banjalukaforum.com

Kad se radi masa mora se dobiti i nesto masnoca...samo sam se ja prvi put zeznuo pa dobio vise masti nego sam planirao...



Moja zadnja je trajala 8 sedmica...takmicarima nije strano da budu i po 16 nedjelja na dijeti.



I ja sam jeo sta mi mama spremi, pa sam padao na treningu i zijevao...jesate da sam imao trbusnjake vidljive, ali i citavih 65 kila.

Ni ja sada ne koristim nista od dodataka ishrani, ali razlog je jer nemam novca, inace ne vidim nikakav razlog zasto ne bih koristio iste, ne stete zdravlju,a pomazu procesu oporavka.

Iz iskustva znam da je kombinacija aerobnog treninga i nekoliko tipova trbušnjaka poslije istog najbolja moguća kombinacija za skidanje sala. Naravno može biti da je ovo samo do mene ali meni je itekako uspjelo. Mjesec dana sam radio kombinaciju treninga sa tegovima i aerobnog smjenjivanjem svaki dan i skinuo sam 5kg za to vrijeme, a onda sam prešao samo na prvo navedeno i za mjesec dana skinuo 20kg. Kasnije sam se opet malo o'ladio i samo držao dijetu i skinuo 10kg za jedno mjesec ili dva...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Jesi, jesi...

Pogotovo prica sa trbusnjacima ne pije vodu...to sam cuo od 100 ljudi, radi trbusnjake da bi skinuo stomak, znaci glupost, nigdje veze sa zdravim razumom...nema parcijalnog skidanja masti...


ISto kao i ovo:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VyVM180w8YY[/youtube]

A gdje su nju krmaču našli da reklamira flaster za mršavljenje.......?

_________________
Bubi frubi

Prije bi njoj zaljepio taj flaster nego liku.

Kako obožavam ove skeptike! A da ti nije možda pao na pamet kalorijski unos? Ogromna razlika unesene energije i potrošene je i dovela do ovakvih rezultata. Da se ne lažemo otišlo je tu dosta i mišića, a ne samo sala. A trčanje sat vremena, sa prekidima naravno, zatim bicikl pola sata bez prekida i nakon toga serije trbušnjaka su dale rezultate. Ne možeš tvrditi da nisam skinuo jer me nisi ti trenirao. Sad mi je samo krivo što se nisam slikao kad sam ušao u teretanu i nakon što sam izašao. I da još nešto, sa 15 godina sam imao 120kg tako da je sve moguće, čak i ovih 20kg...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Trbušnjaci sa tim skidanjem sala nisu imali nikakve veze.Nismo mi skeptici.Mi samo više znamo o skidanju kila nego ti,vjerovatno.Trčanje da,bicikl da,trbušnjci ne.Gdje si trenirao ako nije tajna?

_________________
Bubi frubi

Nisam ni rekao da sam skinuo sve salo samo sa trbušnjacima nego samo sa stomaka najviše gdje mi je bilo i najkritičnije ali sam bio zadovoljan na kraju, prezadovoljan! Naravno da nije tajna, trenirao sam teretani Borac Nektar. Inače tad je jedan momak Bojan radio i on me je zvjerski tjerao da radim...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Salo sa stomaka si skinuo najviše vjerovatno jer je tako genetski uređeno kod tebe....Ne postoji ciljano skidanje sala....Salo spada onako kako mu tvoji geni govore.Bojan Glavaš?Kik-bokser?

_________________
Bubi frubi

Ne nije taj, Bojan Golić karatista. Iako sam dosta sala skinuo sa stomaka i dalje nisam zadovoljan. I dalje ima naslaga ispod kože i stomak je mlohav nekako, kao puding. Trudio sam se dugo da to zategnem do kraja ali ne ide nikako. Što reče ti, vjerovatno su geni u pitanju. Imam 85kg na visinu od 185cm što bi trebalo biti idealno ali jedan dio sala se ne može nikako istopiti šta god pokušao. Nešto kontam da batalim to i da ne pokušavam više, da ostavim kako jeste...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Mislim da sam zadnji put vidljive trbusnjake imao sa 13 godina, ne racunajuci mjesec -dva prije 5 godina kad sam jeo jednom dnevno, a bio aktivan 5 sati na dan. Nije da ih ja nemam uopste, samo su nesto stidljivi,lijepo im je ispod salceta , genetika, a i ishrana.Ja vec 13 - 14 godina imam preko 80 kila, a zadnjih 10 85+.
@Panzer - na sta lici neko sa visinom od 185 cm i 120 kg sa 15 godina? Je li to bio hormonski poremecaj ili sta?
I to o skidanju 20 kila za 30 dana - ma daj, ne bi ni u logoru toliko omrsavio.

_________________
democraticus artis crastis individibidualis artis crastis libertas

Hajde probaj nešto novo....Kružni trening sa tegovima.....Zanemari trbušnjake i aerobni trening....Ako te interesuje,potražiću na netu par programa i postaviti ti linkove,da vidiš otprilike kako treba.

_________________
Bubi frubi

Da, to sam zaboravio da kazem, otislo je dosta misica, a to ti nije trebalo...jedino misic spaljuje salo...nije isto gubiti kile i masne naslage...

Steta sto si tako postupio, mogao si i pametnije, ali jbg...za ubuduce ce ti valjati.

I da, i mene interesuje jesi li imao kakve hormonske poremecaje??

Игоре јеси то ти?

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Šta sve neću pročitati ovde...mislim da kad bi neki ljudi radili upola koliko znaju pisati, imali bi domaćeg colemana...
Aerobni+anaerobni trening mogu upaliti, samo je potrebno da budu usklađeni. Vežbe kao što su čučnjevi (sa i bez tereta) i mrtvo dizanje su odlične vežbe kojima se u teretani može podstaći gubljenje masnih naslaga. U početku kružni trening, kasnije raditi odvojeno mišićne grupe po već poznatim šemama...i to je to. Kad se dođe do odgovarajuće fizičke spreme raditi vežbe sa sopstvenom težinom, zgibove, propadanja, sklekove...I naravno, sve ovo nije ništa ako nije praćeno odgovarajućom ishranom...a to je tek tema za diskusiju...

Ne, nije bilo nikakvih poremećaja, provjerio sam i to na kraju svoje avanture...

@АЛЕКСАНДАР: Nisam. Ja sam Marko...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

@tensa
Ajde da ne citam sve sad.... bila zima, sveti januar, i to jos kad, nisam vidio teretane pola godine sem nesto plivanja mjesec dva, sto se naravno odrazilo

Jedni kazu trcanje, drugi trbusnjaci, treci anaerobni i aerobni kombinacija itd...

Znaci, ima viska nekog na stomaku, nije to puno, ali' smeta.
Koja je najbolja kombinacija za to dotjerati malo u red? Znam da ne postoji generalno pravilo, ali me interesuje orijentaciono?

Prosle godine sam radio nekih mjesec dana traka/steper, kasnije ubacio trbusnjake, islo je ok, ali mi je spalo dosta i sa ruku, grudi, ledja (genetika).

Neki tvoj prijedlog?

I koliko je alkohola dozvoljeno ?

_________________
"Baš je dobro kada misliš da živiš u slobodi"

Jbg, ja sad rizikujem da ispadnem klen, ali ja bi rekao 20 dana- mjesec HIIT treninga sabajle na prazan stomak, i zdrao.

_________________
Viva Elena, Viva Nicolae!

Moze i tako...
Najbolja kombinacija je anaerobni+aerobni trening, tj. teretana+kardio...nema bolje kombinacije od toga...kardio ujutru na prazan stomak ili poslije treninga sa tegovima...

To je tačno! Barem je kod mene tako. Salo sa donjeg dijela stomaka se jako jako sporo skida! Kontao sam isprobati kružni trening! Ne vrijedi mi tokom ljeta raditi na masi jer s obzirom na vrućine koje predstoje nema šanse.