banjalukaforum.com

E jebiga, ne moze tako! Prvenstveno moras poceti sa fizickim aktivnostima, ne mora teretana ali trcanje mora. Kuhano povrce, kuhano meso, izbaciti masne sireve, samo mladi nemasni, jesti 5 puta dnevno ali ne pretrpavati se, smanjiti hljeb na minimalac, NEMA SLATKISA I GRICKALICA, to je to od prilke. Al moras trcati, to je glavno...

_________________
Radonjic je kriv!

Buraz...ja mogu samo brzo hodati...kakvo bolan trcanje..riknem poslije 100 metara ...najveca fizicka aktivnost mi je sex

Al pokusacu malo sa promjenom ishrane...pa koliko psihicki izdrzim ....mislim da sa zdravom ishranom,izbacivanjem smeca...vrlo brzo mogu doci na cc 80 kg,sto jr za mene vise nego idealno (a najteze mi je izbaciti pivo )

onda se seksaj malo vise

_________________
Largate de mi casa, maldita sea!

Karaj do iznemoglosti ... A naravno da ne mozes trcati puno, ali malo po malo ces moci, jebiga, upornost i istrajnost je najvaznija

_________________
Radonjic je kriv!

Veoma dobar prijedlog

A basket,tenis i fudbalica?

_________________

Naravno da su bilo koji pokreti i aktivnosti dobri. Ljudska vrsta je evoluirala i razvijala se, kroz stotine hiljada godina, neprekidnom fizickom i umnom aktivnoscu. Savremeni sedentarni nacin zivota je ono sto najvise ubija i goji, nije problem pojesti gomilu hrane, ako si svaki dan po sat vremena u nekom sportu, ides pjeske na posao, aktivno se socijalizujes (fudbal, basket, bicikl, setnja...).

Na jednoj temi sam vec objasnjavao - dovoljno je napraviti kalorijski deficit (manjak) i svako ce da smrsa, bez kapi znoja. Za organizam u cjelini, kratkorocno i dugorocno je jos zdravije ako se to obavi kroz razne fizicke aktivnosti. Estetska komponenta je takodje tu, tjelovjezba = snaznije, zdravije, samim time i privlacnije tijelo.

Takodje sam trubio da dijeta ne smije biti drasticna promjena, koja je stresna, mucna i samo kratkorocno odrziva, nema poente ishranu koncipirati tako da se 5 dana osjecas uskracenim za sve sto volis, sesti dan puci i vratiti se na staro, jer, realno, ja prvi se nikada ne bih mucio i jeo hranu koju ne volim, u kojoj ne uzivam, ma dzaba sve. Najbolje je za pocetak smanjiti sve obroke, i, zbog zdravlja a i viska kalorija koliko je moguce izbaciti visoko-rafinisanu hranu (slatkisi, grickalice, sokovi), zamijeniti to vocem i slicno.

Nista drasticno i na ho-ruk, radije nesto sto neces ni osjetiti, a da se kilogrami tope.

U naredna 2 mjeseca nastojati spustiti BF do 15% a do 7 mjeseca i koji procenat niže.

Našao sam u Sarajevu mehanički kaliper ali problem je što košta svega 6 KM. Kontam da nije neka podvala.

Pa šta tu ima da košta više? To je vrlo prosta alatka i koristićeš je veoma rijetko. Šest maraka je preskupo.

_________________
Bubi frubi

Ista sam (osim ovog zadnjeg)

Rijetko il' nikako.

Šalu na stranu, koliko treba vremena da se stekne kakva takva kondicija, ja zaista ne mogu da pretrčim 100m a mogu da hodam čitav dan ako treba, žustrim tempom??

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Prošle godine sam na nekom srpskom sajtu vidio kaliper od cca 30 EUR (nije bio digitalni) zato sam mislio da ovo nije previše jeftino. Ne znam ni kako se kreću cijene.

Pa kao i u svemu, vjerovatnom i tu ima alata šireg raspona cijena. Kao što imaš Tefalovu vagu od 60KM tako imaš i kinesku od 5. Vjerovatno je ista stvar i sa kliperima.

_________________
Bubi frubi

Uz dobar plan, i dobru ishranu, nakon 20 dana moze se doci do velikog napretka. Ko je dovoljno zivotno aktivan, relativno zdrav, a ne moze da potrci ni 100 metara, uglavnom najvise ima problema sa tempom, pronacijom, kadencom, i ostalim biomehanickom stavkama.

Naci odgovarajuci tempo u skladu sa trenutnom kondicijom, je stvarno umjetnost, cak i kod iskusnijih dugoprugasa.

_________________
Viva Elena, Viva Nicolae!

Šta je pronacija i kadenca?

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Nacin na koji gazis podlogu, tj kako stopalo prianja, da li gazis petom, sredinom, ili na prstima, i broj i duzina koraka po minuti.

_________________
Viva Elena, Viva Nicolae!

A to, aha. To sam zapamtila da treba čitavim stopalom i da bi bilo idealno pod 90 stepeni. Ništ' moram baciti cigarete (koji mi je ovo put da kažem).

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Kreni od manje ka vise.Logicno.

_________________

Hvalaa..svim ucesnicima na diskusiji...svarno covjek nauci svasta nesto na ovom internetu...

Ja sam posije Jovandana smanjio prezderavanje,smanjio smece od hrane(nista ukino),alkohol ...samo par piva jednom sedmicno...i evo...poslije Jovandana imao 91kg...sad sam na 88kg...zadovoljan

Idemo dalje..na 80

A koliko si visoka?

_________________