banjalukaforum.com

bleso

pa i jest nesto
imalo se sta i skidati vala..

Ugljikohidrati.

_________________
Sve sto sam napisao, slucajno je namjerno ...

e bas vam hvala, zaista vam hvala
et' sta su dobri moderatori, euer freund und helfer

Ugljeni hidrati ili šećeri su najrasprostranjenija jedinjenja u živom svetu. Prema stepenu složenosti dele se na:

* monosaharide,
* oligosaharide i
* polisaharide.


Monosaharidi

Monosaharidi (prosti šećeri) se hidrolizom ne mogu razložiti na prostija jedinjenja. Prema broju ugljenikovih atoma dele se na:

* trioze,
* tetroze,
* pentoze,
* heksoze i
* heptoze.

Pentozama (sa 5 atoma ugljenika) pripadaju:

* riboza, koja ulazi u sastav RNK) i
* dezoksiriboza, koja izgrađuje DNK).

U heksoze spadaju:

* glukoza (glikoza) i
* fruktoza.

Glukoza je glavni izvor energije i osnovni transportni oblik šećera u organizmu kičmenjaka.

Oligosaharidi
Храна богата угљеним хидратима
Hrana bogata ugljenim hidratima

Oligosaharidi (grč. oligos = malo po broju, siromašno) su izgrađeni od 2-10 monosaharida. Najznačajniji su:

* disaharidi (od 2 monosaharida) kojima pripadaju:
o maltoza,
o laktoza i
o saharoza.

Disaharidi, kao npr. saharoza služe kao transportni šećeri kod biljaka.

Polisaharidi su makromolekuli nastali povezivanjem velikog broja monosaharida u dugačke lance (mogu da sadrže na stotine i hiljade monosaharida).

Prema biološkoj funkciji se dele na:

* rezervne i
* strukturne polisaharide.

Rezervni polisaharidi predstavljaju molekule u kojima se čuva (skladišti) hemijska energija. Najrasprostranjeniji rezervni polisaharidi su:

* skrob, kod biljaka i
* glikogen, kod životinja.

Skrob i glikogen se sastoje od većeg broja molekula glukoze.

Strukturni polisaharidi učestvuju u izgradnji ćelijskih delova. Među njima su najrasprostranjeniji:

* celuloza, koja je glavni sastojak ćelijskog zida biljaka, *hitin, koji zgrađuje skelet zglavkara) i
* agar , koga sadrže alge).

Energetska uloga ugljenih hidrata i insulin

Glikogen se kod kičmenjaka (time i kod čoveka) skladišti u jetri i mišićima. Kada se u krvotoku pojavi višak glukoze, jetra od glukoze sintetiše glikogen (to je pod kontrolom insulina). Kada nivo glukoze u krvi padne, u jetri dolazi do razgradnje glikogena u glukozu, koja zatim prelazi u krvotok. Iz krvotoka glukoza prelazi u ćelije, što je pod kontrolom hormona insulina (luči ga pankreas). U ćelijama se razlaganjem glukoze oslobađa energija neophodna za njihov normalan rad. Kada oboli pankreas pa se insulin nedovoljno izlučuje, dolazi do nagomilavanja šećera u krvi, dok istovremeno ćelije gladuju, tj. nemaju dovoljno glukoze. Oboljenje nastalo usled toga je dijabetes (šećerna bolest) – smrtonosna bolest, ako se ne leči. Dijabetičari insulin ne uzimaju oralno (preko usta), pošto bi, kao protein, bio razložen u crevima.

Uh, probao sam HIIT sinoc...
Bio sam bolestan desetak dana, pa sam pukao na cetvrtom od sest intervala...
Ono je odlicna stvar, nakon minute sprinta, toliko se izmoris da ti one 4 minute normalnog trcanja budu tako lagane, kao da hodas
Bogme, ono bi moralo sagorijevati barem duplo vise kalorija za pola sata...

_________________
The wounds of war run deep, cutting across generations. But there is always the hope of healing, so long as there are souls among us whose hearts are more full of love than hate.

Manje jesti a vise se kretati citaj handriti

_________________
..dobice te razglednicu iz Africke zemlje safari....
.......zbogom zohari..............

rece Hrna i ode na janjet'nu i pivu

_________________
"You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it.."

Ja se ne zalim azdajice,meni moj bojler je super i puno ga volim napuniti

_________________
..dobice te razglednicu iz Africke zemlje safari....
.......zbogom zohari..............

...podržavam...
...ponekada vrše pritisak na mene,aj,vidi se,...
...ali kada donesu pred mene,...tada sam najsretniji,sve zaboravim,i sve nestane,ostane samo pogled i želja da se nikada ne završi,...a pločice,imam u kupatilu...

_________________
...Bog prašta ali Rambo ne...

Trčanje je najbolje, nema šta. Posle toga bicikl. Ove, aerobne treninge, najbolje je raditi ujutru, na prazan stomak. Tako se UH brzo potroše i kreše u topljnje masti, što je u stvari cilj.
Hiit sam počeo raditi na biciklu i radim intervale od minute, a sad sam počeo produžavati, pa radim duže...Inače nikako da se nateram da odem do Gimnazije da prođem koji krug...

Bicikl moze biti sjajan, ali ako se ide uzbrdo... Nazalost, Sehitluci nisu dobra solucija, jer se uz lagan tempo stize na vrh za 25 min, sto bi ukrsteno sa HIIT i malo jacim tempom dalo ispod 20 min treninga... HIIT po ravnom zahtijeva razvijanje brzine od preko 35 km/h (meni licno je maksimum kada bih isao izmedju 45 i 50), a za to treba dosta dobar asfalt, slab saobracaj, duga relacija (jer za pola sata prelazis minimalno 14-15 km...).
Nije puno bolja situacija za HIIT trcanjem, jer trebas naci ravne dionice od kojih 300 metara ili vise (zavisi da li interval traje 1 min ili duze), nije zgodno trcati sprint, a moras skretati u drugu ulicu, ili preskakati rupe i trotoare...
Kakogod, od sada trcim samo HIIT, je je daleko laksi psihicki, kada truckam isti tempo 40-50 min poludim, a ovoliko naprezanje ti ne daje vremena za dosadu, jer se one 3-4 minute molis bogu da prezivis minut koji slijedi

_________________
The wounds of war run deep, cutting across generations. But there is always the hope of healing, so long as there are souls among us whose hearts are more full of love than hate.

Nisi malo pretjerao?!

_________________
Ali, izvinite, što se vi brinete kakvi ste u očima drugih ljudi i šta se o vama misli i zna? Kao da je to važno? Važno je koliko čovjek ima od života i šta u životu načini od sebe, od svoje sredine i svoga potomstva.

ne ako vozi brzinom od 30 km/h

_________________
kazu da sto vise znas krace zivis...

Vidis ajkulice, bez uvrede, ali vecina zena ovde ne zna sta znaci voznja bicikla. To ne znaci izaci i voziti se 12 km/h, time ces potrositi manje kalorija nego da si pjesacio isti period... Meni licno ako ne idem barem 20-22 km/h to i nije voznja vec zaebavanje, no i tada mi je srcani tempo potpuno ravan, kao kada hodam. Tek na 30 km/h dobijem malo rada, i to mogu smatrati blagim treningom... Uz HIIT, imao bi 6 minuta brzine oko 45 km/h, sto bi podiglo prosjecnu brzinu u tih 30 minuta treninga, pa bi presao minimalno 15-17 km... A hajde nadji kod nas iz komada pristojnu cestu, da nije zagusena saobracajem i divljim vozacima... Zato moj glas ide trcanju, ipak mi se zivi, ne zelim misliti kada ce me manijak koji vozi 70 iznad ogranicenja pokupiti...

_________________
The wounds of war run deep, cutting across generations. But there is always the hope of healing, so long as there are souls among us whose hearts are more full of love than hate.

Sto da ga skidam ? Pa treba mi!!! Gde cu sa crevima???

lollll pa nije valjda nicole da imas stomačinu

_________________

http://www.banjalukacafe.com

Uh i to kakvu... Kad idem na rafting, ne moram prsluk oblaciti, nema sanse da potonem... Ja njega gajim godinama.... Bas je fini

uuuuuu, sad mi pade napamet kako stomak može biti sexy kod djevojaka... onako ljeti se razgolite, majica bez stomaka,a sarmica preko hlača elegantno visi... mmmm

_________________

http://www.banjalukacafe.com

vidi se da jos nisi dozivio prosvjetljenje

_________________
Batmobil ti inace ima 5.7 litarski chevroletov V8 motor, koji ti ima ubrzanje do 100 za 5 sekundi. Ako uzmes u obzir da batmobil tezi preko dvije tone,to ti je zbilja fenomenalno. Al` dobro,dosta o mom autu, pricajmo malo o meni!