Ako si mene pitao, zdrava dijeta ne postoji, vec zdrav zivot, kraj price.
Sto se tice dijeta, imas proteinsku kao najnezdraviju ali najbrzu, fazon, unosis u organizam samo proteine, 0 grama secera u bilo kom obliku ugljenih hidrata (ni sokovi, ni voce).
Fazon je jesti proteine (meso, jaja) da se utoli glad, dok nedostatak secera pravi glukozu koja direktno utice na cijedjenje masnih naslaga, tako da tezina nije bitna u ovoj dijeti jer se mast topi, dok misicno tkivo zak i naraste (ao se uzima dosta proteina).
Druga je suprotna, dosta bolja, izbjegavanje masti na 0 grama dnevno, secera i proteina u normalnim dozama (do 100 grama dnevno).
E sad, ovdje se mora paziti na gubitak misicne mase, znaci moraju se jesti proteini, ali izbjegavati mast, pa je malo tricky.
Sto ce reci, voce i zdravo meso, tipa kuvana piletina (bRez kozice iliti holesterola).
Prva je za selebritije koji za 5 dana moraju uci u haljinu, stiklu, ili glumiti Riddlera u Betmenu a gradje je pingvina.
Takodje ima ogroman jo-jo efekat, pa ako neko misli da ako za 10 dana skine 10 kila i vrati se na staru ishranu, vratice tih 10kg i fobiti jos 5kg.
Druga je uvod u zdrav zivot, nije zdrava jer se ne smiju unositi masti, ali nakon smanjenja sala (tu pomaze fruktoza sa svojim kontra-kalorijama), masti se postepeno vracaju u organizam i stvara se navika da se zivi zdravo...
Zdrava dijeta, ili, kao sto sam rekao, zdrav zivot, za ljude koji zele da smrsaju, prvo moraju znati sta zele da izgube.
Naravno, niko ne zeli da izgubi misice, pogotovo muskarci, takop da zaboravite trcanje.
Uzimanjem pozitivnih secera u skoro neogranicenim kolicinama omogucuje dovoljan izvor energije za VJEZBANJE, jer bez toga nema nista, covjek moze dijetom izgubiti 10 kila, ali od tih 10 kila, 8 su misici, 2 salo.
Znaci, fruktoza, dosta proteina (kuvano meso, jaja), izbjegavati mast skoro pa uvijek i teretana majka.
Mnogi misle da trcanje pruza veci ucinak sto nije tacno.
Tacno je ako je osoba sportista i trci bas svaki dan (a njima i ne treba dijeta).
Fazon je sto trcanje i ostale kardio vjezbe uticu i na smanjenje misicne mase.
Banalan primjer:
- 10 minuta trcanja skine 100 kalorija, 10 sati spavanja takodje (10 kalorija po satu).
- 10 minuta dizanja tegova skine 10 kalorija, ali na spavanju ode 1000 kalorija (100 po satu, jer misici rade zbog prethodne vjezbe snage)
Do the math
E sad, naravno, nepravilno vjezbanje na snazi moze dovesti do deformacije tijela, tako da prije ulaska u teretanu (sto vecina zna, ali nije na odmet ponoviti) treba poznavati vjezbe, ljudsko tijelo, tretirati svako misic ponaosob, drugim rjecima imati trenera.
Evo jedan primjer kardio atlete i "warrior" atlete, citaj, fudbaler i profesionalni rvac.
Ova dva sportista su iste visine (1.96cm), s tim da je ovaj drugi vise glumac, ali ide u teretanu
http://news.freebettingonline.co.uk/af/1152.jpghttp://www.wrestlingyard.com/wp-content ... /edge1.jpgRazlika izmedju njih je 17 kila, Edge ima 107kg, a Chech 90kg.
Chech da ne trci svaki dan imao bi stomak, dok Edge koji mozda dva puta sedmicno ide u teretanu trosi vise kalorija smo sjedeci nego Chech.
Poenta zdravog zivota je skontati svoje mogucnosti sto se tice ishrane, vremena, obaveza, svega, napraviti neki plan i od njega napraviti rutinu vremenom.
A brza i zdrava dijeta ne postoji, ali ko hoce brzo da smrsa (sa manje rizika od nekog oboljenja), ja mu preporucujem ovu drugu dijetu jer bez secera organizmu slabi imunitet, nmastaje vrtoglavica, muka, nervoza...
Znaci malo matematike, do 100 grama ZDRAVOG secera dnevno, proteina po zelji, mast izbjegavati, redovan trening mase (svaki drugi dan sve misice ili svaki dan odredjeni dio misica, NIKAKO svaki dan sve misice), kalcijum obavezan, ali paziti na mast u sirevima i sl.
I to je to, sporo, ali zdravo i djelotvorno.
Ove brze dijete covjek koji je izasao iz puberteta moze koristiti, nece mu puno naskoditi ako ima jaku volju, samo mora znati granicu da ne bi doslo do anoreksije ako vec ima neku potrebu da sto prije smrsa, ALI nakon toga mora krenuti na "zdrav zivot" dijetu jer je jo-jo efekat ogroman i surov
Nadam se da sam nekome pomogao, ako ima bilop kakvih pitanja bilo oko zdrave ili brze dijete ili vjezbanja, mislim da mogu dosta pomoci
_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to
http://x.exps.me?6821594387382852f5e9034f561fc495
Prijavite se
Registruj se
FAQ
Pretraga
