tensSa je napisao:
Ja kazem da je dozvoljeno koristiti vjestacke zasladjivace na ovoj dijeti, ali ne i da su oni zdravi, moje licno misljenje je da ne treba pretjerivati sa istima, oni nece unistiti samu efektivnost dijete...
da, ali oni su toliko stetni da smatram da ih je bolje zameniti medom, tih par kalorija vise nece unistiti efektivnost dijete, ne!?!?
kada smo vec kod meda, nadjoh jedan tekst, malo je duzi, ali se isplati procitati. evo copy-paste:
Citiraj:
Iako neverovatno zvuči, ali zaista je istina da med može da pomogne svima sa prekomernom težinom da zdravstveno bezbedno mršave. Prekomerna telesna težina može lako da se savlada jednostavnim postupkom: konzumiranjem pčelinjeg meda neposredno pred spavanje!
Sigurno se pitate kako je ovo moguće kada je opšte poznato da je med visokoenergetska hrana. To je tačno, ali je i tzv. eurokrem visokoenergetska hrana, pa niko od njega nije smršao. Razlika je prosta: med je PRIRODAN proizvod, a priroda je svakoj bolesti našla lek.
Autori dijete dugo su radili na optimizaciji sportske ishrane. Njihova istraživanja i iskustva su rezultovala preporukom sportistima da pre spavanja uzimaju med, kako bi oporavak njihovog organizma od prevelikog fizičkog napora protekao na najbolji način. primetili su odlične rezultate -povećanu izdržljivost.
Kao i sva savršena i genijalna rešenja velikih problema, i objašnjenje za ovaj efekat je jednostavno. Med sadrži visok procenat fruktoze. Odnos glukoze i fruktoze u medu je otprilike 1:1. Sličan odnos je i u voću, ali ga ono sadrži u znatno manjim količinama. Med je pogodniji, jer se isti efekat dobija konzumiranjem veoma male količine, svega nekoliko kašičica, ili 1 kašika pred spavanje. Kada čovek unese veliku količinu fruktoze, ona odlazi u jetru, a ne u mišiće i tamo se kroz jedan duži proces pretvara u glukozu. Samo jetra ima enzimski sistem koji može da obradi fruktozu. U jetri se fruktoza pretvara u glikogen. Zato ona ne prolazi kroz jetru, i ne ide u sistemsku cirkulaciju. Iz tog glikogena može da se stvori glukoza i otpustiti u krvotok ako nivo šećera (glukoze) u krvi padne.
Ali, ovo nije cela priča o fruktozi. Fruktoza aktivira enzim u jetri koji joj omogućava da usvoji mnogo više glukoze nego što joj treba. Ovaj neverovatan trik, pomoću koga fruktoza ulazi u jetru i otvara vrata za ulaz glukoze, autori su nazvali fruktozni paradoks. Taj ulaz većin količina glukoze u jetru sprečava nagli skok nivoa glukoze u krvi. Drugim rečima, fruktoza praktično svojim načinom delovanja utiće na smanjenje nivoa glukoze u krvi i može se nazvati njegovim regulatorom. Mali broj ljudi danas možfe da poveruje u to da med dovodi do smanjenja nivoa glukoze u krvi, a ne do njenog povećanja, ali treba im reći da je to nedavno i dokazano, mada stručna medicinska javnost u našoj zemlji sa tim još nije upoznata.
Po ovom otkriću, redovno konzumiranje meda tokom 15 dana snižava holesterol za 7%, lipoproteine niske gustine (LDL) za 1%, C reaktivni protein za 7%, homocistein za 6%, nivo glukoze u plazmi za 6%, dok lipoproteine visoke gustine (HDL) povećava za 2%.
Unos fruktoze hranom iz prirode (med, voće, povrće), pored stabilizacrje nivoa krvne glukoze, obezbeđuje stalni i optimalni dotok glukoze do mozga tokom celog dana, naročito tokom noći. Mozak je organ koji troši veliku količinu glukoze i drugih materija za svoj rad. I pri mirovanju ćelije mozga troše 20 x više energije nego bilo koje druge u organizmu. Oko 65% glukoze jetra otpušta na zahtev mozga. Ako glukoza nije dostupna, ćelije mozga umiru za nekoliko minuta.
Svaki pad glukoze u krvi je opasan za mozak. Čak i na mali pad njenog nivoa mozak panično reaguje. Odmah se aktiviraju adrenalne žlezde i stavljaju u maksimalni pogon, te produkuju adrenalne hormone, koji su u tim visokim dozama praktično toksični i deluju stresno. Ako se luče hronično, dovode do bolesti organizma. Na žalost, njihovo hronično lučenje prati modernog čoveka i dovodi do bolesti srca, osteoporoze, gojaznosti, insulin nežavisne šećerne bolesti, pada imuniteta, depresije... Izbalansirani unos ugljenin hidrata (medom) otklanja prekomernu aktivnost adrenalnih žlezda i sprečava efekte koje njihovi hormoni izazivaju. A istovremeno smo stabilizovali krvnu glukozu i optimalno ishranili mozak. Može li bolje od toga?
Ovde treba napomenuti da sve ovo funkcioniše samo uz pomoć fruktoze iz meda, ili voća i povrda. Ako se koristi visokofruktozni kukuruzni sirup izostaju svi pomenuti pozitivni efekti. Metabolizam takve fruktoze se okončava pretvaranjem u masti umesto u glikogen, krvna glukoza opada, luče se adrenalni hormoni na zahtev mozga, i slede gojaznost i šederna bolest.
Stabilizovanje nivoa šećera u krvi omogućava organizmu da produkuje "oporavljajuće" (anaboličke) hormone koji popravljaju oštećene mišiće i regenerišu tkiva. Ovi hormoni sagorevaju masti i regulišu nivo šecera u krvi. Ako nivo glukoze u krvi nije stabilan i koncentracija pada, lude se adrenalni stresni normoni koji se trude da ponovo stabilizuju poremedeni nivo glukoze. Ti hormoni koče oporavak. Masti tada ostaju zatvorene u masnom tkivu, a mišići se degradiraju da bi se stvorila glukoza za mozak. Ali, ako je jetra nahranjena medom, sve se odvija željenim planom: luče se oporavljajudi hormoni koji okrepljuju organizam i sagorevaju masti. Znači, konzumiranjem meda pre spavanja pomažete bolje sagorevanje masti tokom sna.
Ključno vreme za sagorevanje masti predstavlja prvi deo sna, tj. onaj deo koji se naziva sporotalasnim spavanjem. Aktivira se hipofiza lučedi seriju hormona koji razlažu masno tkivo koristedi ga kao svoje pogonsko gorivo. Ako vašu jetru ne napunite pred spavanje fruktozom, vaše telo nede produkovati pomenute hormone zato što beznadežno pokušava da održi stabilnim nivo šećera u krvi.
Proces zahteva 7 noći za obnavljanje oštećenja i 7 noći gubi se masno tkivo. Ako se dodaju tri nedeljna vežbanja po 15 minuta definitivno nema ničeg lakšeg što de dovesti do mršavljenja. Svaka grupa mišića koja se opterećuje trebalo bi da relativno miruje sedam dana, jer bi ponovno naprezanje dovelo do izvesnog kočenja procesa oporavka. Najinteresantnije je što se troši samo telesno masno tkivo, a ne i masno tkivo mišića.
Umesto da satima vežbate aerobik, sasvim je dovoljno da svega 3x nedeljno po samo 15 minuta radite relativno teške vežbe (recimo dizanje tegova, ili drugi težak fizički rad), što će dovesti do suptilnog oštećenja mišićnog tkiva, a zbog ovakve dijete, pomenuti hormoni će ga tokom spavanja obnavljati mobilišući neželjeno masno tkivo!
Prema tome, mnogo je korisnije otići u krevet s medom nego u gimnastičku salu. Pored toga, naporno vežbanje, ili naporan rad troši iskljudivo ugljene hidrate, a ne mastiL Masti se troše tek tokom oporavka, ako je on pravilno usmeren.
tensSa je napisao:
I zapamti da je lako unistiti metabolizam ako se ne broje kalorije, pojedes premalo metabolizam se usporava, sporiji metabolizam = sve sto poslije viska pojedes talozi se kao salo.
e sada si me bas uspanicio ovim. ja cu poludeti ako budem morala brojati kalorije
Prijavite se
Registruj se
FAQ
Pretraga
