banjalukaforum.com

Imam problema inače sa rastom prsa te sam kontao malo bolje poraditi na toj mišićnoj grupi. Rok od 4 mjeseca mislim da bi bio dovoljan da se malo poboljša. Nije mi bitno do ljeta bitno je da vidim rast.

I mene sisice zezaju, pogotovo sada kada mi je rame povrijedjeno...

gdje ima uzeti dextroze u BL,neko mi rece da ne radi ona prodavnica u zanatskom?

_________________
If size doesn't matter, how come I'm so popular?:-))

DM

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Pa u teoriji je mogue za 4 mjeseca da se doda odredjena masa, ali u praksi to zavisi od hiljadu faktora, tj najvise od tebe.

Meni jedino sise i rastu, ostalo slabije . Mislim da je to dosta do gena A za 4 mjeseca naravno da mozes popraviti, dovoljno je to vremena.

_________________
Radonjic je kriv!

Meni najbolje rastu ramena i noge. Ima dosta do gena ali geni utiču na oblik prsa. Kontao sam da istog dana ne radim i flat i incline bench press. Ranije sam priznajem i zanemarivao vježbe za gornja prsa tako da je došlo i do disproporcije. Malo sam googlao i mislio sam probati pre-exhaust trening prsa i opet uvesti istezanje i na početku i na kraju treninga. Prošle godine sam radio pre-exhaust trening ramena i baš sam se tog dana razvalio na treningu. Inače volim eksperimentisati na treningu. Ubacim neku pomoćnu vježbu neku izbacim (jedino osnovne zadržavam konstantno) nakon određenog perioda.

Onaj shop zdrave hrane u TC Vidović.

_________________
Bubi frubi

Prije 3 mjeseca nisam mogao da uradim sklek.Smrsao sam i idem u teretanu.Evo danas uradio 20 sklekova.Medjutim,uprkos tome zgibovi su problem...istina,njih sam tek danas pokusao prvi put da radim i ne ide...da li je stvar u tome da cu moci raditi za par dana ako budem uporan i budem pokusavao,ili jednostavno za zgibove treba mnogo vise snage nego za sklekove???

_________________

Za vježbe vučenja obično treba više snage nego za vježbe guranja....

_________________
Bubi frubi

Više snage i upornosti + volja na sve to Ni ja nisam mogao 2 zgiba nekad uraditi, pa sad draufam široke ko pravi Samo polako i strpljivo ojačaćeš, uradićeš prvo 2 pa 5 pa 10 pa će ići ko po loju

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Ok,ma to cu ja pomalo 1-2 pa cu za mjesec dana moci 10-ak

_________________

Sam broj zgibova nije pravi pokazatelj, mislim da je na forumu bilo riječi o tome već. Štrkljavi ljudi sa dugim rukama nikad neće moći da urade mnogo zgibova ma koliko se trudili, za razliku od onih sa kraćim rukama. Tako da, ako imaš duge ruke, da se ne obeshrabriš

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Imam,i to bas duge :s

_________________

Onda rokaj propadanja na razboju

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Za zgibove ti treba veca fleksibilnost i manje kila. Znaci pusti price snaga, upornost, to nikakvu ulogu ne igra za zgib.

Milos Sarcev kaze da ne moze vise od 5 zgibova napraviti, a nema nesto slaba ledja, naprotiv...

Ne zaboravi da je tvoje tijelo u tim vjezbama teg, i sigurno da je mnogo teze raditi kad imas 90 nego 70 kila, sto je logicno zar ne?

Treba mu fleksibilnost veca jedino ako ne moze dici ruku iznad glave, a takve jos nisam sreo u zivotu

Kilaza - kako objasniti da jaki momci, koji evidentno imaju po 20ak+ kg viska, rade bez problema zgibove? Dakle, snaga je problem. Treba se povuci odredjen teret vertikalno, ako su misici dovoljno jaki, povuci ce i viska sala, povuci ce i ako privezes za sebe teg od 20-30 kila... Ako nisu dovoljno jaki, mozes imati idealnu kilazu ili biti lagan kao perce, gore neces ici.

Najbitnije stavke - snaga bicepsa i latisimusa.


Grindewalde, dok ne ojacas dovoljno, radi negativne zgibove ili lat masinu sa kilazama koje mozes izvuci. sipka ISPRED glave, nikada iza.

Nije nikakva sramota ne moci zgib, to je jako zahtjevna vjezba, dovoljno je reci da mnogi bilderi ostavljaju zgib sa sopstvenom tezinom kao vjezbu za razvoj ledja i u godinama kada su vec jako veliki.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=nu8ycUjrGFA[/youtube]

Mozes se podici gore skokom ili pomocu stepera. Pokusaj raditi jos sporije od ovog momka. Kombinuj nathvat (ovo sto on radi) i pothvat (dlanovi okrenuti prema licu, hvat u sirini ramena).

Ja imam problema sa zgibovima, do skoro nisam mogao ni jedan. Onda sam krenuo raditi ove negativne zgibove, sa tim da se spuštam još sporije, i juče sam radio dvije serije po četiri zgiba i dvije serije sa negativnim ponavljanjima.

_________________
Bubi frubi

Jel radite ispred ili iza glave i u sustini jel isto pogadjaju ledja?

_________________
...Ko pogodi cilj, promasio je sve ostalo...
Imal dje nedje Nedje?