banjalukaforum.com

просто волим да СКРШИМ ноге.

није безвезе, вјеруј ми.. осјетим разлику кад радим мање..

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Prvi put to cujem, ali eto...

Triceps - majka.

_________________
democraticus artis crastis individibidualis artis crastis libertas

истина истина..
гуз`ца надође од мртвог к`о `љеб од герме

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Ma ok, ali ja najvise osjetim donji dio ledja...ne mogu se bas sjetiti da sam ikada imao upalu nogu nakon sto sam radio mrtvo dizanje...

Onda nisi radio mrtvo dizanje

_________________
Bubi frubi

Jesam, jesam..

Ja od mrtvog svaki put imam upalu nogu...i to znatno vise nego ledja...Obicno prvo se upale ledja, a nakon dan dva i noge.

Dobri ste

_________________
If size doesn't matter, how come I'm so popular?:-))

Gdje god sam gledao vjezbe za ledja tu sam nasao i mrtvo, nisam nikada nigdje procitao da je mrtvo vjezba za noge...jedino ovdje sada prvi put cujem to...

Mrtvo dizanje pogadja vise msica.

Najveci je napor na zadnju lozu i donji dio ledja. I ja od mrtvog imam najvecu upalu u gluteus maximus-u (da ne kazem u dupetu ). Ja mislim da je to zato sto se prilikom mrtvog dizanja zadnja loza dosta isteze.

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

Ma ok, ali valjda bi po "defaultu" glavni pogodjeni misic trebao biti latissimus dorsi...valjda ot zavisi i od tehnike.

Јест за ноге и гузицу ако га радиш са опруженим ногама тј. неправилно . Мртво дизање ангажује скоро сву мускулатуру , а посебно је ефикасна за развој слабинско-крсних и трапезних мишића активне су и ноге , сједални мишиће и ова вјежба је за снагу читавог тијела али су леђа примаран циљ.
Као што рекох примаран циљ су слабинско-крсни и трапезни мишићи због чега се и сврстава као вјежба за леђа.

_________________
Тромо се вријеме вуче, и ничег новог нема, данас је као јуче, сутра се исто спрема.

Rikas, ovde si pra'o lupio.
Nema to veze sa pravilnoscu ili nepravilnoscu, to su dvije razlicite vjezbe.
Kod klasicnog mrtvog dizanja i jeste najveci efekat krsta i donji dio ledja, ali i doope i komplet noge jer ih savijas tako da ti radi i kvadriceps.
Ako radis mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama onda ne naprezes kvadriceps nego samo zadnji lozu i krsta. Npr. ja ako sam vec radio cucanj, iskorak i ispucavanje, necu raditi klasicno mrtvo dizanje jer mi kvadriceps to nece izdrzati, ali zato mogu raditi ovo sa opruzenim nogama.
Sto se tice lat-a, on se napreze toliko koliko je potrebno da se drzi teg u rukama, ali je misic statican tako da nema efekta. Ja kad bi si pokusavao opteretiti lat na mrtvom dizanju morao bi staviti tezinu od koje bi mi prije vrisnule podlaktice ili bi si koljena pretvorio u kashu.

_________________
If god sees everything, is he watching child porn right now?

Ja pricam o klasicnom mrtvom dizanju, ne rumunsko niti sumo mrtvo dizanje...valjda se to podrzumijva?


A rumunsko iliti mrtvo za ispravljenim pogadja naravno zadnju lozu najvise:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5eZA_QDy9cY[/youtube]

Ok,ovo je mrtvo dizanje o kome ja govorim,samo što ja malo više savijem koljena pa više komplet noge.O čemu vi govorite?

_________________
Bubi frubi

Zoka ti radis rumunsko mrtvo dizanje, a ovo je standardno mrtvo dizanje:


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=1ZIOw6Wvi1c[/youtube]


Ima i sumo mrtvo dizanje, sa dosta rasirenim nogama, nisam ga nikada radio, evo ga:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=r--etdWUmc0[/youtube]

To su sve variacije na temu....A kako mi izgleda i ova tvoja pogađa noge......

_________________
Bubi frubi

Мртво дизање је мртво дизање ,а за те друге варијанте треба нагласити како се изводе многи раде са испруженим ногама ,а хоће да погоде леђа што је тотално неправилно. Што се тиче тежине циљ је да се ради са великим тежинама ипак је то хард-кор вјежба и треба да оптерети скоро сву мускулатуру због тога и није вјежба за почетнике и приликом извођења треба обратити пажњу на технику јер са великим тежинама можете само једном направити грешку.

_________________
Тромо се вријеме вуче, и ничег новог нема, данас је као јуче, сутра се исто спрема.

I to momacki pogodi noge i trapez, ali primarni misic je latissimus dorsi.