( 15-25 km dnevno ) i malim korigovanjem ishrane...uz to sam isao na stoni tenis ( nemojte se smijati , zna i to naporno biti ) i fudbal jednom sedmicno....dugo sam drzao tu kilazu... onda se razbolio i visio u kuci... juce sam krenuo ponovo sa tretmanom , za mjesec dana cu javiti rezultate

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Kako se ne uklapa?
Sto ti smeta da ustanes 1/2h ranije i spremis si nesto da jedes (u krajnjem slucaju i uzinu koju mozes da poneses na fakultet). Mnogo bi ti to bilo pametnije nego da se izgladnjujes do kasnog popodneva pa da se onda prezderes.
Radije si 'razbij' prehranu na nekolicinu manjih obroka nego to sto ti radis.
Ono sto tensSa propagira ce u svakom slucaju najbrze/najbolje donijeti rezultate - problem je taj sto se malo ko hoce/moze pridrzavati tako rigoroznog rezima ishrane. U tvom slucaju, 'probusi' kasiku - rasporedi prehranu u toku dana na normalne i cesce porcije - setaj (ako ti se vec ne da trcati ili baviti nekim sportom) i rezultati nece izostati.

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

.. Ili bih morao trca
Doruckovati MORAS odmah po ustajanju da bi dmah aktivirao metabolizam!!!

Jesti MORAS svaka 3 sata, isto u cilju ubrzavanja metabolizma...mozes jesti i 3x dnevno, ali ti ne garanujem za rezultate...i morash imati proteine u svakom obroku, kompleksne ugljene hidrate odmah po ustajanju (znaci najbolji izvor ovsene pahuljice)...

Voce sadrzi fruktozu koja se u jetri pretvara u glukozu i skladisti u mast, vocke najvishe 2-3 i to vocke sa niski glikemijskim indexom (jabuka naprimjer) i to samo prije 12 sati, nikako poslije...

I izracunaj svoj BMR (bazal meabolic rate - kolicina kalorija koja je potrebna samo da bi se grijalo tijelo) i pomnozi to sa svojim potrebama (mnozi se po haris benediktovoj formuli, lako ces je naci na guglu) i dobices koliko kalorjia treba da unosis u sebe da bi drzao trenutnu tezinu (to je TDEE), da bi mrshavio morash oduzeti nekih 20 % od tog broja....to ti je neka osnova, ja recimo radim carb cycling, tj rotaciju ugljenim hidratima kada sam na dijeti i posle predjem na keto dijetu kada mi ostane ono najtvrdokornije salo...

Nije neophodno da ides u teretanu, promjene u ishrani i taj hiking vjerujem da ce ti dati dobre rezultate...ako imas pitanja pucaj.

Jel' ti stvarno mislis da se ovakvog nacina ishrane prosjecan covjek, koji se do sada hranio kao npr Archangel, moze i hoce pridrzavati?
Jbt .. ne mozes svakoga posmatrati kao bb freaka koji vaze svaki svoj obrok i tezi isklesanom six-packu
Ti zapeo za jednu filozofiju bez da iole razmislis kakav je diskutant sa druge strane. Imas covjeka koji se ne bavi nikakvom fizickom aktivnoscu, jede jednom dnevno i apsolutno je neinformisan po pitanju nutricionizma, a ti mu pricas o carb-cycling i ketogenoj dijeti. Rezultata ce biti u svakom slucaju pa i u jednostavnom 'busenju' kasike - druga je stvar sto za tebe takvi rezultati nisu prihvatljivi i dovoljno dobri/brzo steceni.
Napravi razliku izmedju 'dijete' koju hoce jedan student koji zivi na maminoj kuhinji i jedne 'dijete' koju koriste sportisti.

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Slazem se V@nja, ja jesam striktan, ali i on mora neka pravila ispostovati ako zeli rezultate, ako ih ne ispostuje ja onda ne mogu 100 % garantovati da ce imati rezultate...ali vjerujem da ce ih imati buduci da je i recimo samo izbacivanje od smeca jedan od koraka prema kvalitetnijoj ishrani, ako tome dodamo i neku fiziku aktivnost na konju je.

Pa o tome ja i pricam .. lupam .. al' neka ..
- umjesto "kaisa slan'ne" za dorucak da pojede konzervu ribe ili jaja ili neku manje masnu klopu
- umjesto pola vekne hljeba neka pojede snitu za rucak
- umjesto da gricka cips i kojekakve gluposti neka gricka ljuskavo voce
- neka se rijesi '5+' hrane dok je van kuce
itd ..

i na sve to nakalemi malo dinamicniju setnju .. za 2-3mj nece se prepoznati u ogledalu.

Druga je stvar sto ce on rezimom ishrane koji mu ti preporucujes te rezultate dostici za 2x manje vremena .. ali je gotovo sigurno da ce se istog pridrzavati 1 od 20 ljudi koji odluci da smrsa .. ostali ce nakon 10 dana reci 'jebo ovo .. ode ja na rostilj' jer ce puci k'o sijalica Nisam vidio 1 nego 101 takav slucaj. I ne treba ih kriviti - samo shvatiti da svako ima razlicite ciljeve i ocekivanja.

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Ok, moze i tako, svidja mi se tvoj pristup V@nja.

Mada ljudi uglavnom puknu od dijeta tipa:jabuka, kriska hljeba i casa vode danas, sutra isto samo umjesto jabuke ide kruska i sl.

Za dorucak jaja sa recimo ovsenim je najbolja solucija, a ne zahtijeva puno vremena...

O ovome ja i ne pricam - takve 'dijete' mogu samo dovesti do bespotrebnih zdravstvenih problema
U osnovi lijenost i nezainteresovanost je najveci problem. Svako ce radije pojesti sendvic sa onim smecem od pileceg parizera, a za iste pare moze na pijaci da kupi npr ociscena pileca prsa. Noc prije ih mariniras (2min), sutra ujutro ispeces (5min) i od njih napravis sendvic i imas 2x bolji obrok, pa u krajnjem slucaju i ukusniji, obrok.
Opet kazem, lupam, al' po meni to su neke generalne smjernice kojih se neko ko uz ne pretjerano rigorozan rezim ishrane zeli da se rijesi pokojeg kilograma viska.
Tu i tamo procitas pokoji clanak u novinama/na internetu, vidis kako na najbolji nacin promjenis i prilagodis ishranu onom stepenu 'odricanja' koji tebi odgovara i na konju si.

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Alo bilderu... aj sada lepo daj nekih par vezbi u kojima mogu da ojacam misice ramenog pojasa da bi mi ovaj zglob ojacao... Imam i teg od 5Kg ako nesto moze pomoci u vezbi

Hertz, podji sa sklekovima. Sirina ramena, ruke uz tijelo. To ti je najbolje, a s jednim tegom od 5 kg tesko da ces sta uraditi.
Kada se malo izverziras podji iste te, samo na sakama.

Ja mislim da ovi koji tek pocinju sa vjezbanjem i nisu u nekoj formi ne bi trebali da se opterecuju sa ishranom previse.
Ako hocete da skidate stomak, idite na trcanje i ne jedite slatkise.

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

Набави још један тег и ради, предручење за предњи дио рамена, одручење за средњи дио и одручење у претклону за задњи дио рамена .

_________________
Тромо се вријеме вуче, и ничег новог нема, данас је као јуче, сутра се исто спрема.

Rikas objasnio odlicno.


Znam, ali sam naveo da od takvih dijeta ljudi nakon 5 dana puknu jer su gladni i tu prekida sva prica o gubitku masnih naslaga, prvo i osnovno je ne biti gladan...

Slazem se, odlicno receno.

Ja koristim onaj kotyani zacin za piletinu, nema nikakvih sra**a u njemu, a ukus ubija...pa probajte...

Nemas

_________________

dizem temu iz mrtvih, ali evo jedan vegan http://veganmuscleandfitness.blogspot.com/

_________________
DA, JA SAM SEXUALNO ISFRUSTRIRANA OSOBA!!!
verliebt in berlin