banjalukaforum.com

Zoka, misli na misicnu masu, ne na krmacenje . Tesko je to, veoma tesko postici.

Ali ako pijes I istovremeno treniras kako se onda mozes ukrmaciti,drugo ako samo sjedis pred televizoron,kompom i punis se hemijom

Priča da trebaš prvo da se udebljaš pa da onda nabiješ mišiće nije ni u ludilu ispravna. Lakše je napraviti dobro tijelo ako nemaš viška sala nego ako ga imaš. Salo ne prelazi u mišiće. Znači nabiješ mišiće, a onda još i moraš skinuti salo. Ako teško dobijaš mišiće mršav teško ćeš ih dobijati i debeo samo ćeš još imati salo da se brineš o njemu.

Ja sam od juna do sada dobio 4 kg (105-109), isti mi je obim struka, na ostalim dijelovima nemam naslage (

Ne treba potcjenjivati sposobnost tijela da se prilagodi soku kakav je trening u teretani, te samim tim i potencijale apsolutnih pocetnika.

Prva godina daje potencijal za dobijanje 9 do 11.5 kg cistih misica (odnosi se samo na muskarce). Naravno, pratice ih ista ili jos veca kolicina masnog tkiva, sto bi znacilo da nije uopste nemoguce dobiti 20+ kg za prvu godinu u teretani.
Druga godina daje mogucnost od 4.5 do 5.5 kg cistih misica, treca 2,3 do 2.7, a cetvrta i svaka naredna svega 1 do 1.5 kg misica (veoma tacan McDonaldov model). Ovaj model objasnjava zbog cega odredjeni vjezbaci nakon par godina u teretani krenu sa koristenjem steroida - jednostavno, preko cetvrte godine znacajan napredak je skoro pa nemoguc na prirodan nacin.