banjalukaforum.com

Ma covjece, govorimo o skidanju sala, znaci brz tempo, dinamicni pokreti... Sta imas od 6 ili 8 sporih ponavljanja tu?
Ovo sto si napisao 10 ponavljanja za 10 sekundi je apsolutno glupost, ali za tih recimo 40-70 sekundi mozes komotno uraditi 20 ponavljanja a da bude dovoljno pravilno i dovoljno brzo.

Ja sam se slazem sa ovim tvojim citatom, ali za sasvim drugi tip treninga.

Koliko ti smatras pod tim "vise ponavljanja"???

Da,koliko je to "više" ponavljanja?

_________________
Bubi frubi

зока, кажеш аеробни тренинг лош за скидање сала?
ти си први човјек у животу од кога ја то чујем.

шта сте се наоштрили једни на друге.. `ајмо скидај мајице па да видимо ко је у праву

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Ne kažem da je loš.Kažem da su tegovi bolji....A za skidanje majice si me trebao pitati tad,a ne sad kad sam nabio dvadeset kila viška....

_________________
Bubi frubi

ма то сам мислио на ову двојицу

не знам друже, ја знам да сало са мене дословно ЛЕТИ само кад кренем трчат..
али сам лијен за то, и неда ми се трчат

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Anaerobni trening je bolji za skidanje sala, zato i postoji HIIT sto se tice trcanja...10x je bolje raditi noge u teretani nego trcati naprimjer...trcanje moze biti kec u rukavu i da se ukljuci recimo zadnjih 4-6 sedmica dijete...

Није за свакога бољи ,све је то индивидуална ствар.

_________________
Тромо се вријеме вуче, и ничег новог нема, данас је као јуче, сутра се исто спрема.

Ma znam, ali kazem ti da je bolje cekati sa trcanjem i ubaciti ga u zadnjih 4-6 sedmica dijete recimo ili tako negdje, nema potrebe odmah krenuti sa trcanjem, kada se standira onda se ubaci kardio i nastavlja sa skidanjem...

radi li ko kontra kosi?kod mene niko u teretani pa nemam od koga da naucim...cuo sam da je dobar za donji dio grudi i da malo zategne....poceli su da mi se prave man boobs od piva i nezdrave hrane:)

_________________

Radim ja svaki trening za grudi, ili kontra-kosi ili propadanja...nema ti neke filozofije, uzmes i dizes...ja radim sa bucicama...

na onoj spravi za trbusnjake?koji dio pogadja?

_________________

Radim na kontra kosom benchu...

Moze i na tome. Pogadja donji dio. Ako ti je nezgodno, radi ovo:
http://www.youtube.com/watch?v=RA0qfLBjv1c
Meni to bolje pogadja.

Kontra kosi je bezze....ne možeš staviti težinu koja bi te pogodila jer bi te onda pogodilo u glavu kad pokušaš da spustiš teg.Radi propadanja ili ovo što je giometar rekao.

_________________
Bubi frubi

Kontrakosa klupa je odlična za grudi. Jedna od vežbi koja najbolje pogađa je razvlačenje (letenje) na kontrakosoj klupi.

Može biti.Mene nije popgađala nikako.Što opet ne znači da sam ja radio kako treba.

_________________
Bubi frubi

Mene fino pogodi sa bucicama kada radim...

Pa koliko onda traje ta dijeta - godinu dana?
Ljudi sta vi radite sa svojim tijelom, sve nesto vjezbate, pazite na ishranu, proteini, kreatini, kad se onda stignete toliko udebljati?
Ja sam se 15 godina, manje-vise intenzivno bavio sportom, moze se reci i poluprofesionalno i nikad nisam koristio nikakve dodatke u ishrani, jeo sam normalnu hranu,sve sto i ostali ukucani.Prestao sam gotovo odjednom, bez nekog perioda postepenog odvikavanja od napora, nastavio sam isto jesti, tezina ostala ista -i to je to.
Sad kad nista ne radim , nabacim 3,4 kile, kad malo pripazim na ishranu i nesto malo radim - vratim se na staro, mozda i malo ispod i tako u krug.

_________________
democraticus artis crastis individibidualis artis crastis libertas