banjalukaforum.com

Cestitam svim ucesnicima

Bradavice se raskrvare kod nekih, ako se ne zastite.

_________________
vrag ti babu osedl'o

Ja raskrvario lijevu, spao flaster....eno i krvi po broju....imao sam rezervne flastere, ali nije mi se dalo stavljati....

Ja nemam problema sa tim, a trcao sam pre i u najobicnijim pamucnim majica koje deru kožu. Al pakao je ko ima problema sa krvarenjem

Mažite se vazelinom...

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Ja trcao nisam godinama. Samo biciklo.
Za maratone su potrebni kilometri treninga.

Neko je tubu vazelina bacio na stazu, isto ljudi su sisali neki želatin. Ja sam u džepu imao bonžite.

_________________

BL 1993, 2003, 2013, 2023Mala Mediha treba vašu pomoć!
Najbolji citati BL forumaKultne teme BL foruma

taj "zelatin" je gel, glukoza. Da se napune zalihe glikogena.

Grk sto je patentirao maraton nije nosio te fensi tube

Послато са Redmi Note 4 уз помоћ Тапатока

Zato je i umro.

_________________

Kako vi povećavate kilometražu kad trčite? Imate li neki dobar plan treninga za preporučiti?

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Koza ti si bio sportista, kakvo je to pitanje?

_________________

Nisam baš imao problem sa kondicijom ranije, pa ne znam kako je to...

E, ozbiljno pitam. Ja sam ovako malo sivonja, pa kontam da ne pretjeram...

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Pa brate nisi profi pa si dostigao neki limit i ne znaš kako ga probiti. Odeš trčiš koliko ti se da. Svakim danom će biti lakše i lakše. Naguraj na 15km pa se onda raspituj kako dalje. Vjrujem da nećeš morati pitati samo će ti se reći.
Ovako nisi ni prno a već bi da si nasro kamaru

_________________

Ma, samo po osjećaju... i ne pretjerivati.
Jer svako pretjerivanje (i u volumenu, i u intenzitetu) vodi u povredu, odnosno te sprečava da se baviš onim što voliš da radiš.

U principu, struktura sedmice ti je takva da radnim danima (pon-pet) trčiš kraće i radiš (eventualno) na brzini, a subotu i/ili nedelju ostaviš za dužine.
Osim toga, gledaj da ti zlatnop pravilo budfe 10%. Recimo 2-3 sedmice povećavaš, a jednu odmaraš, i tako u krug...

A trening planovi.. obično se vežu za neki događaj/datum, pa se vidi koliko se ima vrememena, pa se razmisli o samoj svojoj pripremljenosti, pa se odluši o trening planu....

Raspisah se...

_________________
http://zeljkov.wordpress.com

Super vrba! Odlični savjeti!
Moj neki cilj je da mogu pretrčati 15-20 kilometara prija jula. U idealnom slučaju polumaraton, a u najgorem 15 kilometara...

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Istrčah 2:15...
Prvih 15 km sam bez problema držao ispod 6 min/km, onda je vrućina napravila svoje... 15., 16. km još nekako, nakon 17. žešći pad u tempu, ali sve u svemu, stigao sam do kraja u komadu, to je najvažnije

Metheny - BRAVO!!!

super _koza - Samo lagano, moj savjet je da izabereš neki jesenji događaj, i onda lagano prema njemu. U toku jula i avgusta nije baš naj trčati... ili možda neki noćni događaj?

_________________
http://zeljkov.wordpress.com

Koji ce ti k vise od 15km? I vise nego dovoljno

Послато са Redmi Note 4 уз помоћ Тапатока

Ahahaha... neki se tek ugriju na dvadesetom...

_________________
http://zeljkov.wordpress.com

x2

Ja sam se uzasno plasio da ce me koljeno boliti jer sam se momacki pretreniravao i to dok sam bio na dijeti (sedmicno 3x trening u teretani i 6x trcanje po sat vremena). Srecas oporavilo se do polumaratona.

Zato pamet u glavu i polako Kozo.