banjalukaforum.com

Znači ni jednim...Ono,ni jednim,barem ozbiljnije rekreativno...tipa tri puta sedmično barem? Zašto onda smatraš da ako je tebi doktor rekao da nema potrebe da koristiš proteine to odgovara i za nekoga ko trenira četiri puta sedmično udarničkim tempom?
Što se tiče komentara tj savjeta koje su dali klincu,mislim da sam već napisao da "internet pamet" koja se servira kod nas na forumima o sportu,prehrani i dodacima prehrani nema puno veze sa pravim znanjem.

_________________
Bubi frubi

Cekaj bolan, nisam ja isao namjenski kod doktora da ga pitam da li trebam piti suplemente. Koji ce mi to?
To sam cuo iz neformalnih razgovora.

A vi ste kao neki ozbiljini spotisti, pa vam to treba?

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

Nisam ozbiljan sportista ali treniram četiri puta sedmično,a ova tri dana imam barem 4-5 kilometara brze šetnje mimo svih drugih aktivnosti.I ne koristim nikakve druge dodatke osim proteina,a i njega samo neposredno poslije treninga da mi ne bi organizam otišao u katabolizam....

_________________
Bubi frubi

Ako cemo dizanje tegova ubrajati u trenig, onda i ja trenitam puta sedmicno nekada...

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

Zoka, ja treniram i do 5x sedmicno a zna se desiti i po 2x dnevno( u zavisnosti od raspolozivosti vremena) i to su ozbiljni treninzi i niko ali NIKO u fitnesu nije ni spomenuo bilo kakve dodatke. Pricam o iskusnim trenerima, sa godinama radnog staza. Uravnotezena prehrana je dovoljna.

_________________
Ali, izvinite, što se vi brinete kakvi ste u očima drugih ljudi i šta se o vama misli i zna? Kao da je to važno? Važno je koliko čovjek ima od života i šta u životu načini od sebe, od svoje sredine i svoga potomstva.

Od čega sam se ja ovako napućio? Ne uzimam suplemente.
A tegove bih dizao al ne mogu, lijeno mi...

_________________
Ljubomorne dushe mogu da ga pushe! Alky je unikat zoka je dooplikat <3 !

A nije vam padalo na pamet, ako ne mozete bez suplemenata, da manje trenirate? Mislim, ako niste sportisti, takmicari ili sta vec?

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

Ti živiš u njemačkoj,imaš puno veća primanja od mene,možeš samim tim i da izdvojiš više novaca od mene za uravnoteženu prehranu....Suplementi su ipak jeftiniji od kvalitetne ishrane.Plus,ja odem u sedam ujutru na posao,sa posla u teretanu,onda čekam sat vremena bus i kući dođem u pola osam uveče....Hajde ti meni sad objasni kako ja da sve to postignem sa uravnoteženom prehranom? Da vučem neka kolica sa mini frižiderom? Ili da naspem protein u šejker i samo ga strusim kad mu dođe vrijeeme?

_________________
Bubi frubi

aj zoka ne zajebavaj vamo stalno pises kako se zdravo hranis kako sam uzgajas povrce i onda odjednom njemacka je zemlja obecana tamo raste svako voce tamo su kuce od cokolade mani foluske

_________________
ideologijom i religijom se bavi sirotinja moj maho

Sam ću tek uzgajati povrće,ne pratiš šta pišem.

_________________
Bubi frubi

Kao sto Rasta rece stvar je izbora da li ce neko koristiti ili ne suplemente, samo je bezveze pljuvati po njima iz neznanja ili neupucenosti, tu je glavni problem ove diskusije...

Zoka ne bih bas rekao da je hrana jeftinija od proteina, sracunaj koliko kosta recimo 30-40 grama proteina iz praska, a koliko iz piletine ili jaja.
Ili sam se ja zeznuo negdje u racunici...

A da mi prvo utvrdimo sta ko smatra kvalitetnom hranom A za taj tvoj proteinski sejk, ja bih radije pojela saku orasa ( koji su izuzetan izvor proteina) a orasa barem kod nas ima na izvoz. Ja ga ovdje placam kao suvo zlato.

_________________
Ali, izvinite, što se vi brinete kakvi ste u očima drugih ljudi i šta se o vama misli i zna? Kao da je to važno? Važno je koliko čovjek ima od života i šta u životu načini od sebe, od svoje sredine i svoga potomstva.

Hajde izbaci ti računicu...ja ne znam baš napamet koliko proteina ima u čemu,znam možda okvirno ali nikada nisam ni pokušavao zapamtiti....Plus,tvoj posao je idealan za ono što ti radiš.Možeš jesti kad koćeš,koliko hoćeš i šta hoćeš.Meni moj posao to ne dozvoljava,a posebno me ometa to što putujem busom na posao pa zbog prevoza znam izgubiti i po tri-četiri sata dnevno.A i masnoće ima u izobilju

_________________
Bubi frubi

Ja pod kvalitetne izvore proteina smatram nemasno meso, ribu, sir i jaja (u prevodu proteine zivotinjskog porijekla), to je iz razloga jer imaju bolji aminokiselinski sastav i vece su bioloske vrijednosti.

Problem kada bih 5-6 puta na dan unosio proteine iz kikirikija i oraha su masti, one jesu dobre, ali ih je ipak previse skoro svaki obrok unositi.



Huh ne da se racunati, jednom sam prije racunao i znam da je ispao skuplji whey nego protein iz piletine.

Nemam volje racunati, evo info pa ako se da nekome neka sracuna.

Poznate = 1 kila mesa kosta 8 km, i sadrzi 20 posto proteina, 1 kila praska kosta 38 km i sadrzi 87 posto proteina.

Pitanje = koliko kosta 30 grama proteina iz praska, a koliko iz mesa?

Vodio sam se ovim praskom (sigurno je medju najjeftinijim u BiH sto se tice cijena/kolicina):

http://www.amino.ba/index.php?dispatch= ... t_id=29815

Masti koje se nalaze u orasima, bademima i sl. nisu stetne i niko ne govori da bi trebalo jesti kilogram dnevno nego da se uravnotezi unos svega sto je potrebno za organizam. Tu su i zitarice ( proso, kinoa, kus kus itd) koje su hranljive i kvalitetne i uveliko zdravije od kojekavih praskova.. A nije tako tesko skuhati dan prije jednu od gore navedenih + saka orasica + neka vocka i eto kvalitetnog obroka koji se moze i u busu pojesti.

tensa, ja nisam pristalica prevelikog unosa zivotinjskih proteina.

_________________
Ali, izvinite, što se vi brinete kakvi ste u očima drugih ljudi i šta se o vama misli i zna? Kao da je to važno? Važno je koliko čovjek ima od života i šta u životu načini od sebe, od svoje sredine i svoga potomstva.

U busu kod nas?
Pa mene čudno gledaju kad ponesem sendvič na posao (a imam hranu na poslu,doduše nezdravu)za užinu....
Protein u prašku ima jednu veliku prednost u odnosu na protein iz hrane.Brzu iskorištenje...a to je ono što organizmu treba poslije treninga.Dobar protein+brzo.

_________________
Bubi frubi

Prasak ima svoju svrhu koju ne moze zamijeniti ni jedna vrsta hrane (tacnije ni jedna vrsta hrane nema toliku brzinu apsorbacije kao whey protein), cak i jaje koje od hrane ima najvecu biolosku vrijednost i brzinu nije blizu whey proteinu.

Whey protein u prasku je u stvari surutka u prahu (whey = surutka na engleskom), tj. koncentrat bjeancevina surutke u prahu.

Sada se vjerovatno pitate sto se onda ne pije sirova surutka (jer je jelte prirodna i zdrava)?

Iz prostog razloga jer je puna laktoze i masti, tesko ce neko ko zeli da smrsa unijeti dovoljno proteina, a da ne unese hrpu nezeljenih masti i laktoze...



Da vidis kako mene seljacine one gledaju kada putujem za Doboj u vozu, pa izvadim rizu i piletinu da jedem...

Druže imaš skroz loš stav....Isto bi te gledala i najveća gospoda u busu u gradu...To je do toga što naš narod nije naučio gledati svoja posla,a ne do toga da li je neko seljak ili ne.

_________________
Bubi frubi

Ko je onda obrisao?
Svejedno. Ne odgovoriste zasto trenirate toliko da ne mozete bez suplemenata. Znaci, ljudi se guraju u stiuacije koje ne mogu da izdrze. Sve mora biti turbo. Ovaj ima 100 kila, ovaj ima plocice i sl... To se jednostavno namece... Zbog toga i ovaj decko, koji je otvorio temu, razmislja da podje da koristi praskice. Jedostavno bez toga, ne ide da budes onakav, kakav bi trebao da budes...
Ja samo vidim, da se na tome dobra lova zaradjuje...

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.