banjalukaforum.com

Htjedoh to juče napisati...ako ti pokazuje nestručna osoba, clean and press može biti potencijalno obogaljujuća vježba....

_________________
Bubi frubi

potisak s cela,omiljena vjezba za tridzu

_________________
If size doesn't matter, how come I'm so popular?:-))

i ja sam na benču uvijek spuštao do kraja, a baš imam loša ramena, npr. svaki put kad radim malo bržu rotaciju ili cirkumfleksiju ramena(npr. pri zagrijavanju) osjetim neki škljocaj u desnom ramenu i blagi bol.

a koja bi bila zamjena za lat mašinu iza leđa? to je jedna od osnovih vježbi koju sam koristio kada sam vježbao leđa?

za triceps nije frka tu sam ionako mijenjao dosta vježbi

"Lat masina" ispred ledja?



Hvala, nadam se da ce biti bolji.

pa ispred leđa sam uvijek i radio, samo sam radio i iza leđa. nije valjda da te obje vježbe pogađaju skroz iste mišiće i na isti način?
pored toga radio sam "motorku" i jednu vježbu za donji dio leđa

Motorka se zove "veslanje u pretklonu" (sa bucicom ili dvorucnim tegovima), ako na to mislis...

Nije da bas pogadjaju ni bas nesto suprotne misice...

Svi smo izgleda spustali benc skroz. Ali dobro, nisam nikad imao problema sa ramenima, uvjek su se dobro drzala.

Pa sada jbg, ja sam uglavnom sa bucicama radio...

Ljudi, vama svaka čast kada vam se da raditi ove vježbe. Ja bih izluzdio tamo u teretani vježbajući. Pokušao sam par puta da kod kuće samo skelkove i trbušnjake da radim i jednom sam izdržao mjesec dana. Nekako mi smor, ja sam više za trčanje nekakvog.

I ja sam vise za pojest i popiti, ali nemamo svi iste ciljeve, neko hoce da digne 100 kila, neko hoce da pretrci 20 kilometara, neko hoce da prepliva 5 kilometara, neko hoce da baci koplje 100 metara, neko hoce da ima trbusnjake i misice...

Ja radim sa T šipkom nekako me bolje pogodi.

Jučer sam odradio dobar trening leđa a nisam radio mrtvo dizanje ili kako u mojoj teretani kažu odvajanje.

Skontao sam da je meni triceps nešto slabiji i valjda zbog toga teže izbacujem više od 80kg na bench pressu. Dangerous.datula je ostavio neke dobre savjete na pp.

Mislio sam ranije da je to do ramena ali nije jer mi ramena uz noge i djelimično leđa najbolje napreduju. Valjda zbog toga što sam vježbe za triceps uglavnom ostavljao za kraj i nisam do kraja umarao mišić ili nisam radio vježbe za sve tri glave. Takođe nekada bih dolazio na trening u cajtnot i onda nabrzinu morao završavati s vježbanjem. Počeo sam i to mijenjati.

Nisu to iste vjezbe, mislim na veslanje sa T-sipkom i veslanje u pretklonu mada je slican pokret...

Kako! Veslanje u pretklonu dvoručnim tegom i veslanje u pretklonu t-šipkom je maltene isto. Jedino što sam viđao u ovoj sadašnjoj teretani da veslanje u pretklonu rade sa underhand hvatom.