banjalukaforum.com

Da je meni izjednačiti težine na čučnju i bench pressu! Za par mjeseci valjda!

Ja sam neki dan izbacio dva puta stoju na kosom benču

_________________
Bubi frubi

Ja na uspravnom

Veći 45 i manji 25 funti, što bi ukupno došlo oko 70 kila. Jbm li ga, ne kontam kako neko nakon par godina u teretani ima problema da radi s tolikom kilažom, koja i nije neka prestrašna.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Realno, cak i neko ko ima 70 kila tjelesne tezine bi to trebao da savlada za par mjeseci (ako mu je cilj dici sto vecu tezinu) sve i da prvi put odradi cucanj sa 30 kila.


Ako ti bench pres nije primarni cilj (a nije) onda je to malo cudno da rukama izbacujes vise nego nogama, tako kazu powerlifteri koji rade cucanj sa 300+ kg...



Dobar...


Ja znam da u narednom periodu necu vise raditi potisak sa bucicama, unistise mi rame...

Zorene vidi ovog, isto kad je pocinjao bio "prirodno" jak i jos se usavrsio...

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yC_W4odBhR0[/youtube]

E jbg sad...

_________________

Šta je uspravni benč? Ma jebo to....Kolega kada radi čučanj sa 200 ja odem u drugi dio teretane da ne gledam....Ja tu odmah zamišljam puknutu kičmu, otvorene prelome.....

_________________
Bubi frubi

Potisak za rame? Svaka čast. Ja ne radim to.....eventualno u sklopu neke druge vježbe, tipa u kombinaciji sa prednjim čučnjem, onda izbacujem jedno 65 pet do sedam puta.....

_________________
Bubi frubi

Meni je cilj napredovati na čučnju, bench pressu i na mrtvom dizanju. Velika je razlika između trenutnog maksimuma na benchpressu u odnosu na čučanj i mrtvo dizanje. Na čučnju i mrtvom dizanju trenutni maximum mi je 130kg a na bench pressu 85kg. Ne bih baš ni mogao izjednačiti u potpunosti jer mi je donji dio tijela prirodno jači u odnosu na gornji ali barem da nastojim donekle dovesti u ravnotežu donji i gornji dio tijela.

Giometar jak si bogami, 100 na onom je dobar rezultat, ja ramena ni ne radim, rastuj sama od sebe (citaj: rastu u sklopu glavnih vjezbi)...



Imas dostaaaaa prostora za napredovati, samo pametno, ako hoces mogu te uputiti na neke forume gdje su ljudi koji znaju sta rade i imaju jako dobre rezultate sto se tice powerliftinga...

Jesu li letenje i letenje u pretklonu dve najače vježbe za ramena ?

_________________

Nisu.

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

Jake jesu, ali nisu dovoljne.

Ako se ne varam military press je "najjaca" vjezba za rame...

Ja za ramena samo koristim letenje,Arnoldov potisak i to letenje u pretklonu.

_________________

Logicno je da su cucanj i mrtvo puno veci od benca jer na te dve vjezbe rade skoro svi misici tijela, na bencu pomjeras samo ruke...

Za ramena potisak iznad glave stojeci, sjedeci, sipkom, bucicama.... Za zadnji dio ramena povlacenja - dakle svaka vjezba za ledja...

Odlično! Može!

Za ramena trenutno radim samo military press tj. stojeći.