banjalukaforum.com

Hmm... Ja imam isto dosta problema sa koljenima, ali gdje god sam gledao glavna stvar za ojacati koljena je ojacati kvadriceps.
Doduse za to radim cucnjeve... Ali radim i iskorak sa tegovima i znao sam od toga dobiti upalu skoro svega sem kvadricepsa (zadnja loza, unutrasnji i vanjski dio butine). I eventualno mrtvo dizanje kod kojeg rade skoro komplet noge, ledja i jos svasta...
Zar ovo nije dovoljno, vec moram raditi i skakanje i te gluposti?

_________________
If god sees everything, is he watching child porn right now?

U suštini to bi trebao raditi i da nemaš problema sa koljenima.Samo kod nas niko ne radi ništa osim glavnih mišićnih grupa.Zato nam teretane i jesu pune povijenih,grbavih likova...

_________________
Bubi frubi

Kako mislis niko nista ne radi osim glavnih grupa? Ono sto sam ja primijetio u nasim teretanama da skoro niko ne radi noge(osim zenskih). Ostalo vidim da rade sve uglavnom, ali noge skoro niko. Ne znam zasto niko ne radi noge? Sprave za noge skoro uvijek sve slobodne a ostale zauzete. Iako noge spadaju u jednu od glavnih misicnih grupa.

_________________

Filozofija...

Jer se curice loze na biceps i na sisu...
Dosta ljudi ni triceps ne radi, a kamo li noge... Biceps im ko kod Nadala, a tricepsa nemaju... Naduvani i pogrbljeni... Govorim za vecinu likova, ne za sve, naravno.

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Daleko od toga... Jos mi buraz kaze da trebam izvaditi metlu iz kicme kad hodam
Ali globalno si u pravu Vidim ih i ja skoro svaki dan...

_________________
If god sees everything, is he watching child porn right now?

Mislim tako kao što sam napisao.Niko ne radi vježbe koje pogađaju male,sporedne mišićne grupe koje su bitne za stabilizaciju tijela.Skontaj koliko vježbi se radi u našim teretanama.Broj ne prelazi 30,maksimalno 40.Sad skontaj da imaš četiri glavne mišićne grupe....

_________________
Bubi frubi

Zato sam i spominjao iskorak... Dosta ljudi znam da ne moze raditi pravilno iskorak jer ne mogu drzati ravnotezu.
A kad jos stavis tegove poprilicno je tesko odrzati ravnotezu i uraditi vjezbu pravilno. Svako malo krenes naginjati u neku stranu pa moras biti debelo stabilan. Zato i dobijem upalu skoro komplet nogu od toga...

_________________
If god sees everything, is he watching child porn right now?

Tasko, ako hoces prao da ojacas i da budes Tadija, zaboravi sprave i sipku u ruke, tj. na ramena. Cucanj ti je mama.
A koliko sam skontao zelis da poboljsas sportski preformans. Za to ti je najbolja kombinacija rada sa tegovima (cucan) i tih Plyometric vjezbi koje gotivis (razne vrste skokova). I mojne da radis izolacione vjezbe.

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

E sad ti objasnis sta je to
Jer je besparica i u "mom selu" pa smo ostali neobrazovani

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Izolacione vježbe su one vježbe koje pogađaju samo određeni mišić,a ne grupu njih ili više grupa.

_________________
Bubi frubi

Pa ako se ukljuci mozak, proizilazi da je to jedini moguci odgovor... Danke.

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Da, ali biceps bez tricepsa isto izgleda ruzno i nesrazmjerno. Drugo, dzaba ako je gore razvijen, a noge kao u pileta. Imam knjigu biografija Arnolda Svarcenegera i u njoj pise da je Arnold imao isti problem. Kako bi se natjerao da vjezba noge hodao je okolo u sorcu. Ljudi su se smijali kad bi vidjeli grmalja sa nogama kao u pileta sto je njemu davalo motivaciju da vjezba noge i ubrzo je razvio i noge. Dakle, ovi sto vjezbaju samo gornji dio ne mogu na plazu, samo mogu hodati u farmerkama, a kad odu s curom u krevet, neka im je bog na pomoci

_________________

Filozofija...

Ruka raste od tricepsa,ne od bicepsa.Triceps je dve trećine nadlaktice.Oni koji misle imati velike i fino oblikovane ruke više pažnje moraju poklanjati tricepsu nego bicepsu.

_________________
Bubi frubi

I zato budite dobri decaci i radite propadanja.

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

U suštini,vježba je bolja što više zglobova koristiš u njenom izvođenju.

_________________
Bubi frubi

Jes, isprsiti se dobro tokom propadanja ako se zeli pogoditi triceps...doduse ima i masina za isto, ali jbg, po volji ko kako voli...

Meni su smijesni ovi likovi sto ne rade noge u gymu, mislim na "grudi+biceps 2 sata svaki dan" likove...
Nema jakog tijela bez dobrih nogu...ja sam znao biti na ivici povracanja dok radim noge, ubjedljivo najtezi dio tijela za trenirati..

ноге закон.
ни на чему се не ознојим као на ногама.

но имам проблем..
кад их радим константно (мислим на један тренинг седмично) онда ми превише расту.
кад кажем превише онда баш превише.
ако их радим једном у 15 дана онда добијам упале толико јебене да не могу устат са ве це шоље. тако по 4-5 дана.

невјероватно је такође колико се брзо смање ако их не радиш стално..
ево сад, откако су кренуле ове врућине радио сам их једном можда.. два пута.
стварно ми се неда да се пушим по овој врућини.
отањиле су, но добро је..

иначе, мој тренинг ногу:
чучањ, мртво, па искорак.
након тога шут за изолацију квадрицепса, и онда обрнуто, тј за задњу ложу.
послије свега тога, АКО ми се да, попнем се на степер.
тврдим из искуства да НИШТА "не извлачи" квадрицепс као степер.

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Ne shvatam čemu čučanj,mrtvo pa iskorak + šut i ovo za zadnju ložu....Radiš duplo bez veze.

_________________
Bubi frubi

Mrtvo dizanje za noge??

Jedino ono za zadnju loze, rumunsko cini mi se ili tako nekako...

Da,mrtvo dizanje je za noge i guz'cu....više pogađa to nego zadnji dio leđa....

_________________
Bubi frubi