banjalukaforum.com

tri viska imam.. hvala T, vec sam se pitala da li da provjeravam ili ne.. super.. sad mi srce na mjestu.. ja kontam da imam 6 viska ali mi kazu da sam tad premrsava.. super..

kad si vec kod napitka, dobila sam fenoemnalan recept, sa svimsastojcima koje si navela, samo je banana u pitanju. ma, meni je problem dorucak! to me ubi! radim na gojenju i stalno jedem slatko, ali nekako vise sagorevam nego sto unesem. vec me pomalo plasi! predamnomje naporan mesec i ne budem li izasla na kraj sa ishranom, nece biti dobro...

bice bolje...

_________________
pravila su tu da bi ih krsili, i nadredjeni i podredjeni

+1 kg od idealne, pih

Evo

Med je dobar, ali umjereno, ne bi se trebalo jesti vise od 1g/kg tezine. Ima fruktozu, glukozu i saharozu koje ga cine nevjerovatnim energentom, je problem sto ce ti brzo popuniti energetske nedostatke, i svaki slatkis koji uneses ce dalje ici u stvaranje "robnih rezervi" u tvome potkoznom tkivu
Evo recept za sve koji nemaju vremena, a ne zele da se nezdravo hrane ili da gube tezinu zbog nedostatka vremena, za odrzavanje tjelesne mase, tako isto i misicne, a ne goji provjereno... Puno je protiena koji su nepohodni proteini obnovu svih celija u organizmu, 2 ovakva shejka sadrze dovoljno proteina da podmire dnevne potrebe u proteinima osobe od 80 kg.

3 dl mlijeka = 10g proteina 4,5 g masti (light mlijeko)
200 g mladog sira - 25g proteina, 2g masti
pola banane iliti 100 g= 24 g ugljenih hidrata, 1 g masti
Ubacis 10g kakao instant napitka zbog ukusa = 8g UH.

Ovo ti je kompletan obrok, imas u njemu 2g whey proteina i 33 grama kazeina, oba proteina imaju 1.0 nutritivnu vrijednost (potpuno se iskoriste u tijelu i ugrade), dakle, imas gradivnu materiju za tijelo, a za energente imas ugljene hidrate iz banane i kakaoa i ovo malo masti. Ovakva 2 shejka, koja su ukusna, jedan ujutru uz dorucak, jedan navece, nema boga da smrsas, mozes samo dobiti kvalitetnu tezinu... Smutis u shejkeru, moze ponijeti sa sobom na fax/posao, popijes ga za minut doslovce...

_________________
The wounds of war run deep, cutting across generations. But there is always the hope of healing, so long as there are souls among us whose hearts are more full of love than hate.

e rakunce hvala, bas si se potrudio!

ali gde nadje mladi sir? nesto mi to ne deluje bas ukusno! ali cu definitivno probati, nema mi druge! pa vam javim za 10 dana da li je imalo efekta!

_________________
pravila su tu da bi ih krsili, i nadredjeni i podredjeni

da ces se udebljati od ovog napitka ne garantujem ali ces siguno imati energije (bar za nerviranje ) to ti govorim iz iskustva

Ja sam 3 kile preko, taman da ti prebacim XD

pio sam nekad slican shejk, samo -mladi sir, +plazma, extra dobar...
a sta moze umjesto mladog sira, nemerem ovde da ga nadjem

_________________
Postoji neka perverzna osobina u ljudima zbog koje vole komplikovati jednostavne stvari.

Warren Buffett

Eh, mladi sir ces naci u svakoj prodavnici prehrambene robe
Nikako kupovati Dukat - ruzan je i skup, niposto Natura - razblazuju ga i ima duplo manje proteina nego sto bi trebao, nekada i 3x manje, dakle, samo, iskljucivo LATEA (negdasnja Kozarska Dubica), 12.5% proteina, 1% mlijecne masti. Pakovanje 500 grama je u velikom Tepou nekih 1.95, po prodavnicama je oko 2.10, znaci, kvalitetan dodatak ishrani za sitne novce...
Imas pravo vjevericO, sir nije ukusan, zato se moraju dodati banana i kakao, da se dobije ukusan shejk, moze proci i bez banane, ali onda nemas ugljenih hidrata toliko, a pozeljno je ubaciti energent, da se ne bi koristili proteini za energiju, vec da oni odu samo u izgradnju i obnovu celija i tkiva.

_________________
The wounds of war run deep, cutting across generations. But there is always the hope of healing, so long as there are souls among us whose hearts are more full of love than hate.

Šta fali domaćem mladom siru? Naravno, kad poznaješ osobu koja ga pravi.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Mjesto sto se maltretirate sa tim namirnicama, zar nije lakse da kupite whey protein o kome je rakun pricao. I od rakuna neka vajda ...Ko bi rekao.

_________________
High and Dusted

Eh, pa najbolje da ce ljudi dati 100 i viske maraka za 2 kile wheya...
Ovo im je jeftiniji, a dostupniji i prakticniji protein, dobiju 62.5 grama za dvije marke, mogu ga kupiti gdje god zele (a ne u par shopova u gradu), takodje, nece ih starci gledati kao da se drogiras dok jedes sir, a kada uspes 2 kasike wheya u prahu u mlijeko, vec te narucuju kod psihijatra i na testiranja za droge ...
Jedino sto je nasem standardu blisko je sojin izolat, 36 KM/kg, a mozes uzeti koliko grama ti treba, pa pomalo, uzmes za 10 KM da imas za tu sedmicu, bezbolnije je nego lupiti 100 KM na whey...

_________________
The wounds of war run deep, cutting across generations. But there is always the hope of healing, so long as there are souls among us whose hearts are more full of love than hate.

Šmrc, imam 3 kile viška... Ajd dobro, mislila sam da je i više...
Pa kad imam krupne kosti!!!

ma znam, samo nisam u bl, lako mi je kad sam tamo...zato i pitam ima li kaki (prirodni) supstitut

_________________
Postoji neka perverzna osobina u ljudima zbog koje vole komplikovati jednostavne stvari.

Warren Buffett

Ah, 4 kg viška... ono što planiram skinuti zadnjih godinu dana...
Taj dio sa sirom mi se ne sviđa nikako.

_________________
Glupa krava.

75. Kg, idealan.

Jednu kutijicu svaki dan deknem pred spavanje.


Baj d WHey, ovaj trenutno koristim, odlichan je:

Sta si ti, sicani slavuj kada je 75 idealno?
Ma zezam te, meni je kao idealno 76, ali bezveze, bez 85 ne izgledam dobro.

Da nece biti kutijica previse, to je skoro 63g proteina, koliko se sjecam, tijelo ne moze iskoristiti mnogo vise od 30g proteina u jednom obroku?

_________________
The wounds of war run deep, cutting across generations. But there is always the hope of healing, so long as there are souls among us whose hearts are more full of love than hate.

Klasichna ljekarska glupost, moze natural i do 45 grama po obroku, zavisi od covjeka do covjeka..
Oni koji su na ASS mogu i do 80 grama po obroku...

Ja bih najradije da imam 100. kila, ali ne cvaraka nego prave mase, ali jbg...valja puno josh jesti do toga....

I koliko onda dnevno uneseš proteina?

_________________
Bubi frubi

Rušim vam iluziju ali jbg.......
Sir mladi:Bjelančevina 12.5gr
Laktoza 4.8 gr
Masti 1gr........................
Sve tu u suvoj materiji...............suve materije min 18%.Trebalo bi da piše tako,na svim drugim sirevima to i piše.Odnos ove tri materije se računa u suvoj materiji.

_________________
Bubi frubi

na 100. grama sira ima 12.5 grama B...ne racuna se to u suvoj materiji...

Iz praska samo poslije trcanja ujutru sa ovsenim, a kad se krene sa tegovima onda samo poslije treninga u PWM.
Jbg ipak je to samo dodatak ishrani, ne i hrana.