banjalukaforum.com

Zainteresovan sam za sto vise ovakih namirnice. Ne treba mi tacan GI namirnice ali mi treba namirnica da je nizak, znaci ispod 55.
Koliko sam ja upucen: tortelini, smedja riza, riza dugo zrno, crni hljeb(da li ima ijedan da pise koliko UH sadrzi?), mokri hljeb, vitela dijetalno cajno pecivo...
Pomozite ljudi )

Kahkahkahsmontanilapmirkahkahkah

Visoki GI

Glukoza 100
Gatorade 91
Pečeni krumpir 85
Korn flakes 84
Rižin kolač 82
Graham kreker 74
Med 73
Lubenica 72
Bijeli kruh 70
Fanta soft 68
Čokolada Mars 68
Bijeli šećer 65
Grožđice 64
Zobena kaša 61 (42-75)
Sladoled 61 (36-80)


Srednji GI

Narančin juice 57
Kuhani krumpir 56
Riža dugo zrno 56
Riža smeđa 55
Popcorn 55 (kokice)
kukuruz 55
Banana 52
Zeleni grašak 48
Juha od leće 44
Naranča 43
Žitarice puna zrna 42
Špageti bez umaka 41
Nezašećereni sok od jabuke 41


Niski GI

Jabuka 36
Kruška 36
Čokoladno mlijeko 34
Niskokalorični voćni jogurt 33
Žuti grašak 32
Obrano mlijeko 32
Sušene marelice 31
Zeleni grah 30
Banana nezrela 30
Leća 29
Grah 27
Mlijeko 27
Ječam 25
Grejp 25
Fruktoza 23



DETALJNE TABLICE SA PREKO 60 NAMIRNICA RAZVRSTANIH U KATEGORIJAMA
http://www.diabetes.rs/ishrana05.htm

_________________
idem putem od kabistra, vazniji sam od ministra!

Ovde sto si napisao nema 5 namirnica koje mogu koristiti kao dobar izvor UH jer navodim proizvode koji imaju dosta UH... Tesko da od jabuka mogu nagurati 300gr kvalitetnih UH dnevno...
Hvala za link u svakom slucaju...

Jesi li probao da pitas na nekim od foruma specijalizovanih za fitness trening? Oni se vjerovatno u to razumiju malo bolje od nas. Jesi li razmisljao u nutricionisti? Par ljudi mi je reklo da im je mnogo pomoglo da tjelesnu tezinu dovedu u red, ali mi je i par "bildera" govorilo "sta ona zna .. nema ona pojma .. mleko plazma .. hiljade sklekova, hiljade trbusnjaka" Ja nekako vise vjerujem ovoj prvoj grupi Opet, ne znam koliko je on(a) vicna sportskom nutricionizmu i koliko ce ti moci pomoci s obzirom na to da je doktorima pocesto prva recenica kad se spomene teretana "prestan' trenirati"

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

uh je precjenjen
uh=salo
protein=misic
kraj diskusije :)
nizak GI
riba 0
pile 0
(meso po izboru) 0