banjalukaforum.com

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xttdQljIKf4[/youtube]

Mada ja vise volim raditi na gornjem koturu

Mirdza, mijenjaj potpis u "Zovem se Miroslav i dizem tegove".

A ja ne priznajem mrtvo ispod 300kg. To je sramota. Moram djecu u drugu sobu odvesti.


Nego, ova vjezba sto ju je tensa objasnio je jako dobra. Ja sam radio onomad davno, kad sam sjebao tetive.
Ali sa kratkim sipkama samo.

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Jbs, ispljuvah monitor
Sta da ti kazem, prije nekih godinu ipo pocnem da idem u teretanu zbog viska vremena i nervoze. A vremenom sam se navukao - kad ne odem tri dana, nisam ni za sta

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Uzmeš dve lakše bućice i radiš osmice šakama......Radi prvo par serija po minutu, a kasnije produžavaj radne intervale. Tu vježbu koriste igrači badmintona, a njima sva snaga ide iz podlaktica (nemoj sad da se javi neko pametan i kaže da je to sport za pičkice, garantujem da svaki ozbiljniji igrač može bilo koga ovde da posrami po pitanju snage).

Što se tiče mrtvog dizanja, ja dižem 110 tri do četiri puta u predzadnjoj seriji. Meni dovoljno. Koliko će ko dići iz mrtvog zavisi od više faktora, jačine leđa, nogu, podlaktica. Preferiram rumunsko mrtvo dizanje.

_________________
Bubi frubi

Jal ste se raspricali o mrtvom, veceras sam isao maksuz mrtvo raditi da vidim gdje sam.
Poceo sam od 80, povecavao po 20, dosao do 160, i uradio jos 4-5 serija sa 100 po 10 ponavljanja. Kontam da je to solidan rezultat obzirom da mrtvo radim jednom u pola godine.

Pa koliko si sveukupno uradio serija i ponavljanja?

_________________
Bubi frubi

Ovo dok sam podizao tezinu isao negdje 15-10-5-1-1-1, i onda jos 4 5 po 10.

Čime hrane tebe kod kuće?

_________________
Bubi frubi

Dobro, jest danas rucak malo jaci bio

Za podlaktice.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Jh6F7Kt1J-I[/youtube]

na 10:30

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

giometar evo ti jedan savjet za zagrijavanje na mrtvom, krenes ovako 60x10, 80x4, 100x3, 120x2, 140x1, 160x1, pa onda smanjis tezinu na 100-120 kolko hoces pa uradis 3 seta po vise ponavljanja... ja tako radim za svaku osnovnu vezbu, krenem od prazne sipke (osim na mrtvom, tu krecem odmah sa 60) tu uradim cenera ponavljanja, pa onda idem 5,4,3,2,1 tj povecavam tezine a smanjujem ponavljanja

Ja se prvo napucam ma'una i onda dižem 170 na mrtvom.

_________________

Ko hoce raditi mrtvo sutra nek dodje do mene, tovarim klade za neke krmke sto ce se okretati na raznju za koji dan .

_________________
Radonjic je kriv!

Zovi ti nas kad se bude okretalo

_________________

To mogu i sam

_________________
Radonjic je kriv!

U zadnja 2-3 dana nešto mi sijeva u lijevoj ruci. Mislio sam da je rame ali nije jer me ne boli kada radim military press. Kada simuliram rad na press mašini za prsa sijevne niz ruku pogotovo kada je pokušam spustiti. Isto se dešava kada plivam prsno. Pitanje je da li ima kakav suplement koji bi ubrzao oporava? Mislio sam možda na Elasti Joint ali je on više za zglobove i tetive i ne bi možda bilo većeg efekta na mišić. Postoji li šta slično? Ne mogu dugo biti odsutan sa treninga pogotovo sa MMA.

Ako treba neke hemikalije ispod ruke jeftinije nego inače kontakt please PP.

_________________

Jel imas winstrol treba meni?

Bol u lijevoj ruci je ipak zbog plivanja. Od 6 sati na moru ja sam 4 proveo (s pauzama) u vodi.

Je l' ima neko voljan da podijeli svoje misljenje?

Trebaju mi negativne strane teretane, objekitvno gledano

_________________