banjalukaforum.com

Vruće... skinem se u majicu na bretele i vidim da ipak imam jake ruke.
Mišići su mi prije formirani vjeDŽbama, a preko zime se nabacio tanak sloj sala, tako da mišić nije jasno definisan kao lani.
Nisu debele, ali nisu ni mršave.
Ako počnem da vježbam nabaciću još jače mišiće...
Kako "lokalno" (po rukama) da smršam?

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Zar ovo nije idealno?

Ajde i ja da pitam, kako da se udebljam u nogama?

_________________
Пао је у блато и осјетио цијев. Видио је фацу брадату и дрску.
Видио је смрт и чуо је ријечи, добродошли у Републику Српску!

Noge je lako oblikovati - vježbama. To su najjači mišići.
Interesantno, na nogama nikada nisam imala grama sala pa sam morala paziti priliko vježbanja da ih ne preforsiram.
Ti si muško, šta te briga ako mišići budu izraženi?
Ne znam kako se zove ona sprava za noge, u ležećem položaju guraš određeni teret prema gore, a silom teže se vraća na dole. Čučnjevi i ostale vježbe.

Ma voljela bih da su mi tanje ruke, nekako sebi djelujem kao hebeni Tajson (u odnosu na prošlu godinu).

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

To je nemoguce, salo se topi ravnomjerno po cijelom tijelu, postoji zlijezda koja to regulise , zaboravio sam kako se zove.

Ali moze ako ti npr. atrofiraju misici...ja sam imao tezak prelom, i noge su mi mrsavije...kada malo vise opteretim lijevu pocne da se trese

_________________
High and Dusted

Ma ne nisi me razumjela, radi se o tome da imam izrazene butne misice tj misice iznad koljena (posljedica bavljena sportom), naspram donjeg dijela nogu koje izgledaju smjesno mrsavo u odnosu na sve to. Pokusavao sam razne stvari, al nikako da dobijem neku odredjenu masu u tom donjem dijelu nogu?

_________________
Пао је у блато и осјетио цијев. Видио је фацу брадату и дрску.
Видио је смрт и чуо је ријечи, добродошли у Републику Српску!

A ja bih voljela imati vitke noge...

Z_M, znači, kod tebe nema ništa "s noga"?

Znam za ravnomjerno mršanje. Pa toga se bojim, ako počnem da mršam mršaću svuda, i kuda treba i kuda ne treba.


Liso, ako imaš tanje noge, onda vježbe, ali ne previše naravno.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Jesi probao vježbu za listove?
Može i ono, staneš na stepenicu prstima i radiš propadanje.
To je za listove. Samo ojačaj listove.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

@skypostman

Ma ti si odlican, kod mene lijeva noga mrsavija od desne a kad pokusam da vjezbam zaboli me zglob...i to trajeeeeeeee

_________________
High and Dusted

Ma svasta sam probavao i ne sjecam se vise. Davno sam prestao razmisljati o tome, al eto ti sad otvori temu pa me podsjeti...

_________________
Пао је у блато и осјетио цијев. Видио је фацу брадату и дрску.
Видио је смрт и чуо је ријечи, добродошли у Републику Српску!

Ma sumnjam da ti je tolika razlika od gornjeg dijela noge (iznad koljena) i ispod koljena.
Ipak ako si vježbao morali su se i listovi razviti?

Nego, šta ja da radim sa mojim rukama?

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Kakve nadlaktice, kakve ruke,kakve stomacine, ovde pricamo o mojim nogama...ajmo svi "noga" sa mog topica.
A za moj jezik se raspitaj kod veverushke

_________________
High and Dusted

Šta te briga ti si oženjen čo'jek.

A može i skidanje u mrklom mraku.

M_Z ti si ozbiljno shvatio što je moje da je i tvoje?
Ovo je moj topic, mojne da ga urušavaš.

Ćem te davim oko vrat, sve u cilju vjedžbanja ruka.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

cuj sta da radis?! shapkeee, nemoj da me razocaravas! znas onaj slogan 4S?


imam i ja problem, drugacije prirode: KAKO DA SE UDEBLJAM?????!!!!!!!

sve pokusavam, al' ne ide!

_________________
pravila su tu da bi ih krsili, i nadredjeni i podredjeni

Talija - sretno

Kao sto ZM rece, salo se ravnomjerno skida sa cijelogij tijela, idealno je koristiti dijetu u kojoj nema puno masti ni previse ugljenih hidrata, a da unosis manje kalorija nego sto potrosis, recimo, dnevno potrosis 2500 a uneses 2000, pa ce tih 500 kalorija tijelo izvuci iz rezervi (masti).

Neces tek tako lako dobiti velike misice na rukama, bez opasnih kilaza i dobre ishrane nema sanse da ti narastu tek tako.

Da smanjis misic, ide vec malo teze. Uspjeh lezi u slijedecem - hrana sa malo proteina, a iscrpljujuci treninzi za ruke. To ce ti shebati misic, istanjiti vlakna, istopiti proteina u njima. Licno, ne bih to radio Pokusaj otopiti sve masti, ako i dalje budu velike ruke, idi na unistavanje kvaliteta

Skypostman - kucne vjezbe ne mogu povecati list. To je najtezi misic za povecati, vecinom je genetika u pitanju, jer je bash otporan i nestasan misic, jako tesko ga je natjerati da poraste. Radi izolacione vjezbe u teretani, u kucnim varijantama je tesko povecati list, posto trazi pravu torturu.
Ako imas nekog voljnog u kuci da ti skoci na grbacu, radi magarece dizanje - naslonih se na sto/stolicu u "naguzenom polozaju", neko ti se popne na ledja, i onda se dizes na prste i spustas. Pozeljno je da imas neki "steper" tako da propadas desetak ili vise cm ispod nivoa na kojem su ti prsti nogu, time ces vise pogoditi list.

_________________
The wounds of war run deep, cutting across generations. But there is always the hope of healing, so long as there are souls among us whose hearts are more full of love than hate.

Ama bolan ženo, hoću tanke noge, ali neeeeejmam...

Ma nema sanse da ima tolike rucerde da mora atrofiju misica raditi i ulaziti u katabolizam.
Ako nije problem da uslikash ruke sa ostatkom tjela da vidimo te "rucherde", iskreno mislim da je problem u tvojoj glavi.

Pazi ga što se snalazi

Ti u stvari talija pitas kako skinuti salo a ne dobiti misice. Pa jednostavno, treniranje aerobnih vjezbi, znaci "mlacenje" rukama bez ikakvih ili sa malim tezinama-do pola kilograma. Jer misici se nabijaju dizanjem vecih masa uz odredjen broj ponavljanja, dok ako koristis male mase sa velikim brojem ponavljanja salo i mast odlazi a misici ne rastu. Samo je potrebno dovoljno dugo ovo raditi uz naravno odgovarajucu dijetu po mogucnosti.

_________________

Filozofija...

E vi djevojke ne mozete nabiti tako lako misice zahvaljujuci estrogenu.