banjalukaforum.com

Šta te sprječava da "osvježiš" trening? Ja pored klasičnih (prednji i zadnji) čučanja, mrtvog dizanja, benča, zgibova raznih vježbi za ruke već duže vremena radim clean & press sa zemlje i iz stojećeg položaja, squat & press, razne vrste izdržaja, različite iskorake, a evo sad sam ubacio i ovaj OH čučanj. Plus, mijenjam način treninga (posebno svaka vježba, kombinacije od 2-5 vježbi u super i mega serijama i sl) svake četiri nedelje. Nema dosade

_________________
Bubi frubi

Zato sto se rekreativno bavim powerliftingom, dakle glavni cilj cucanj, benc i mrtvo sto vecu kilazu podici... posto vjezba sama sebe izgradjuje, vecina ovih varijacija su beskorisne tj imaju slab prenos na osnovnu vjezbu.

I ja te tri vjezbe u zadnje vrijeme odradim po powerlifting sistemu, 3-6 ponavljanja, a onda sex sa ostalim vjezbama za istu misicnu grupu...

Ali mi ide na onu stvar sto je tesko naci jeftinu teretanu sa stalkom za cucanj, sa olimpijskim tegovima zbog visine tegova na deadliftu...

Takvu teretanu sigurno neces naci u BL. Po meni ni jedna ne moze da se mjeri sa 4life teretanom, jeste 40km ali brate imas jedan stalak za cucanj, 2 benca i imas kavez na kojem mozes raditi sta god pozelis, o broju masina ne vrijedi ni govoriti, mada rijetko zalazim u taj dio, jedino ako ima neka dobra treba

To nije moje iskustvo...od kako sam ovo što sam naveo ubacio, izbacijem više nego što sam izbacivao i iz čučnja, i iz benča, a više vučem i mrtvo....

_________________
Bubi frubi

Ok, onda smo razliciti slucajevi... Navescu samo neke varijacije osnovne tri vjezbe koje po meni imaju smisla.
Cucanj: cucanj sa pauzom, prednji cucanj, high bar
Benc pres: uski benc, kosi benc, potisak iznad glave, floor pres, teski potisci bucicama, zakljucavanje sa stalka
Mrtvo dizanje: iz deficita, iz suficita, stiff leg, good morning, sirok hvat, veslanja sipkom/bucicama/sajlom

To bi bilo to od mene

Probaću ovih dana ovaj "overhead čučanj", s tim da neću ići preko 40 kila tereta, kontam da će i to odraditi dobar posao za neko vrijeme.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Floor press je dobra vježba samo ju je u mojoj teretani nezgodno izvoditi. Zamjerka je i to što nemaju kontra kosu klupu. U jednoj od ranijih teretana sam radio floor press ali sa bućicama.
Zadnjih mjesec i po forsiram samo složene ili ti compound vježbe. Izolacione sam izbacio.

Ma brate samo sipka i bucica, nista vise.

Danas mi Mladjo naplati clanarinu za djevojcice
Da l' je to zato sto smo drugari vec ohoho godina il' zato sto treniram kao djevojcica - ostace vjecita enigma

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Prije ce biti ovo drugo.

I ja kontam

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

pozz raja
isao sam mjesec dana u jednnu teretanu, malo vecu... nije mi se svidjelo, sve sam radis, treneri samo oko curica se muvaju, niko ti nece konkretno reci sta bi koji trening trebao uraditi...
Imali neka teretana gdje imate svoj karton ili ensto i zna se sta radite koji put i da su dobri treneri?

_________________
But if you never try, you'll never know - Coldplay

Nisam pravi covjek da ti preporucim teretanu ali mozes pitati ove momke ovdje sta te konkretno zanima da radis i oni ti mogu objasniti, u sustini neces naici u BL na neku teratanu gdje ce neki trener titrati oko tebe ako ga prethodno ne platis, a za placanje nema potrebe.

_________________
Radonjic je kriv!

Sta ti je cilj u teretani?

Koliko puta sedmicno mislis trenirati?

bokte mazo ja danas uradio oko 70 porpadanja, ove kosti između sisa satraše od boli

Ne daj Boze zagrijati se B)

_________________
Radonjic je kriv!

zagrijao sam se jebo ga ti

Pa sta ti je onda, ne bi te trebale kosti boliti

_________________
Radonjic je kriv!

došla smrt po svoje