banjalukaforum.com

I vidi me sad :

Skinuti stomak je jednostavno.

Morash troshiti vishe kalorija nego sto ih unosish!!

Juče sam pročitao da za čokoladu od 100 grama treba trčati sat vremena da se "potroši"

Zaboravio sam reći, mislim da je bolje jesti "u komadu", nego petnes' puta dnevno po malo. Valjda želudac treba odmor.

cudno svi govore da je bolje vise puta po malo
no uglavnom sve je to fino ali kako iskombinovati sa poslom ?

_________________
Batmobil ti inace ima 5.7 litarski chevroletov V8 motor, koji ti ima ubrzanje do 100 za 5 sekundi. Ako uzmes u obzir da batmobil tezi preko dvije tone,to ti je zbilja fenomenalno. Al` dobro,dosta o mom autu, pricajmo malo o meni!

Bash suprotno, zbog metabolizma treba jesti manje, a cesce!!!

Jest šipak, ja sam tako i nabio kile. A govori se u korist i jednog i drugog, e sad, meni je iz iskustva ovako...

Stomak se najbolje skida ujutro, aerobnim vjezbanjem, znaci umjereno opetercenje, umjerenog intenziteta, nesto veceg obima. Sto znaci, ne trebas se ubiti od trcanja, nego lagano, da traje min 30-40 min.
Ili, ako ne mozes trcati, pomoce i brzo hodanje sa nesto vecim zasucima trupa. Upravo ti zasuci trupa su ubitacni za slo.
Zapamtite da sa samo trcenjem skid salo, a trbusnjaci idu kasnije, za oblikovanje.
Ne moze se trbusnjacima skinuti salo, jer je to u glevnom anaerovni rad, a za skidanja sala je potreban aerobni...
Naravno, uz trcanje/brzo hodanje idu i trbusnjaci, mnogo tecnosti, svjezeg voca i sl...
I sve to ide brzo, ako se radi kao sto je napisano... najmanje 4 - 5 puta sedmicno i dobices rezultate i nakon mjesec dana.

A kako iskombinovati sa poslom?
Pa kako radi svi na zapadu- jest` da rade od 9h, al ebi ga...
Ustanes bar 2 sata ranije, otrcis, istusiras se i na posao.
Ili ako radis do 16h, oko 20 h mozes na rekreaciju.
Ako bas bas ne mozes ujutro, naravno da moze i uvece. Nije to pretjerano opterecenje za kardiovaskularni sistem, jer ne spremas se za Olimpijske igre, vec ces umjereno trcati...

_________________
Kad bih imao jednu malu, malenu kućicu.
Kad bih u njoj imao jedan mali tepih
I kad bi sve to bilo moje...

Lose mislis!
Treba jesti vise puta u toku dana manje obroke.
Zelucu je lakse da svari vise manjih obroka, nemog jedan dzinovski.
ako mozes odmah cim ustenes da popijes casu vose i da nesto gricnes, to bi bilo najbolje, jer odmah pokreces metaboilizam...
Onda opet jedes oko 10, uzinas vockice oko 13h, rucas oko 16-17h, i lagana vecera oko 21h...

_________________
Kad bih imao jednu malu, malenu kućicu.
Kad bih u njoj imao jedan mali tepih
I kad bi sve to bilo moje...

ma dobro trcanje mi ne pada na pamet, jer je uglavnom jedina opcija tvrda podloga, a meni se nesto ne unistavaju koljena
ali ima ostalih vidova rekreacije, samo treba iskombinovati sa poslom i spremanjem ispita

_________________
Batmobil ti inace ima 5.7 litarski chevroletov V8 motor, koji ti ima ubrzanje do 100 za 5 sekundi. Ako uzmes u obzir da batmobil tezi preko dvije tone,to ti je zbilja fenomenalno. Al` dobro,dosta o mom autu, pricajmo malo o meni!

Mozes komotno trcati prema petricevcu/motikama, saobracaj nije gust, a moze uhvatiti sa strane zemlje, i fakticki trcis po meksoj podlozi.
Istina je da asfalt unistava zglobne strukture, ali mnogo je bitno kako gazis. Pokusaj laksim koracima i nece ti biti nista. Ja 15 godina trcim na asfaltu i nije mi nista. Nikad nijednu povredu koljena nisam imala.

_________________
Kad bih imao jednu malu, malenu kućicu.
Kad bih u njoj imao jedan mali tepih
I kad bi sve to bilo moje...

p.s. Takodje, imas meku podlogu u parku m. stpojanovic, ili kod gimnazije na terenu... Sta god pozelis, mozes. Bitno je da zelis...

_________________
Kad bih imao jednu malu, malenu kućicu.
Kad bih u njoj imao jedan mali tepih
I kad bi sve to bilo moje...

nikad nisam bio ljubitelj suvog trcanja, pogotovo ne sam
ja cu to biciklom i basketom da rijesavam

_________________
Batmobil ti inace ima 5.7 litarski chevroletov V8 motor, koji ti ima ubrzanje do 100 za 5 sekundi. Ako uzmes u obzir da batmobil tezi preko dvije tone,to ti je zbilja fenomenalno. Al` dobro,dosta o mom autu, pricajmo malo o meni!

Kako treba?

Pravac Šehitluci, ali kroz šumu. Tako nije jednolično i cijelo tijelo ti je angažovanije, a recimo stazom koja prati asfaltni put nemas nekih velikih uspona.

Ne treba da gazis trvdo odjednom citavim stopalom i da se u zamahu oslanjas na pete.
Trebaju icu prsti-svod-peta. Na pocetku je malo tesko, ali brzo se naviknes.. Pokusaj.
Nemoj lupati stopalima, pokusaj da se sto manje cuje korak.
Jedino ako trcis sprint trci se punim stopalom.

P.s. nemoj da ovo prsti-svod-peta shvatis prebukvalno pa da se izlomis pri trcanju. Nemoj da se docekujem visoko na prste!!! To su minimalne razlike medju "nivoima", ali treba da se trci tom gradacijom.

_________________
Kad bih imao jednu malu, malenu kućicu.
Kad bih u njoj imao jedan mali tepih
I kad bi sve to bilo moje...

hvala gizmo, ovaj savjet će mi koristiti.

_________________
Šekspir je ukrotio svoju goropadnicu, ali mene još niko nije !

I meni takođe. Tenkju.

Evo ja već drugi dan, kad ustanem popijem čašu vode i na trening, i ne jedem ništa poslije treninga sat vremena, inače pijem dosta vode, ne jedem slatko, mislim da mi neće biti problem izdržati ovako.
Na samom početku sam, al ne dam se.
Moram kupiti pulsmetar da mogu sebi obezbjediti kvalitetan aerobni trening, al valjda je skup

@gizmo, trenirala sam rukomet u osnovnoj školi i tamo sam naučila kako treba gaziti. Trener je uvijek insistirao da se dočekujemo na prstima. Al, evo neki dan sam pročitala da taj način gaženja nabija listove, a da je dobro dočekivati se cijelom vanjskom površinom stopala pa onda spuštati na cijelo stopalo.
Šta ti misliš?

oh prasice, tebe ako neko voli on će te voljeti bila ti sa stomakom ili bez... dobro je zbog zdravlja malo kondicije ali taj fanatizam je škodljiv, sutra ćeš skinuti stomak a pojaviće se problemi negdje drugdje... budi ono što jesi ...

_________________

http://www.banjalukacafe.com