banjalukaforum.com

Juce bez problema istrcah distancu preko 9km, dok u nedelju jedva pretrcah 7km...

Ja bih na tvom mjestu (a prema sopstvenom iskustvu pripreme za HM) malo promijenio taktiku... Prvo povećavaj dužine postepeno (max 10% sedmično), i ne obraćaj pažnju na brzinu...
Idi lagano na 7, 8, 10, 12 km, a brzina će doći s vremenom, vidjećeš...

Necu da povecavam duzinu zato sto mi nije u cilju da istrcavam 1/2 niti bilo koje duzine preko 10-15km. Prosto imam problema sa zglobovima i 5-10km mogu istrcati i sada, ali se stedim dok ne ojacaju noge jer nisam dugo trcao. Brzinu gledam samo iz razloga sto sam 5.35 trcao ranije i odgovaralo mi je pa hocu da se vratim u taj tempo

OK, jasno mi je sada...

22,78km/h je bilo na biciklu?

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Ja sam jednom ostavio gps ukljucen na par sati.
Za to vremena u mirovanju je "nabrao" oko 800 m i 11 km/h max.

nemam pojma ni ja kako je to nabilo...kao ni ovaj "max pace", ali vjerujem da je ovo ostalo uredno...endomondo je u pitanju...

Pozdrav drugari trčim od 2015 god , od tada sam istrčao 6 polumaratona . Pred ovaj BL sam se povrijedio , ahilova tetiva je stradala. Bio sam na stazi i pruzao podrsku i pizdio sto ne mogu da trčim. Inače moje je vrijeme za PM je 2h. Super je ova stazica u parku , jos je mekana ali utabaće se to dobro. Što se tiče ljudi koji šetaju na trim stazi, s tim sam se susretao u Bg isto. Samo lagano raširite laktove i ciljate nadlakticu ...kad dodje do „slučajnog sudara“ glasnijim tonom (ako moze bez psovki) kazete da je staza za trcanje


Sent from my iPhone using Tapatalk

To je oko 16 sekundi na 100 metara, kao nemoguće?

_________________

Nije, ali je zaj*ban tempo.

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Ma to je on vidio neku trebu pa ubrzao desetak metara da je stigne.

_________________

Ma da ta maksimalna nije po kilometru nego je moglo biti uoravo ovako mamo noob kaze

Max pace u grmu odradio dok je prolazila.

_________________

Fap fap?

Danas istrcao 14.5 kilometara za malo manje od sat i 40 minuta. Sigurno sam mogao jos malo, ali mi se jednostavno ovako potrefila ruta...

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Novi rekord na pola sata

Ja sam najbrze trcao 5min/km, doduse 5 kilometara

Opa, vidi ptica trkačica! Svaka čast momci!

Nego, kako se vi borite sa ovim šugavim vremenom? Šta raditi kad je ovakvo vrijeme?

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Nista apsolutno. Jedino resenje je trcanje ujutro jer navece bude pakao, a ako trcis navece onda neku flasu vode sa sobom. Uz to ja cesto leti izbegavam park jer je ogromna sparina ispod onog drveca, na otvorenom se bar malo moze disati