banjalukaforum.com

Ok, smanjiću na 4 treninga sedmično. Krajem jula mislim da je pauza u MMA klubu tako da ću biti samo u teretani. Meni je mnogo veći problem nedostatak sna. Tu fazu najprije trebam dovesti u red. Moje neko mišljenje je da je na stres najviše uticao manjak sna, više nego treninzi.

Utice i jedno i drugo...

MMA treninzi kombinuju aerobne i anaerobne elemente, jer oba elementa su neophodna u borbi, kako sirova snaga, tako i enormna izdržljivost. Oni dosta koriste onaj tip treninga koji je zoka_ radio, to je ko neki krosfiti ili kako već, kad se serija vježbi izvodi bez prestanka nekoliko minuta. Time se pokušavaju simulirati situacije koje se dešavaju unutar rundi. To je prilično opak trening kad se izvodi kako valja, uz njega neke velike potrebe za treningom u teretani ni nema.

Šest sati sna bi trebalo da je dovoljno za normalno funkcionisanje tijela (makar bio i od onih kojima treba više), možda je taj osjećaj umora više posljedica "sjedećeg" posla nego stvarnog umora. Probaj ubaciti neke kompleksnije vježbe istezanja u rutinu ako ih inače ne radiš. Uz to, ako ti je ishrana bazirana na mnogo proteina, a malo hidrata, to takođe dovodi do osjećaja umora i nemoći.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

U tom slučaju je moguće! Šest sati sna je meni nedovoljno. Sat i po više mi je dosta.

"Bolje se sramotiti 7 dana na moru nego patiti se citave godine u teretani"

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Dobar...

Odeš u M-Power i kažeš to Mlađi...javi kako si prošao

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Neko je ovdje pominjao neke magnezijume i ostale dzidza-midze, za zglobove.
Ja osjecam "hronicni" umor u zglobovima, od silnih sportova.
Igram jedno dva puta sedmicno tenis, i jednom basket i fudbal; te dva dana radim vjezbe (jednom za ledja neke lagane i jedared za ruke i ramena), i jos tarem onu gumu u obliku americke krofne, za tetive podlaktice
Zadnjih 15ak dana me zglobovi uslovno receno bole... Nije bol, nego umor bukvalno; a i skljocaju previse
U pitanju su obe ruke i uglavnom zglob na desnoj nozi.



Kako djeluju ti medikamenti za "zastitu"?

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Magnezijum se, koliko znam, uzima za brži oporavak mišića. Za samo "škljocanje" u zglobovima ne mogu ništa reći, ali što se hroničnog umora tiče, uzmi si jednu sedmicu izležavanja bez ikakvog sporta. Bolje da je uzmeš dobrovoljno, nego da te neka boleština izazvana padom imuniteta natjera

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Za zglobove, tetive i hrskavicu dobar je glukozamin. Ja sam koristio Elasti Joint od Labrade. Sadrži glukozamin i hondroitin. Zadovoljan sam. Vukao sam dugo vremena bolove u desnoj podlaktici nakon jednog nezgodnog spuštanja bućice. Nisam onda mogao raditi neke vježbe za triceps. Kombinacija glukozamina i hondroitina mi je pomogla.

Jel zna ko gde ima da se uzmu strapsi (gurtne) u BL, osim da se naruci sa amino.ba jer onda moram uzeti jos nesto da namirim 20km...

Ako nađeš negdje i za koljena javi.

Gurtne za vučenje provjeri imaju li u Pansportu. Pročitao sam da su otvorili filijalu i u Banjaluci.

Nema u pansportu nista od opreme kod nas, ima samo bermude za mrsavljenje i pojas za mrsavljenje Kontao sam sa neke torbe skinuti onaj materija sto je isti na ko kod gurtni pa nekako napraviti rucno....

Ako mislis bandaze za koljena (wraps) to imas na amino.ba njih sam uzeo pre 2 mjeseca i dobro sluze za sad, dodaju 10kg na cucanj sigurno

http://www.amino.ba/index.php?dispatch= ... t_id=30035

32km sa dostavom

Nemoj sa ruksaka, kupi negdje na pijaci onaj platneni kaiš pa napravi od njega...Tako sam ja uradio. Em je mekše i ne siječe zglobove em je jače....Al' prije toga pogledaj ima li u Intersportu.

_________________
Bubi frubi

E dobro je nasao sam stari pojas od karatea, samo jos da odem kod snajdera da mi presije ono na ivicama

Na to sam mislio upravo za čučanj. Hvala!

Samo pazi prvi put ih lakse namotaj jer neces moci podnjeti bol a i kad radis cucanj sa wrapsima to ti izgleda malo drugacije od cucnja bez wrapsa i imaces problema da cucnes duboko... Kad savladas prvih par treninga sa wrapsima onda ih jace namotavaj, cesta pojava ce ti biti utrnulost nogu, podlivi iza koljena i slicno

Bem ti....ubrzajte na 1:10...

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kHejBEp5Srg[/youtube]

Fuj.

_________________
Bubi frubi

http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-p ... hrana.aspx

Ima li ista od ovoga kod nas?
Misljenje?

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.