banjalukaforum.com

Ok, unosi dovoljno proteina i ne bi trebalo da bude problema, koliko si visok i koliki ti je BF sada otprilike (prema onoj slici otprilike)?

Hm,ja sam malo specifican.Visok 195 cm tezak 90 kg,ali mi je BF oko 25% , sto je puno za tu visinu i tezinu.Pa sad radim na smanjenju masnog tkiva i povecanju misicnog

_________________

Ja sam ovdje izgleda najgori od svih..179cm i 90kg ( uticaj januara,inace sam na cc86)

Ako imas vremena i volje,samo napred

_________________

Ne znam sta bih ti rekao...ajd jos nekako imam volje da izbacim smece iz ishrane(sto nije lako) ...ali za treninga...tu stvarno nemam volje

Izbacis smece i natjeras se na bilo kakvu aktivnost barem malo.Pokusaj jbga,kad primjetis prve rezultate imaces vise volje

_________________

Kako to? Ja sam nizi od tebe centimetar ili dva, tezi 16kg i opet nemam toliko masti? Jes ti siguran za tu svoju visinu?

_________________
Radonjic je kriv!

kontas li da svako nema istu tezinu kosti ?

_________________
Molitva njihova biće u njima: “Hvaljen neka si, Allahu!”, pozdrav njihov; “Mir vama!”, a njihova posljednja molitva: “Tebe, Allaha, Gospodara svjetova, hvalimo!’” { Kur`an 10:10}

To mi je uvijek bilo smijesno . Znaci kod mene suu teze kosti nego kod njega, sta, ja imam celik umjesto kostane srzi? Razumijem da imam malo krupnije kosti, ali ovo je previse. Ne znam kako je moguce da se za 195cm i 90kg ima toliki procenat masti?

_________________
Radonjic je kriv!

Mozda si ti endomorf, a on ektomorf?

cega?

_________________
Radonjic je kriv!

Siguran sam za visinu.I za tezinu.Radi se o tome da sam se razvijao u visinu ( i debljinu) a misici
Tako da sam imao puno masnih naslaga , a misicne mase
Sad se to popravlja,tek mi je 17 i poceo sam se razvijati u pravom smjeru.
A ti vjerovatno imas dosta misicne mase a i poteske kosti

_________________

Ma izvlaci ga velika glava i guzica

_________________
Largate de mi casa, maldita sea!

Ne znam kako si to uspio... Ja imam finih zimskih naslaga (u slucaju nuklearnog rata), visi sam od tebe 2-3 cm i tezi 10ak kila, a opet imam BF ko i ti?!
Tj, takvo je stanje bilo malo poslije Bozica. Sad vec idem na dole... Stvarno me januar sjarga.

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Joj nznm ni ja. Kad sam ljetos radio kardio trening jako cesto,sav sam se bio sasusio u rukama i ramenima,a stomak nije ni priblizno toliko opao

_________________

A dobro, popravices ti to, samo se bavi nekim sportovima, trci, i malo teretana i sve ce biti ok, sad ces se poceti razvijati u sirinu, potrudi se da se razvijas u ramenom pojasu, a ne u stomacnom Ako nista, u tim godinama je dosta lakse da se covjek oblikuje jer je metabolizam prilicno brz tako da sve ide duplo brze . I moras povecati unos proteina, prirodnih naravno

A ovo za glavu sto mifko spomenu, moram reci da je poprilicno tacno

_________________
Radonjic je kriv!

A hrana, jesi li unosio dovoljno proteina, tj. mesa, jaja i sira?

I ono sto Zoran kaze, bolje vam je otici i raditi kruzni trening sa tegovima 3x sedmicno cijelo tijelo nego raditi taj bjesomucni kardio. Hocu da kazem da je to mnogo bolji izbor kome je cilj gubljenje masnih naslaga. Staticni kardio unistava misice...

Sport obavezno.Biciklo me je najvise sasusilo...znao sam po tri sata pedalati,i to dosta uz brdo.Al nije to jos onako kako treba biti
Sto se glave tice,ko nam je kriv sto smo pametni previse

_________________

Trudim se,zivim na maminoj kuhinji,meso se jede svaki dan
Sunku i jaja obozavam,u svakom slucaju,potrudicu se da unosim jos vise

_________________

Ajd kad sam vec na ovoj temi...sta predlazete za ishranu..za skidanje stomaka...ukratko,jako se malo krecem(pogotovo zimi),u teretanu mi e ne da ici..ali sam spreman izbaciti neke lose navikr pri ishrani..znam sta trebam izbaciti...ali sta mi vi preporucujete za unos...osoba koja ishranu bazira na mesu,nisam neki ljubitelj povrca...kao i uvjek,volim sve ono sto ne valja ...da cujem prijedloge...riza,bijelo meso,teletina,ribu NE VOLIM...sta jos