banjalukaforum.com

Pek dek? Jebo to, samo razvlačenje sa bućicama. Sprave su za Alkija i ostale pičke.

_________________
Bubi frubi

Svoju težinu + 10kg?

_________________
Bubi frubi

Aj sad bez zajebancije....Zna li ko od vas šta o uticaju broja ponavljanja na opšte zdravstveno stanje? Skoro sam pročitao negdje da sve ispod tri ponavljanja loše utiče na zdravlje kardiovaskularnog sistema, posebno srca.

_________________
Bubi frubi

Jesu objavili i detaljno objasnjenje zasto ? Nema mi to logike

_________________

Prirodna selekcija ko ima loše srce do trećeg puta ga opali srčka, a ako pretekne pretekao je.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

I meni je nelogicno to, ali nisam neki strucnjak. Sacekacemo doktora Milana

_________________
Radonjic je kriv!

Ne znam ni ja. Iskreno, koja je poenta toga? Mislim da vise od par puta mjesecno radis ispod tri ponavljanja?

Pa možda si slabašan kao ja, pa ne možeš više od tri puta...
Ili ni jednom, ali to nema veze s teretanom...

_________________
Rape train has no brakes

Sa korita Ivanova

nisam siguran da je na toj spravi mjera u kilogramima nego lbg. il tako nešto.

meni prvo što su rekli kad sam ušao u teretanu je da ne dižem ispod 5-6 puta, i da ne pravim prevelike pauze...loše za srce...ja sam to usvojio kao kanon i nikad nisam provjeravao jeli istina.Kad sam bio napaljenik prije gazilion godina i dizao svoju težinu na benču,znam da sume bolile i tetive i kosti i mišići

_________________
Definiši mizoginiju i onda je upakuj sa neshvatanjem načina fukcionisanja medija, i eto ti Foruma.

Na vecini tih sprava na zeljeznim plocama na lijevoj strani pise ibg a na desnoj kg.
Danas sam opet vidio onu crnu guzaru. Svaki put se iznova fasciniram. Malo providno buljim ali sta da se radi, ono se ne vidja svaki dan.

_________________
Radonjic je kriv!

jel imaš telefon sa kamerom i zrno suptilnosti?

_________________
Definiši mizoginiju i onda je upakuj sa neshvatanjem načina fukcionisanja medija, i eto ti Foruma.

Kakvu nakaradu od telefona imam, kada bi skljocnulo culo bi se do paprikovca

_________________
Radonjic je kriv!

Ugasi sve tonove (silent) pa probaj to uglavnom gasi i zvuk "skljocanja"

Ovo o broju ponavljanja sam i napisao zbog tebe Nema broj ponavljanja veze sa srcem koliko je meni poznato.

_________________
Bubi frubi

Trening u kojima bi se vježbe izvodile do 5 ponavljanja ne bi trebalo raditi više od mjesec dana. Izuzetak je jedino mrtvo dizanje koje radim isključivo do 5 ponavljanja i ne eliminišem ga iz treninga ni nakon tih mjesec dana.Eventualno mijenjam deadlift sa čučnjem tako da ga izvodim svake druge sedmice. Inače po genetskoj liniji s očeve strane imam osjetljivo srce pogotovo ako je vani baš hladno onda malo počne boluckati ili nakon žešće svađe na poslu.

Zašto ne bi trebalo takav trening izvoditi duže od mjesec dana?

_________________
Bubi frubi

Nije baš zdravo kosti, zglobove i tetive opteretiti velikim težinama na duže vrijeme. Kada radiš do 5 ponavljanja radiš sa velikim kilažama.

Nije u srcu problem niti u kostima ili slicno vec sto se unistava CNS. Razlika izmedju 1 i 5 ponavljanja zna biti 10 kg sto i nije bas neka razlika u tezini, zar ne? Ja sam mogao 150 kg cucanj 1x i 140 kg 5x.

Ja sam koljena vise sje*ao trcanjem nego dizanjem tegova.

Imam kolegu sampiona Srbije na Fb (cucanj 340-350 kg ako se ne varam, tu negdje), cesto stavlja statuse o tome kako je pogresno previse cesto raditi 1-3 ponavljanja na treningu, kontraproduktivno.

Kako je krenulo opet cu krenuti izbjegavati ovu temu.

Mjesečno ubaciti 2-3 treninga sa velikim težinama i malim brojem ponavljanja i to je to.Ostalo treniraš normalno po svom programu.Program treninga mijenjam svaka 2 mj. da ne bude monotono i adaptirano na tijelo(nema nikakvog napredtka).

_________________
koga to još ZANIMA

Ovdje u Sarajevu sutra se otvara filijala Prosport-a. Mislim da je firma iz Banjaluke. Jednom prilikom interesovao sam se za određenu opremu i samo su mi rekli da im stiže nakon 1. septembra i više se nisu javljali. Nadam se da imaju sada na lageru u Sarajevu.