banjalukaforum.com

Konkurencija jača. Jel to Tefa ili?

[video]http://i.imgur.com/zVekivk.webm[/video]

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

vidim ima tegova, moglo bi se raditi mrtvo

Zna li ko, da li se u bilo kojoj teretani, ako si pocetnik, dobije program, plan ili sta vec treninga ili te puste da se bacas po spravama? Prije par godina sam isao po mjesec dana u dve razlicite teretane i iskustva su 0 bodova jel se sad išta popravilo sa ovom silnom navalom fitnes gurua sto iskacu iz svakog coska po fb?

U svakoj teretani možeš pitati za program i da ti trener u teretani pokaže vježbe na različitim spravama. Mislio sam da se to podrazumijeva.

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Mozes pitati za program i da ti pokazu kako funkcionisu sprave, ali ne ocekuj da stoji pored tebe dok radis kao pomocni trener

_________________

Ja sam zato promjenio dve i na kraju odustao pa me znaima sad kako je i ima li neko preporuku, Universum i Olympia su mi usput recimo, pa neka iskustva sa njima?

@josaBL jasno, nisam ni planirao da stoji pored mene ili da diže tegove umjesto mene, al tipa bar da "obrati pažnju" da si ne otkinem glavu

licni trener se placa, ti u gymu samo iznajmljujes sprave sa svojom clanarinom...

vjerovatno ce ťi neko pokazati kako se izvodi vjézba ako zamolis, ali ne ocekuj da visi oko tebe...

Znam da se plaća lični trener da odradi trening sa tobom, to mi je jasno, al sam očekivao ako se pojaviš prvi put u teretani, da će neko sa tobom papraviti krug po spravama, i objasniti kako se šta koristi i eventualno napraviti plan treninga. U jednoj teretani su mi rekli da je najbolje da trčim na traci nekih 45 min pa cemo vidjeti sta dalje, a u drugoj su za plan treninga trazili iznos jos jedne clanarine

U svakoj normalnoj teretani će ti na zahtjev dati nekakav početnički program i obići jedan krug sa tobom da ti objasne za šta je koja vježba i koji je pravilan način izvođenja iste. Ako ne bude gužva vjerovatno će te i nadzirati prvi put.

_________________
Bubi frubi

OK, probacu od subote opet, pa da vidim kako ide. protekle 3 sedmice čitam forume da se bolje informišem, pa sam tako i došao ovamo. Jel ide neko u Olymiu ili Universum da podijeli iskustva ili su svi u 4life?

kao sto zoran napisa, tako nekako...

U 4life cini mi se da ima dosta onih trenera, ako pitas napravice krug sa tobom na svim spravama i objasniti ti kako poceti, vidjao sam dosta puta tu situaciju.

A program ti moze napraviti i Milan npr

_________________
Radonjic je kriv!

jedino u 4life nisam bio, nekako mi je najmanje usput al uzeću i njih u obzir. ja ne bi imao nista protiv, a bio bi veoma zahvalan pa Milan ako stigne ...

Hoce Milan pomoci, dobar je to coek

_________________
Radonjic je kriv!

Jos ako padne koja piva/rakija, ima i da trenira umjesto tebe.

ima hrpa programa na netu, ali mogu ti i ja preporuciti neki, nije problem...ja ne treniram trenutno, ali imam neko znanje od prije...

ako si pocetnik full body trenińg par mjeseci, svska grupa misica po jedna vjezba u tri serije, kreces od najvece pa prema najmanjoj...noge, ledja, prsa, triceps, biceps, ramena...na kraju trbusnjake i listove dodatno...poslije mozes sam neki split napraviti...

Šta mislite o Starting Strenght Big3 ili StrongLifts 5x5 za početnike?

Moze i piva i rakija nije problem tako sam i ja nesto svatio u ovom iscitavanju po forumima da je to preporuka nekih 2-3 mjeseca kako bi se uslo u fazon da se ispravno izvode vjezbe. a gledao sam i ovaj lift 5x5 ali mi se to ucinilo za pocetak komplikovano

Ako te ne mrzi da sriktas neku varijantu kako bi ti organizovao taj neki kruzni trening pa da se odvazim

I ne tovari tezine, jebe ti se sto neki baja vuce pola teretane, svako gleda sebe

Moj prijedlog, potisak sa klupe za grudi, propadanja, vojni potisak, veslanje, lat masina, stojeci preklop za bucicama za biceps, potisak sa cela sa z sipkom za triceps, mrtvo dizanje sa tezinom do 50kg, cucnjevi sa malom tezinom.

_________________
Radonjic je kriv!