banjalukaforum.com

Krkajte pasulj, tu je energija...

Nitro pogon

Srećno svim prijavljenim forumašima

_________________
"Ko promaši ljubav, promašio je život"

Navijacemo za vas uz pivo.

Mozda i rakiju...

Jao raja bice frka prava Kako odbiti slavsku trpezu i koju casicu vise dan pred PM ,to muci nase polumaratonce
BL polumaraton je nesto cime se nas grad moze ponositi, kotizacija je simbolicna za ono sta nudi ( majica,chip, ona torbica, na kraju medalja, sponzorski paketic) , a uspomena ostaje za citav zivot
Ovi energetski gelovi nisu potrebni za PM , pogodni su za maraton .Pogotovo ako ih niste koristili, nemojte eksperimentisati na trci da ne bi bilo

Zna li neko proceduru kad treba biti na startu (koliko ranije), gdje se preuzima majica, chip, gdje dostaviti dokaz o uplati itd..? Nisam na sajtu našao ništa niti su slali neki mail....

Kako objasnjavas cinjenicu da su prosle godine 54 osobe pale u nesvest ili zargonski receno "Hit the wall" a oko 200 je odustalo posto nisu imali vise snage. Fiziologija, potrosnja ugljena hidrata....

Ovo s experimentisanjem na dan i u toku trke se slazem.



Ako si se registrovao za trku, dobio si mail u kom je sve objasnjeno. Odes na sajt i nadjes svoje ime. Ako te nema onda nisi registrovan.

Preuzimanje učesničkog paketa.
Dom omladine, Ulica Đure Daničića 1
petak 06.05. u periodu od 16.00-20.00 časova
subota 07.05. u periodu od 09.00-19.00 časova

Trg Krajine
subota 07.05. u periodu od 19.00-21.00 časova
nedjelja 08.05. u periodu od 07.00-08.15 časova


Start trke u 09,15. Biti na startu do 08,45

Padali su zato sto je bila paklena vrućina , voda i kačket čuda čine jedna čaša u grlo jedna na glavu i opušteno

Ima me na spisku al' mi je promakao taj mail

Hvala!!

To je samo jedan od uzrocnika. Malo fiziologiju procitati i oxidacija ugljena hidrata iznad anaerobnog praga

Kako ti objašnjavaš činjenicu da hiting the wall apsolutno nikakve veze nema sa padanjem u nesvijest, ili bilo čim sličnim?

_________________
Viva Elena, Viva Nicolae!

Kolabriranje zbog napora odnosno gubitka glikogena u tijelu zbog kojeg i valja uzimati hidrate tokom trke. Doduse tesko mi povjerovati da do toga moze doci na polumaratonu, nije to neka razdaljina...

Evo malo fiziologije.

Zalihe ugljena hidrata u tjelu su odprilike 500g ili ti nekih 3000kcal. Na i nakon anaerobnog praga jedini izvor energije su ugljeni hidrati. Prosjecna potrosnja ugljena hidrata na anaerobnom pragu je oko 5g/min ili ti 300g/h. Sto znaci da za nekih maximalno dva sata potrosis sve ugljene hidrate. Sad zamislite osobu koja trci celu trka na ili iznad anaerobnog praga a anaerobni prag je zbog njegove/njene lose priprem na niskoj srcanoj frekvenciji. Recimo anaerobni je na 140 otkucaja a on/ona trci na 150. Zato se odprilike hitting the wall u polu maratonu uvek desi na istoj distanci, na 17-18km posto prosecna brzina na nekih 140-150 otkucaja je oko 8-9km/h.
Prosle godine oko 10tak ljudi koji su kolabirali bili su kod mene u ordinaciji na pregledu posle trke i imali su anaerobni prag na ispod 1540 otkucaja a kad ih pitam na kom tempu su trcali bilo je na 150+. E na to sad dodas i vrucinu pa dehidrataciju koji izazivaju rast srcane frekvencije pa onda imas 150 otkucaja ne na 8km/h vec na 7 ili 6km/h pa je onda jos gore.

Zato ljudi koji nisu sigurni u svoju pripremu i nisu nikada istrcali distancu od 21km mogu i trebaju slobodno da konzumiraju gelove.



Hitting the wall je izraz kad osoba kolabira u toku trke zbog potrosenosti ugljena hidrata. Kolabiranje je cesto praceno i padanjem u nesvest

Sretno svim forumasima koji danas trce javite kako utiske.

_________________


"Hajde reci zar nije 
ona noć bila kao iz sna 
al video sam da kriješ 
tugu u tim lepim očima 
Hajde reci za koga kriješ 
tu tajnu na usnama 
ako te izgubim noćas 
to biće za uvek znao sam tad "

Evo gledam tempo maratona. Ono realno moglo bi se izdržati sa jedno 20 kg manje.

_________________
Najbolji card game : https://store.steampowered.com/app/397060/

Tempo koji trce ove garonje nije normalan.Nije ljudski.Tacka.Ne bi ga na biciklu stigao.

Ako neko vidi forumasa koji trci sa rajfom neka ga dovede do bine....vjerovatno je zabasao negdje u Zaluzane....

Vidio sam neku curicu od 10ak godina da trči. Prebrza je.

Sent from my HUAWEI P6-U06 using Tapatalk

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Ma Krol svojevremeno ni tebe niko nije mogao stici......

Nektar 22 - dva bambija///

_________________
1.If in doubt , flat out !
2.A true soldier fights not because he hates what is in front of him, but because he loves what is behind him.

Gdje gledate?

_________________
"Ko promaši ljubav, promašio je život"

Ja gledao uzivo...nosio pivu jednom koji je odustao negdje kod mljekare u prvom krugu....