banjalukaforum.com

Zoku nisam skontala, ako je uopste i bio u istom terminu kao i ja. Kad provjerim, javljam

_________________
"Ko promaši ljubav, promašio je život"

ноге радим једном седмично и сваки пут добијем упале..
данас сам их радио:
чучањ 110 кг, 4 серије 10 понављања,
мртво дизање 100 кг, 4серије, 10, 9, 8, 10 понављања,
шут на машини за квадрицепс и на истој справи изолација задње ложе..

нисам задовољан ногама, имам много више снаге у њима него што се види на мишићу..

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Momachke tezine.

Inache bi svima trebalo da cucanj bude puno veca tezina od one koje dizu na benchu...

поготово високим људима.
нижи људи обично брзо нагрувају килажу на бенчу али што се тиче чучња и мртвог ту су слабији увјек

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Noge su misic koji se najteze "nabilda",valjda zato što su najviše u upotrebi

_________________
Bubi frubi

знам да.. али друже, поприлично имам снаге у њима.. а наизглед слабо исцртане..
вјероватно немам довољно "стажа" на њима

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Kod mene su cackalice, malo sam dobio mesa na njima, ali nisam zadovoljan...

Kod mene u teretani svaki deseti radi vjezbe za noge .. al' zato doci na red za bench .. sjedi i placi

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

O pa dobar si ti! Ja ne mogu više od 85kg na čučnju i to idem dok mi noge nisu paralelne s podom. Jedino sa manjom težinom mogu skroz do poda. Inače prvo radim presu da zagrijem noge a onda čučanj i bolje pogađa tada.

samo ti piletinu zuljaj, poceces da letis!

_________________
Bio jednom jedan djecak, u ocevoj kuci, nad rijekom, koji je sanjao zlatne snove, jer nista nije znao o zivotu.

Neka.

Dodushe nije tezina ni toliko bitna (ako je cilj bodibilding), mnogo vaznija je kontrakcija, tehnika i tempo izvodjenja od kilaza...znam ih natrpaju kilaze ali tih deset ponavljanja urade prva dva kako treba, ostalo je sve neko natezanje...

ја пресу не радим никад. и нема је у теретани.
ако хоћеш да појачаш снагу, пичи чучњеве са по 20 понављања.
сјећам се да је давно кружио чланак и звао се "психологија 20 чучњева" ..
ево нађох и линк на српском (пих, ја сам читао на енг. прије )... http://www.yu-fitness.com/trening/psiho ... cnjeva.php

углавном, тако ћеш најприје појачат снагу у ногама.
ноге су јако велика мишићна партија тако да је дозвољено да их "убијаш" мало више него остало..
мени је чучањ увјек основна вјежба и увјек га радим првог.
кад радим на томе да појачам снагу онда га пичим на смит машини, јер не морам много да се концетришем да се не бих срушио итд..
кад радим да исцртам ноге онда смањим килажу и пичим са шипком.

углавном, пробавај док не нађеш нешто што ти одговара..

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Dobar tekst! Mene su noge prestale boljeti nakon boksa. Ujutru mi je teretana a boks navečer. Upale nogu nisu toliko jake kao što su bile. Inače iako nemam puno sala na stomaku (uglavnom na donjem dijelu) primijetio sam u ova 2 mjeseca da se i tu smanjilo.

кад видим да ми дупе нарасте пуно онда не

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Ja do pola, radio sam prije "ass to grass" cucanj,ali sada do pola, prekinuo kada su mi kolegice rekle da 'oce da imaju dupe kao ja...


Inache za snagu nogu se radi standardni powerlifting trening, ali jbg, meni ne treba snaga u nogama...treba masa...

Jako dobra vježba je i udaranje nogom u vreću. Svakom nogom po 15 puta a ako ostane vremena za tih 5 minuta onda još jedan krug.

Jest', samo sto za to ipak treba odredjena tehnika. Ja je i nakon par mjeseci treninga i dalje znam 'maznuti' nahero da sve zvijezde prebrojim

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Ja se upravo spremam da odem u teretanu. A vani je sve zaleđeno.

Ja dosao oko 6 i miran...

данас одрадио добар тренинг... и одем вечерас до града и попијем бруку пива..

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."