Sta je poenta “srcanih zona” i kako privuci mlade?
| banjalukaforum.com https://www.banjalukaforum.com/ |
|
| Teretana? https://www.banjalukaforum.com/viewtopic.php?f=33&t=41219 |
Stranica 529 od 530 |
| Autoru: | Megabyte [ 29 Jan 2021, 18:38 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
E sad si najebao, dobices kalkulaciju sta mozes da uzmes za to para. Послато са Redmi Note 7 помоћу Тапатока |
|
| Autoru: | Castra [ 29 Jan 2021, 21:58 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Puno mi je jer imam sve što mi treba u stanu. Šipka za zgibove, razne gume za razvlačenje, TRX traka i točak... |
|
| Autoru: | Pošteni Srda [ 29 Jan 2021, 22:08 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Pa koristi ih onda. |
|
| Autoru: | Megabyte [ 29 Jan 2021, 22:15 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Pazi se sipke za zgibove https://youtu.be/1qtoinz8KkE Послато са Redmi Note 7 помоћу Тапатока |
|
| Autoru: | Macr0 [ 17 Dec 2021, 12:27 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Jel naručivao neko sa myprotein.ba? Već 20 dana ni traga ni glasa. Pare su oduzete uredno. Vidim u SRB i HR dođe za oko 10 dana. |
|
| Autoru: | oposum [ 17 Dec 2021, 16:04 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Citiraj: Svi proizvodi se šalju iz Velike Britanije. 20 dana po meni nije period da se zabrines. Mjesec vec jeste previse |
|
| Autoru: | Macr0 [ 26 Jan 2022, 10:02 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Ako će kome značiti. Dva puta sam naručivao i nijednom nije stiglo. |
|
| Autoru: | Popokatepetl [ 05 Jul 2023, 14:35 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Ima li u teretanama (ili drugim ustanovama) u BL mogucnost da se uradi odredjivanje srcanih zona? Ako ima, koliko kosta? |
|
| Autoru: | Megabyte [ 05 Okt 2023, 13:21 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Valja li ovaj kućni mini steper čemu, jel koristio neko? Aerobic Steper Fitness Kućni Trening Steperi Step (129 KM) https://olx.ba/artikal/44261481 Sent from my RMX3081 using Tapatalk |
|
| Autoru: | Aikus [ 05 Okt 2023, 17:34 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Popokatepetl je napisao: Ima li u teretanama (ili drugim ustanovama) u BL mogucnost da se uradi odredjivanje srcanih zona? Ako ima, koliko kosta? Ne vjerujem da se neko detaljno bavi sa tim baš u teretanama. Možeš sam na jednostavan način da odredis zone. Mislim da ti treba tri dana sa uradis sva mjerenja samostalno i da nađeš odgovarajuću formulu za izračun željenih zona. Ja sam se bavio sa tim u svoje vrijeme. Ne mogu sada da se sjetim naziva formule i procedure. Sjećam se samo da si trebao da odredis resting hr (broj otkucaja u mirovanju) a to se.mjeri tri dana za redom kada se probudiš ujutro, ali ne smiješ ustati iz kreveta prije mjerenja. Ugl jako dobro he odredjivalo zone. Sam trening u određenim zonama ima puno više efekta. Da li se formula zvala nekako sa K, ne mogu da se sjetim Vjerujem da to možeš pronaći za 5-10min guglanja. |
|
| Autoru: | ratkop [ 06 Okt 2023, 07:31 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Ako zelis indirektno "napamet" da odredis zone, onda koristis ovu metodu. To je po principu ako pogodim pogodim. Ako zelis pravu identifikaciju trening zona u skladu s tvojom trenutnom formom onda ides na test koji se kod nas zove spiroergometrija. Pisali smo o tome na temi trcanja |
|
| Autoru: | Rocker [ 06 Okt 2023, 13:50 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Sta je poenta “srcanih zona” i kako privuci mlade?
|
|
| Autoru: | Aikus [ 06 Okt 2023, 13:58 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
ratkop je napisao: Ako zelis indirektno "napamet" da odredis zone, onda koristis ovu metodu. To je po principu ako pogodim pogodim. Ako zelis pravu identifikaciju trening zona u skladu s tvojom trenutnom formom onda ides na test koji se kod nas zove spiroergometrija. Pisali smo o tome na temi trcanja Ako mu treba za amatersko bavljenje sportom, onda je metoda kojus am naveo jako dobra. Ne znam zašto kažeš napamet, ali ok. Pogriješićeš za 2-3 otkucaja u minuti. Osim ako ne zarađuje dobru paru od sportske aktivnosti, to je sasvim ok odstupanje. A ako mu treba za profesionalno bavljenje sportom onda može ići na spiroergometrija. ALI, zone se mjenjaju redovno. Što više treniraš, otkucaji srca se smanjuju, tako da bi spiroergometrija morao ići više puta. |
|
| Autoru: | Aikus [ 06 Okt 2023, 14:04 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Rocker je napisao: Sta je poenta “srcanih zona” i kako privuci mlade? Puno brže postižeš željene efekte treninga. Ne "trošiš" vrijeme i energiju na ono što ti nije cilj. Da li želiš da se zagriješ, razvijaš aerobnu ili anaerobnu sposobnost, postigneš maksimalni napor, povećaš fazu EPOC-a i sl... |
|
| Autoru: | ratkop [ 06 Okt 2023, 14:59 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Aikus je napisao: ratkop je napisao: Ako zelis indirektno "napamet" da odredis zone, onda koristis ovu metodu. To je po principu ako pogodim pogodim. Ako zelis pravu identifikaciju trening zona u skladu s tvojom trenutnom formom onda ides na test koji se kod nas zove spiroergometrija. Pisali smo o tome na temi trcanja Ako mu treba za amatersko bavljenje sportom, onda je metoda kojus am naveo jako dobra. Ne znam zašto kažeš napamet, ali ok. Pogriješićeš za 2-3 otkucaja u minuti. Osim ako ne zarađuje dobru paru od sportske aktivnosti, to je sasvim ok odstupanje. A ako mu treba za profesionalno bavljenje sportom onda može ići na spiroergometrija. ALI, zone se mjenjaju redovno. Što više treniraš, otkucaji srca se smanjuju, tako da bi spiroergometrija morao ići više puta. Pre svega, koliko vas razumije koncept trening zona, sta one predstavljaju i kako funkcionisu?! Ti prvi ne razumijes sta znaci kada neko kaze napamet određivanje trening zona. Sta podrazumjevas pod amaterskim bavljenjem sportom? Da li je danasnje trcanje 10k ili polumaratona ili maratona amaterska aktivnost? Voznje bicikla po 50-100km amaterska prica? Da li mislis da ljudi koju se odluce za bavljenje trcanjem, plivanjem ili biciklizmom ne treba da se pregledaju, sto zdravstveno sto fizioloski da se ustanovi jesu li oni uopste zdravstveno podobni za bavljenje ovakvim aktivnostima? Takav stav je jedna od najvecih zabluda amatera iz koje proizlaze glavni problemi. Amateri ne razumiju da su pravi sportisti podvrgnuti redovnim lekarskim pregledima u uvjek pod nadzorom medicinskih ekipa (barem bi tako trebalo biti, u nasoj zemlji je to vec malo drugacije). Kada je neko od vas uradio pregled da provjeri kako njegov organizam reaguje na opterecenje, na visok intenzitet i kakva je reakcija kardiovaskularnog, pulmoloskog, endokrinoloskog ili kostano-misicniog sistema? Idete napamet i naslepo, bez razmisljanja i nadate se najboljem i ocekujete nesto. Ne znam na osnovu cega tvrdis da ce pogresiti 2-3 otkucaja kada je relanije da ce pogresiti 20-30 otkucaja i uopste nece biti u nekoj zoni niti ce uticati na nju. Ne mislim pri tome da ce svaku zonu pogresiti za 20-30 vec je dovoljno da jednu pogresi i izostace adekvatna reakcija. U vecini slucajeva to bude zona II zbog njene kompleksnosti i cinjenice da je to osnovna zona. Tacno je da, usled treninga dolazi do adaptacije organizma tako sto pomjera zone (samo zone II, IV i V mogu da se pomjeraju) ka visem intenzitetu opterecenja tj na visu srcanu frekvenciju. Pomjeranjem ovih zona indirektno djeluje i na zone I i III. Da bi se zona pomjerila, on mora da djeluje na nju, da trenira na adekvatnom intenzitetu da izazove reakciju organizma. Ako ga promasi, a dovoljno je i za 10 otkucaja, izostaje reakcija |
|
| Autoru: | Aikus [ 06 Okt 2023, 20:10 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Mrsko mi ali hajde dio po dio. 1. Amaterski sport je sve ono čime se baviš, a nisi plaćen za to. Da si najbrži na 100m, a nisi plaćen za to i dalje si amater. 2. Ko je uopšte spominjao zdravstvene preglede, da li treba ili ne treba? Šta se ložiš odmah. Ako te baš zanima, ja sam lično radio redovno sve pretrage kada sam se aktivno bavio trčanjem. Svaki dan sam trčao po 10-16km (izuzev nedjelje). Otkucaji srca u mirovanju su mi znali pasti na 46 ako se dobro sjećam. Možda i niže. A to sam sve imao priliku da pratim sa Suunto opremom i programom u vrijednosti oko 5000$. Ali ovdje niko nije spominjao važnost i potrebu zdravstvenih pregleda. 3. Šta znam o tome? Trenutno ne puno. Samo ono što mi je ostalo u sjećanju kada sam radio naučna istraživanja za diplomski i master rad (tačnije korelacije i uticaj aerobne na anaerobnu izdržljivost) te za neke svjetske časopise. Ali bilo je davno, i sve ostalo iza mene. Sada ne znam ni pročitati to što sam prije pisao. Vidim da si ti sve skontao 4. I ono najbitnije, šta se ložiš jbt Čovjek je pitao gdje može odrediti srčane zone. Ne mora ići na ACSMA možda je čovjek sljedeća svjetski prvak u ultramaratonu. Ko će ga znati Ovo je kao kad pitaš Entera koji ruter da se kupi za kuću, a on ti predloži nešto od 1000KM (ovom prilikom pozdrav za entera)
|
|
| Autoru: | Rocker [ 23 Nov 2023, 22:44 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Intenzivno treniram mozda od marta-aprila, prvenstveno sklekovi i nesto malo ostalo. Svaki drugi dan od 200 do 400 sklekova u serijama po 50. Za noge sam radio bugarske sa 40kg tegovima, nesto i obicnih i tako svega cega se sjecam dok sam trenirao karate, od prije 40tak godina. Visok sam 182, trenutno sam na 77kg i zanima me “do i have potential”  Spoiler: |
|
| Autoru: | Megabyte [ 24 Nov 2023, 00:41 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
A kardio? Sent from my RMX3081 using Tapatalk |
|
| Autoru: | Rocker [ 24 Nov 2023, 01:30 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Trcim pomalo… I hodam Ne znam samo da li da nastavim ili da batalim..
|
|
| Autoru: | hadzidado [ 24 Nov 2023, 02:18 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Nastavi al ne pregoni. Ipak si đedo 
|
|
| Stranica 529 od 530 | Sva vremena su u UTC [ DST ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|
