banjalukaforum.com

Da neko zna neku dobro dijetu za kvalitetno mrsavljenje....ubucila sam se 6 kilograma...

Nema neke opste dijete koja pomaze svima,zavisi to od mnogih stvari, npr. zasto si se ubucila?Da li je razlog neaktivnost,povecan unos kalorija,ili, najcesce,oboje?
Ako vise jedes,trebas samo da obratis paznju na to sta jedes.Ja sam se ,npr. proslu zimu udebljao isto toliko,pa sam prvo odradio brutalnu dijetu,izbacio slatkise(ne potpuno, naravno, vec sam sveo uzimanje na normalnu mjeru),redukovao unos hrane mozda za petinu,tj. nisam se prezderavao i to je to, cak se nisam ni nesto vise kretao.
Ako ti treba brzo da smrsavis,ima jedna brutalna dijeta,koja ide ovako:
1 dan krompir
2. dan jogurt
3.dan jabuke
4. dan kuhano meso(samo na vodi i soli)
Mozes da jedes koliko god hoces tih namirnica , ali ovim redom
Ovo mozes da sprovedes samo onda kad ne moras da ucis ili da radis,inace, ode glava .

_________________
democraticus artis crastis individibidualis artis crastis libertas

Lagala bih kada bih rekla da ne jedem....ali glavni razlog je suva hrana. Dodjem sa posla umorna, i samo nesto bezveze pojedem...
Moram uzeti bolovanje da primjenim ovu dijetu

neka tebe sa tih 6 kilica...mmm ....to je sad opet u modi , vidis da je zabrana anoreksicnim manekenkama po svjetskim pistama.....

ni tajnice mrsave nisu u modi vise........

_________________
ovan
Tretira ih kao plen, kao slabiji pol I upravo zato ga žene vole.
Imajte na umu: ne zna šta je ”predigra”
Idealan sex: brz I divalj, gde sve puca od strasti, halteri, rajsferšlusi, majice…

kaže narod ne laže valjda

Pa sto ne kazes, a ja se ovdje patim, vec sat vremena se borim sa iskusenjem da ne pojedem Kinder bueno

Stari, bez uvrede ova dijeta je sranje. Pre svega nije zdrava. Druga stvar jesti voce citav dan je ludost. Zasto. Fruktoza = Secer. i Poslednje i ono najgore: Jojo efekat. Sve se vrati i desi se jos gore kad se vrati na stari program ishrane.
Jednini zdrav nacin je umerena i iskalkulisana ishrana. Nema gladovanja. Ako gladujes izgubices prvo vodu koju tijelo ispusta sagorjevajuci glikogen iz misicnih stanica i jetre (1g glukoze veze 2.5ml vode = glikogen), i tako dobijes par kila manje na vagi i pocnes da se radujes. Ja bih u toj situaciji plakao . Tek onda dolazi do pravih problema. Neki standardan unos kalorija dozvoljava telu da odbaci suvisno, i da sve to fino razvtrsta. Ali kad se kalorije smanje ekstremno, onda je neka ravnoteza (homoestaza) narusena. Sad telo konta sta da odbaci, jer nema dovoljno kalorija da odrzi odredjene stanice. Cisto kao pr: 1g sala jede dnevno 9kcal, dok 1 g misica oko 70kcal. Naravno, lakse je po tijelu razbiti misicne stanice, i izvuci amino kiseline iz njih kojih u navedenoj dijeti NEMA.
U ovoj rubrici ima tema Zdravstveni Savjeti, Tanja procitaj ono i nadam se da ces se snaci. Neka osnova ishrane bude: Komleksi UH (nisko100-200gr), proteini min 3 gr/kg, i tokom dana kad udari glad protein sa esencijalnim masnocama - najbolje laneno, riblje.
Ovde imas i tabele sa vrednostima hrane (prot/UH/mast): http://www.kalorije.net
Pozzz

e jbga, laoce, gde samo nadje tu odvratnu dijetu! po meni je to nevidjeno sranje. nisam se to nadala od tebe


tajnice, evo ti jedna oprobana dijeta, raznovrsna je, sto je najbitnije, a i nije naporna


Ponedeljak

Doručak - jedno parče hleba ili integralna kifla, jedna šolja jogurta, 80 gr nemasnog sira
Prepodnevna užina - jedna jabuka
Ručak - supa od povrća(misli se na bistru supu od povrca koju ces napraviti tako da u vodi skuhas sve moguce povrce koje imas, procedis, dodas malo soli i to je to), 150 gr belog mesa sa roštilja, zelena salata i parče integralnog hleba
Popodnevna užina - sok od sveže ceđenog voća ili sezonsko voće
Večera - musli (2 do 3 kašike) sa jogurtom i jedna jabuka

Utorak


Doručak - 2 do 3 kašike ovsenih pahuljica i čaša obranog mleka
Prepodnevna užina - 200 gr sezonskog voća
Ručak - 150 gr junetine nemasne sa roštilja ili barene, salata od mladih tikvica i parče crnog hleba ili posne proje
Popodnevna užina - sok od grejpfruta
Večera - 80 gr nemasnog sira i jedan paradajz

Sreda


Doručak - dva parčeta tosta sa 50 gr nemasnog sira, čaša obranog mleka
Prepodnevna užina - sezonsko voće
Ručak - 200 gr barene ribe ili sa roštilja, salata od blitve i jednog manjeg krompira sa prelivom od limuna i maslinovog ulja ili neko drugog hladno ceđenog ulja. Parče crnog hleba ili integralna kifla
Popodnevna užina - 100 gr rotkvica ili sok od paradajza
Večera - jabuka i čaša obranog mleka

Četvrtak


Doručak - voćni sok - jedna čaša. Biosendvič (dva parčeta integralnog hleba premažite nemasnim sirom, dodajte nekoliko listova zelene salate i struganu šargarepu)
Prepodnevna užina - voćni jogurt sa žitaricama
Ručak - bistra supa od povrća, jedan tanjir, 150 gr belog mesa sa roštilja, 250 gr barenog spanaća sa prelivom od jogurta i maslinovog ulja i parče integralnog hleba
Popodnevna užina - sok od paradajza
Večera - zelena salata i 80 gr nemasnog sira

Petak


Doručak - sezonsko voće i jedna integralna kifla sa čašom obranog mleka
Prepodnevna užina - sok od grejpfruta
Ručak - 200 gr ribe sa roštilja, ili barene, i pola šolje barenog integralnog pirinča. Zelena salata
Popodnevna užina - sok od grejpfruta bez šećera

Subota


Doručak - ovsene pahuljice sa jogurtom
Prepodnevna užina - sok od grejpfruta
Ručak - 150 gr barene junetine + 250 gr barenog karfiola i parče integralnog hleba
Popodnevna užina - sok od grejpfruta
Večera - mešana salata od povrća s parčetom integralnog hleba

Nedelja


Doručak - voće po izboru sezonsko i jedna integralna kifla.
Prepodnevna užina - sok od grejpfruta
Ručak - supa od povrća, bistra, jedan tanjir, 200 gr ribe sa roštilja ili barene, salata od krastavaca, paradajza, mladog luka sa prelivom od 1/2 kašike maslinovog ulja i parče integralnog hleba
Popodnevna užina - sezonsko voće (jagode, trešnje)
Večera - jedna čaša obranog mleka i jedna jabuka

_________________
DA, JA SAM SEXUALNO ISFRUSTRIRANA OSOBA!!!
verliebt in berlin

uffff, ja inace mnogo mrzim dijete, a ova mi je bila najzdravija kada sam bila u potrazi za istom. besmislene su mi one posle kojih si bukvalno bolestan i lezis par dana u krevetu od iznemoglosti, da se oporavis.

tajnice, ja ti ne zapisah recept za neke stvarcice u dijeti, secam se da sam ih ja bas trazila

salata od mladih tikvica
u slanoj vodi obaris tikvicu, kada je gotova iseces na kolutove i prelijes sa malo maslinovog ulja i soka od limuna(po zelji i malo belog luka). po potrebi i posolis malo, ali se trudi da sol, sto je moguce vise, izbacis iz upotrebe.

salata od blitve i krompira
umesto blitve mozes uzeti i spinat, skuhati ga, ocediti i krupnije iseckati. krompir, iseci na kockice, skuhati i , kada je gotov, pomesati sa spinatom (blitvom). preliti sa prelivom od limuna, maslinovog ulja, malo soli, a mozes dodati i malo sitno seckanog belog luka.


ovo meso na zaru jednostavno przis u nekoj teflonskoj tavi bez masnoce. mleko i jogurt pokusaj naci sa manjom procentom masnoce.

_________________
DA, JA SAM SEXUALNO ISFRUSTRIRANA OSOBA!!!
verliebt in berlin

Dobro ljudi, ja nisam rekao da je to dobra dijeta, vec ako moras brzo da smrsavis.Rekao sam da je brutalna.
Kod mene se, npr. nije javio jojo efekat,ja sam poslije te dijete i jos mozda mjesec dana normalnog jela(znaci, bez pretjeranih slatkisa i prezderavanja) skinuo tih 6,7 kila,a tu tezinu imam i danas,nakon par mjeseci.
A nisam nesto aktivan,pogotovo tad nisam bio.
Svaki organizam je svoj mali svijet, razlicit od onog drugoga,nekome odgovara jedno, drugome drugo.
Ja znam da sam sklon debljanju,ali sam i ovisnik o cokoladi,pa je to tesko uskladiti.Neki lako smrsave, neki teze,sve je individualno.
I jos nesto,ne jesti izmedju obroka.

_________________
democraticus artis crastis individibidualis artis crastis libertas

Laoce, brutalna dijeta je kad jedes 1 kg mesa na dan, i SAMO 50 gr UH (duzi period), a treniras 2 puta dnevno. Nervozan ko pas, snaga opada, uzas. PA onda sedam dana pred takmicenje svaki dan 2kg kuvanog oslica (i samo to), i to bez soli. Bljak.

Stigmata, sto vise citam tvoje postove to mi se vise dopadas
Samo ja bih u ovoj dijeti izbacio ovoliko voca, dopunio potrebu za vitaminima i mineralima Oligovitom, a ubacio vise salata, zelenog, brokolija.
Najbolji izvor energije bi bio integralna riza. Samo da vam objasnim malu stvarcicu: Lipoza, odnosno razgradnja masti je moguca samo ako se nivo inzulina drzi niskim, zato treba birati hranu koja ne iritira pankreas da pusta inzulin, tj hranu sa niskim GI. Stvari koje dizu inzulin u nebo: bijeli hljeb, secer (ne mogu se sjetiti sta jos).
I da bi se ubrzalo skidanje salceta preporucujem HIT kardio trening, odmah po ustajanju na prazan stomak (glikogense rezerve su prazne, jedini izvor energije je salo).
Ovde vam je objasnjen hit, i ima par primjera, kako smrsati:
http://www.x3mforum.com/smf/index.php/topic,2998.0.html

Tanja, javi rezultate, da ne kucamo ocde u prazno
Stigmata, jos jednom svaka c. na nesto pametnijem izboru dijete.
Pozdrav

nemoj jest i gotovo...jedi 4 nutri grain bara dnevno i to je to

evo jedne dijete pa ko voli nek izvoli , jer problem je u glavi , a ne u ishrani jer smo svi gradjeni sukladno nasom aktivnoscu /neakticnoscu , jer nema dijete ako ne promijenimo navike = inertnost pa ko voli nek izvoli sretno

DIJETA SAVJETOVANA OD STRANE EKSPERATA UJEDINJENIH NACIJA

Cilj dijete:
1. Skidanje viška kilograma
2. Promjena metabolizma

Dijeta traži psihološku pripremu jer je potrebna VELIKA RJEŠENOST pošto dijeta traje 90 dana. Skida se između 18 i 25 kilogramaTT. Ako neko želi da ranije prekine dijetu može, ali tada ne dolazi do promjene metabolizma, a kome se teži u patoliški povećanoj TT.
Dijeta se uvijek počinje sa proteinskom dijetom, a poslije voćnog dana ponovo ide proteinski dan. Redoslijed dana se ne smije mijenjati.
Kafa i čaj se mogu piti u neograničenim količinama ali se ne smiju zaslađivati.
Količina koja se pojede za vrijeme svakog obroka je PUN DUBOKI tanjir, a za večeru POLOVINA istog tanjira.Tokom 90 dana treba sprovesti i tri vodena dana svakih 30 dana po jedan vodeni dan koji ide poslije voćnog dana a prethodi proteinskom danu.
Poslije 90 dana u dijeti ostaje voće za doručak i ako se i tada izgubi tri kilograma vaš metabolizam se promjenio. Dijeta u punom obimu se ne smije ponoviti za najmanje 3 mjeseca. Tokom dijete se ne smije gubiti nada jer se dešava da se desetak dana ne smanji težina a onda za tri do četiri dana izgubi 3-4 kilograma. Ako se u toku dijete osjeti jaka želja za nekim sokom treba uzeti gazirani jer je u njemu manja količina šećera. Tokom dijete mogu se pojaviti i neki znaci alergije, lakog oblika, zato ne treba preskakati rebro čokolade za kuhanje. Osobe koje se liječe od povišenog krvnog pritiska poslije par nedelja nemaju potrebe za tabletama.

PRVI DAN- PROTEINSKI DAN


DORUČAK: uvijek isti-voće se jede u paru (npr. Dve jabuke, dve pomorandže, dve breskve ili šaka sitnog voća)

RUČAK:kuhano ili pečeno meso u količini od tri srednje šnicle, jedno parče hljeba, a salata u neograničenoj količini. Na kraju ručka popiti dva decilitra supe. Umjesto mesa mogu se uzeti tri obarena ili ispržena jajeta. Mlijeko i sir se mogu uzimati samo u proteinskom danu. Meso i jaja ne miješati a umjesto sira može se uzeti i jogurt.

VEČERA:isto kao i za ručak ali bez supe. Ako je za ručak bilo meso onda i za večeru. Ako se uzima sir onda za tu količinu smanjiti količinu mesa ili jajeta.





DRUGI DAN- SKROBNI DAN


RUČAK:pasulj, grašak ili krompir (obavezno baren) uz dodatak začina (vegeta,kečap, kuhani paradajz, biber i sl.), jedno parče hljeba i salata.

VEČERA:isto kao za ručak ali za pola manja količina.

TREĆI DAN- UGLJENOHIDRATNI DAN


RUČAK:kuhano tijesto uz dodatak začina, pica samo sa kečapom ili bilo koje pecivo u količini srednje pice iz picerije, žito ili kukuruz, može kroasan bez dodataka.

VEČERA:dva manja parčeta torte, ili 3-4 komada kolača, ili tri kugle sladoleda i obavezno jedno rebro čokolade za kuhanje.

ČETVRTI DAN-VOĆNI DAN

Četvri dan je voćni dan, jesti dosta mješanog voća.



Poslije voćnog dana ponoviti redoslijed dana.

mnogo dobrih savjeta....hvala mnogooooo
sada samo jaka volja....

idem pojesti nesto slatko za oprostaj od hrane!

Mojoj kumi je nakon bezuspjesnih pokusaja sa tabletama, algama i teretanom poslo za rukom da smrsa (i to mnogo) tako sto je skroz izbacila slatkise (bez kojih se ipak moze ) i hljeb.

Buduci da ti zelis skinuti visestruko manje vjerovatno je dovoljno da smanjis unos bijelog hljeba (bolje ga zamijeni integralnim ili nekim modernim miksom kojih sad po pekarama i pekotekama imas u izobilju) i smanji slatkise.
Uz to, ona je pocela jesti vise jabuka i voca (umjesto slatkisa).
Tako skine oko 4-5 kg mjesecno.

Ona jede tjesteninu, pojede komad pice, jede pitu...sve normalno, samo ne jede hljeb.
Slatko, zapravo konkretno secer unosi samo kad pije kafu.
Mada je prije pila nes kafu (2 dl od cega bar 1 dl mlijeko ) sa 3 srednje kasicice secera, a sad samo sa 1, jer joj je u medjuvremenu 3 postalo puno, tj. preslatko.

_________________


sportski magazin

Bestija NeOpravljiva!!!

Izbaci hljeb, pivo i večeru! Al za šta da živimo onda???

Dijete koje predlažu da izbaciš neke namirnice nemoj da koristiš.
Svaka hranljiva materija je potrebna organizmu ali u umjerenim količinama.

Probaj da uzimaš što češće a što manje obroke, pojačaj fizičku aktivnost, nakon 18h nemoj ništa da jedeš.

Razmisli i kakav ti je režim ishrane; koliko unosiš biljnih vlakana u organizam, da li koristiš bijeli ili ražani hljeb, da li jedeš čorbe ili suvu hranu.
Predlažem da uzimaš što više voća i sirovog povrća u vidu salata.
Meso uopšte nije štetno jer u sebi sadrži najviše bjelančevina, ali radije ga kuvaj umjesto da ga pržiš. Hljeb u manjim količinama i to crni. Mnogo tečnosti, npr. čaja bez šećera ili sa crnim šećerom.

Slatkiše smanji na najmanju moguću mjeru.
Izbaci gazirana pića, pogotovo kolu.
Odmaraj i spavaj što duže možeš (ali ne i po pola dana )
Džogiraj ili pravi duge šetnje. Nakon jela možeš da šetaš ali ne i da džogiraš.

Najispravnija dijeta.
Izbaciti slatkise,hljeb smanjiti i ne vecerati( ako zagusti samo voce).

_________________
I'm a man that will go far
Fly the moon and reach for the stars
With my sword and head held high
Got to pass the test first time, yeah
I know that people talk about me
I hear it every day
But I can prove them wrong 'cause I'm right first time.

Tačno tačno tačno!! Samo to izbaciti, ne primijećuje se odmah, al za 3 mjeseca se skine do 15kg...

_________________

Najbolje se baviti fizickom aktivnoscu...i primjenjivati cik-cak metod.....mislim da flex zna o chemu pricham...

Ovako neces daleko stici



Nego ja hocu da se udebljam ,bar jos 10kg, ajmo savjete za debljanje... normalno sam jeo i po 5-6 jaja za dorucak ali nista... stvarno nenormalno jedem.. evo upravo sad jedem neku tortu. Ali opet nikako da se udebljem. Jedno vreme sam pio neki preparat za debljanje ,max gainer ,prije i posle teretane ali opet nista, mozda nekih 5kg max da sam dobio za pola godine konzumiranja...