banjalukaforum.com

Ma izmjenila sam sliku avatara tako mi bilo lakse...

хахаха, а што одсјече главу xD
шта ће ти више кг, то изгледа добро..
дај још неку слику "позадине"

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Ako si ti na avataru samo budi zahvalna na takvom metabolizmu, vjeruj da ti ne treba ni kila vise.

Ljudi moji dobro je i sve tacno rekla dangerous.datula.
Gledajte o cemu se radi... I samim ovim tekstom zatvaram temu...Mada mozete da komentarisete...

Ektomorf

Ovaj tip karakterizira vitko tijelo s malo mišićne mase i malo tjelesne masnoće.

Karakteristike

mala i delikatna struktura kostiju
uska ramena i bokova
male grudi
brz metabolizam zbog čega je teško dobiti mišiće ili masti
Prednosti

za njih su dobre aerobne aktivnosti poput gimnastike
manja površina tijela i izdržljivost
njihovo tijelo je bolje u termoregulaciji
Prehrana

Trebaju jesti često tijekom dana.
Oni su tolerantniji prema ugljikohidratima i mogu se nositi s većim postotkom ugljikohidrata u prehrani.
Ako imaju poteškoća s dobivanjem težine, trebaju piti frape ili sokove.

Realno, ne mogu očekivati da će dobiti puno više od 0,5 kg mjesečno, iako mogu dobiti mišiće brže tijekom prvih 3-6 mjeseci. Za povećanje mišićne mase i snage, trebaju se koncentrirati na osnovne pokrete. Primjerice čučnjevi će stimulirati veće količine mišićne mase i veći broj mišićnih vlakana. Kardio trening trebaju ograničiti na 2 puta tjedno niskog, a ne visokog intenziteta.

E bas me utjesi...jeste ja sam na slici...Hvala ali probat cu ja ipak malo da podebljam...

Hvala Aco.... nedam ti sliku pozadine...sitna je...A odsjekla sam glavu da me nebi u gradu salijetali frajeri sa foruma...

е ја знам начин како да увећаш позадину..

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Ako je ovo tvoja slika na avataru onda ne vidim zasto se zelis ugojiti. Imas savrsenu figuru.

Tesko je na osnovu ove slike reci, ali mozda cak i nisi ektomorf.

Sta ekto ,morz ili morf !?

Jednom za svagda:
Nutricionisti nisu nesto skupo niti neki bauk!

Trosak koji ce imati svako ko ode, bilo u zelji da smrsa, udeblja se, popravi zdravstveno stanje zdravom ishranom, bice odlazak kod porodicnog ljekara i dizanje uputnice, 1 do 1.5 KM, odlazak nutricionisti, koji se tretira kao pregled specijaliste, sto ide od 3.5 do 5.5 KM.

Dakle, najzdraviji i najsigurniji nacin je posjeta nutricionisti. Ako si ektomorf, u svom krajnjem obliku, moras shvatiti da i tih par kilograma koje dobijes, vrlo lako gubis, dakle treba ti kontinuitet u ishrani ako zelis da zadrzis par kilograma, koje sigurno mozes dobiti.

Tijelo ti je "podeseno" da bude vitko i bez visaka, dakle, moras se boriti protiv svog tijela, i to je najvise borba istrajnosti i discipline, stoga sam ti i preporucio da prihvatis stanje, jer bez znatnih zrtava nece biti rezultata

Budi sretna sto nisi krajnja varijanta endomorfa, pa da si stalno debela, ovako je lakse, vremenom se malo uspori metabolizam i dobijes koju kilu, zamisli kako je nekome ko citav zivot vuce 10-15 kg kada mu se s godinama jos uspori metabolizam?

Mozes na ovu temu da postavis slike viewtopic.php?f=73&t=51137&start=700
Moderatori su sredili dvostruko brzi upload.

_________________
-Liam, someone on the phone for you... -Oh fucks sake... Tryin to write this fucking tune, man.

Joj lozenja
Poznate banjalucanke reloaded