banjalukaforum.com

Jos malo pa 600.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1wUzfoZaXwrVdZzdCNjv_mzpCfLaN4RJl6KDQuYHb6CI/pubhtml?gid=1795102244&single=true

A za svima poznato lice se vode pregovori, uskoro malo više informacija...

_________________
http://zeljkov.wordpress.com

Zna li neko do kog datuma je potrebno uplatiti novac za polumaraton?

Rok za plaćanje startnine je 1. maj 2015.
Cijena startnine se neće mjenjati, tj. poskupljivati što se polumaraton bliži.

_________________
http://zeljkov.wordpress.com

Neka caka za ublazavanje bolova u listovima?

Odlucih da krenem sa kardio treningom danas, ali zavrsi se neslavno sto i nije cudno sa obzirom da nisam nikada prije imao 93-94 kg, uglavnom donji dio noge puca sada...

Samo da usporiš.
Odmori dan-dva, dok bol ne nestane, pa ponovo...
Ako si trčao, pređi na kombinaciju hodanje-trčanje, ili samo hodanje, pa kad se tijelo prilagodi naporu, povećavaš količinu trčanja.
Ako si (prebrzo) trčao, uspori.

Generalno, ljudi griješe na taj način što odmah u početku daju sve od sebe, pa idu predugo, prejako, pa se povređuju. Tijelu treba vremena da se prilagodi novim uslovima. Samo polako i pametno.

Takođe, pogledaj svoje patike. Ako nisu odgovarajuće, zna se...

_________________
http://zeljkov.wordpress.com

Najbolje je trcati bos. Bilo koje patike samo stvaraju dodatno opterecenje. Traka za trcanje je prava stvar.

_________________
Najbolji card game : https://store.steampowered.com/app/397060/

Da, polako sam, 5 minuta trcanja pa 5 hodanja... Nemam sada nikakvu upalu vec je samo u toku trcanja bila jaka bol, inace imam strahovito slabe listove...

Ove patike koristim, jesu li ok za trcanje?

Patike su ok.
Pa možda da još smanjiš odnos trčanje-hodanje na npr: 1 min trčanja - 2 min hodanja, pa pratiš situaciju, i po potrebi (odnosno mogućnosti) povećavaš vrijeme trčanja.

Nešto slično se dešava u intervalima, imaš odnos 30 sec jakog sprinta - 2 minuta hodanja/trčkaranja (do kompletnog oporavka).

Samo polako, ne pretjeruj u dužini, vremenu i tempu. Trčanje bi trebalo biti i prije, i poslije samog treninga - bez bolova.

_________________
http://zeljkov.wordpress.com

Inače zaista mrzim trčanje i kilav sam najstrašnije kad treba potrčati ali sam se ipak natjerao da krenem trčati malo. Za sad trcim 40-20. 40 sekundi trčanja i 20 odmora u mjestu i tako 10ak minuta.

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Hvala za savjete.

Nije meni HIIT trening problem vec onaj lagani, spori do umjereni kardio, nisam prije imao roblema sa time, ali nisam ni imao ovoliko kila...

Edit, sutra cu opet pa kako bude, valjda cu se navici vremenom...

Bos?

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Da, navodno je manje opterecenje zglobova. Ne ulazim u detalje. Postoje specijalne patike za "prirodno trcanje":

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Ocigledno ga nisi igrao

_________________
Radonjic je kriv!

Nisam igrao basket ima 15 godina al' kad sam igrao to je bilo sa malo većim mudonjama od vas forumaša

_________________
Bubi frubi

Što bi rekao jedan YT klip, "ove patike su idealan način da ljudi oko vas saznaju da ste idiot, bez da ih prije toga smarate svojom ličnošću"...

...and you can take that to the bank...

_________________
Rape train has no brakes

Sa korita Ivanova

Tebi te patike ne trebaju, vidi se i bez njih da si idiot.

_________________
Bubi frubi

...tačno sam znao....

_________________
Rape train has no brakes

Sa korita Ivanova

Opet pahuljice?

_________________

Pa jesam rekao juče da sam predvidljiv?

_________________
Bubi frubi