banjalukaforum.com

Je li neko radio ovaj program?
U nedostatku vremena i nemogućnosti da iole sta redovno treniram, uzeo sam ovo već dvije sedmice raditi, evo već treća.
Trening je prilično naporan, bar meni, ali ne vidim neke efekte u ove dvije sedmice na figuri (čitaj bojleru ).

Još uvijek sam na alpha fazi, za četiri sedmcie bih trebao na betu, ali da ne udaram džaba ako nema efekta.

_________________
"Baš je dobro kada misliš da živiš u slobodi"

Možeš li ukratko da opišeš program?
Ja vjerujem u kratke ali intezivne treninge al' mislim da je 25 minuta (ako se t25 odnosi na trajanje treninga) al' to mi zvuči malo malo....Plus, dvije sedmice je stvarno malo vremena da bi primjetio kakvu vizuelnu razliku na sebi.

_________________
Bubi frubi

Radi se svaki radni dan jedan trening (petak dva treninga), subota odmor, nedelja istezanje.
Ima nekih 6 treninga mislim, i onda ih kombinuje.
Alfa faza 6 sedmica, pa onda beta (mislim takodje 6), a nakon toga insanity, ali je on valjda zasebno.
Da, 25min je trening, plus 2-3 min istezanje.
Za trening ti ne treba nista od opreme (bar je tako u alfa fazi). Intenzitet trenings je prilicno jak, preznoji covjeka najstrasnije. Radi se svo tijelo.
Imas na yt, pa mozes pogledati kako izgledaju treninzi. Imam ja i rasppored u pdfu, a moze se naci i na torrentima.

_________________
"Baš je dobro kada misliš da živiš u slobodi"

Ja radim ovaj program nekih 13 sedmica. Odradio sam alfu, betu odradio 4 sedmice od 5, napravio ljetnu pauzu i krajem avgusta nastavio ponovo, ali ispočetka sam počeo s betom. Kad sam krenuo s programom prvih dana sam jedva imao kondicije da izdržim 10 minuta, a kamoli da odradim svih 25. Za razliku od ostalih programa ovdje nema pauze i dosta je intezivno za nekoga ko nije imao nikakvu fizičku aktivnost do tada. Ljudi uglavnom ovaj program usporedjuju s P90x i Insanity. Opšte mišljenje na internetu je, da je P90X bolji za definisanje, a T25 za mršavljenje. Instanity je neki ludjački program za koji sam pročitao recenziju od nekog lika koji je bio prvi u nekom vojničkom testu za prijem marinaca zahvaljujući tom programu.

Što se tiče T25 od opreme za alfu ne treba ništa, za betu i gamu trebaju tegovi i to je to. Prednost u odnosu na ostale programe što ne zahtjeva vratilo. Alfa i beta traju po 5 sedmica, dok gama traje 4 sedmice. Svaki od programa ima po 5 različitih videa. Zanimljivo je da se istezanje radi na kraju treninga.

Što se mene tiče rezultate sam baš osjetio. Izgubio sam 7kg i nabio dosta kondicije. Kad sam završio s alfa programom krenuo sam prvi put trčati nakon 6 godina i uspjeo sam laganim tempom da istrčim 10km. Iako u 5 dana treba raditi svaki dan po jedan trening, sem petog dana, gdje trebaju da se odrade dva, ja sam odradjivao i tad samo jedan. Takodje od njih pet koji rade vježbe ima jedna ženska koja radi s njima samo modificirane verzije tih vježbi koje su dosta lakše, tako da kad sam se našao u nekim teškim dijelovima koje nisam mogao da odradim, samo sam se prebacio na trening koji ona radi. U principu i za nekog ko nema snage ni za jedan sklek ili skok, može da odradi cijeli program prateći nju. Što se tiče ishrane ima neki progam kojeg se treba držati, ali ja na to ništa nisam pazio. Nastavio sam jesti kao što sam jeo i prije, pogotovo jako puno slatkog. Ljetos dok sam pravio pauzu brzo su mi se vratile dvije kile, ali sad sam se, za 2-3 sedmice vježbanja, vratio na kilažu od jula...takodje vidim po sebi da iako je to ista kilaža od jula, da je sad dosta manji postotak masnoće.

Pogledao sam forum i nisam uspio naci da je ova tema otvarana....

Zanima me da li je neko probao, pokusao, ili zna nesto vise oko Shaun T Insanity Workout....

Naime, dosta sam toga procitao na netu, na nekim drugim forumima (stranim) ali zanima me da li je neko domaci probao i ima li kakvih rezultata...
Ja sam dobio vježbe ima sigurno godina,par puta sam počinjao ali nikako da završim. Najviše sam izdržao 10 dana

_________________
Ako si pažljiv na kraju kao na početku, spriječit ćeš neuspjeh.

Ima rezultata naravno. Velika potrosnja kalorija uz mali unos.
Izdrzi i imaces rezultat, a ako ne budes imao povecavaj potrosnju i eto rezultata.
Inace, ljudi zaradjuju opasno na tim stvarima a situacija je krajnje jednostavna

_________________
Radonjic je kriv!

Sta ocekujes od toga? Pretpostavljam da je jos jedna u moru vjezbi gdje se kombinuje trcanje, zgibovi, sklekovi, skakanj i slicno...

Očekujem da skinem koju kilu ili cm svejedno mi ☺ i uđem u formu.

_________________
Ako si pažljiv na kraju kao na početku, spriječit ćeš neuspjeh.

Aj ukratko prepričaj to da ne guglam sada.

_________________
Bubi frubi

Ma to ti je intenzivni kućni program vježbanja u trajanju od 60 dana. Program se prodaje online ili ga možeš skinuti...
Uglavnom imaš više vježbi koje se smenjuju po kalendaru-planu koji dobiješ.Otprilike trening traje 40tak minuta.Vježbe su podijeljene u 2 mjeseca.Prvi mjesec su lakše vježbe, a drugi teže. Izmedju prvog i drugog mjeseca imaš sedmicu vježbi istezanja koje služe za oporavak mišića i pripremu za naporniji drugi mjesec.
Evo link nekog članka za više informacija
http://www.krenizdravo.rtl.hr/vitalnost ... -nedostaci

_________________
Ako si pažljiv na kraju kao na početku, spriječit ćeš neuspjeh.

Како испада, овај програм је углавном бескористан Дебели и људи са неким здравственим проблемима га не смију користити. Они који би да смршају али нису у форми не могу га користити јер има је пренапоран. Они које интересује како да повећају мишиће и снагу неће га користити јер им је бескористан и контрапродуктиван. Остају једино они који су већ у форми па хоће или да је поправе, или да просто испробају овај метод, али је и за њих питање, чему?

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Tako nekako. Ovakvi ultra giga mega programi sa jeba*kim imenima sluze uglavnom da se na njima dobro zaradi, ili prodajom cdova ili popularizacijom treninga. Isto kao kada bih ja napravio milan's abs boot mega fat los workout i pod tim napravio neke hiit zezancije i prodavao.

I ne sredjuje se salo samo vjezbanjem, ishrana na prvom mjestu pa onda trening. Nekako mi je malo cudno kada vidim sa pojedini personalni treneri koriste termin "vjezba za mrsavljenje".

Prodavanje magle drugim riječima!

Je l' prati iko od vas ikakve programe il' radite po vlastitom nahođenju? Meni je inače smor pratiti bilo kakav program ali sam naišao na jedan koji se čini okej, Jim Stoppani's 12-Week Shortcut to Size.

http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

Razlog zbog kojeg ne volim programe je jer uvijek ima neka vježba koju ne volim raditi ili koja se ne može raditi u teretani, nema mašine ili slično ali kontam da se uvijek može modifikovati program.

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Ja sam sebi pravim programe, radim ih četiri nedelje pa onda pravim novi. Uglavnom se sve vrti oko raznih varijacija osnovnih vježbi i njihovih kombinacija.

_________________
Bubi frubi

Kako nije ovaj program za debele,pa ko će ga koristiti ako neće debeli ili puniji ljudi?Pa zbog njih je napravljen,masa ljudi izgubi po 5-10 kg za 2 mjeseca,a da ishrana ostane ista.Plus izgube i dosta cm sto je bitnije ☺ Što se tice tezine treninga stvarno ne znam sta pričate ali meni nije naporan,nisam nesto fizički aktivan i imam visak kila ali odradim čitav trening bez problema.Mislim da je bitna upornost ako koju vježbu neko preskoci nije bitno,bitno je da sagoreva kalorije i ulazi u bilo kakvu formu.Još ako se uz to koriguje ishrana onda se dobiju pravi rezultati.Uglavnom fizička aktivnost troši kalorije i time se gube kg i puno je bolja od nekih glupih dijeta koje poslije imaju samo jo jo efekat i time su još nezdrave.Što se tice ovog naravno da uzimaju pare i da je jednostavno,vjerovatno bi imao sličan efekat da svaki dan trčim po 40 minuta i radim sklekove i trbušnjake,ali eto ovako je zanimljivije. Čovek se sjetio i napravio ovo i uzima paru,ali prije toga je imao ugled,iskustvo,znanje i novac sto mu je garantovao uspije. Znao bi i ja Milane napisati sličan program ali tvoj i moj ne bi niko uzeo sem mozda par prijatelja jer smo niko i nista na tom polju u odnosu na njega.Ja ću odraditi 2 mjeseca po njegovom programu pa cu okačiti rezultate da vidimo uspije. IS hranu neću menjati.

_________________
Ako si pažljiv na kraju kao na početku, spriječit ćeš neuspjeh.

Što si tu uopšte postavio pitanje ako te ne zanima drugačije mišljenje? Fino piše na linku koji si ti postavio da taj program nije za osobe koje imaju zdravstvenih problema, koji nisu u formi i koje imaju previše kilograma. Insanity, ako je sličan ostalim insanity programima kojih imaš u Banjaluci je go kurac, prekomjerno iscrpljivanje vježbača. Šest dana sedmično žestokim tempom cijepaj drva po sat vremena i imaćeš rezultate jbt.

_________________
Bubi frubi

Problembroj jedan je tvoja prva recenica iliti "pocinjao sam, ali nikako da zavrsim".

Vratices ti i ovdje kile ako poslije nastavis krkati po hrani i po cjeli dan sjediti. A samo skidanje stomaka je smjesno, bar meni. Niti se napatim niti je tesko to standardno skidanje stomaka do te tacke da se ne vidi ispod majice.

Ja sam počinjao program ali ne zato što sam bio lijen, već nisam stizao da odradim.Išao sam na rekreaciju jednom sedmično plus još na to 3 puta u teretanu tako da bi mi bilo previše vremena da odradim i inseniti.Sad već 2 mjeseca ništa ne radim pa cu se samo baciti na to.

_________________
Ako si pažljiv na kraju kao na početku, spriječit ćeš neuspjeh.

Neces nista bolje uraditi nego sto uradis u teretani...

Problem kod ljudi je sto misle da je stvar u programima, a u stvari treba fino korigovati hranu i vjezbati normalno, a ne unistavati organizam bespotrebno sa tim "insanity" stvarima...

Mogu se imati duplo bolji rezultati sa duplo manje napora...samo treba istrajnost i upornost...