banjalukaforum.com

Ne ginu mi kruzni treninzi u teretani.I kardio cu zamjeniti sa intervalnim trcanjem (sa sprintevima)...Pocinjem raditi i noge,koje dosad nisam radio.Moze li jos neka preporuka za dobar whey,cisto zato da malo nadopuni ishranu koja je malo ispod onog proteinskog nivoa na kojem bi trebala da bude.Inace hvala svima...

Whey bilo koji, sto vise proteina za sto manje para i to je to...

@mr.monkey
Za šta se spremaš?

_________________
Bubi frubi

Konkretno ni zasta.Samo necu da budem kloc i to je to

To je zdravo razmisljanje.

Samo nemoj pretjerivati sa ovim intervalnim treninzima, odnosno sprintevima. S obzirom da si rekreativac, jednom sedmično ti je sasvim dovoljno, jer za ovakav tip treninga više nije bolje (mislim da i vrhunski profići rade maksimalno dva sedmično). I obavezno posveti pažnju detaljnom istezanju poslije treninga (a nije loše ni da radiš posebne treninge samo za fleksibilnost, nogu, kukova, zglobova uopšte, jer snaga bez fleksibilnosti ne može da dođe do izražaja u potpunosti).

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Preporuka neka?

Imaš na jutjubu mnogo snimaka koji se bave time, u suštini se radi o vježbama istezanja, s tim da obratiš pažnju na cijelo tijelo, jer su kod većine ljudi prva i jedina asocijacija na istezanje, muška i ženska špaga, a a to je samo dio. Mada, sve zavisi koliko si sad istegnut i fleksibilan, možda će ti trebati samo da zadržiš taj nivo, ako si dobar. Npr, ja spadam u prirodno "krute" ljude, treba mi mnogo da postanem fleksibilan i dovedem tetive do jednog finog elastičnog stanja, a strašno brzo gubim tu razgibanost. I ako se desi da mnogo radim na snazi a ne istežem se dovoljno, postanem ko neki buldožer, snažan ali nedovoljno okretan A radije bih da sam ko bicikl, ne prejak ali solidno jak, prilično (p)okretan, i što je najvažnije, da ženska dupeta što češće sjedaju na me

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Obećavam da nikada više neću raditi potisak sa čela za triceps za E-Z šipkom. Kako sam se samo zajebao. Riječima se ne može opisati. U ponedjeljak odoh kod kiropraktičara. Već 15 dana sam odsutan sa ikakvog treninga.

Jesus fuck! De si više otvori temu gdje ćeš samo kukati! Svaki post o tome kako si se ti povrijedio ili kako ti nije uspio trening! Nemoj više ni trenirati, idi u penziju, vidiš da nisu teretana i fizička aktivnost za tebe...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Koji je tvoj problem? Pišem jer nisam još do sad iskusio ovakvu povredu. Povrede koje sam imao trajale su maksimum 10 dana. Nikada mi nije bilo ni potrebna pomoć fizioterapeuta a još manje kiropraktičara. Ne moraš uopšte čitati! Možeš čak staviti moj nick na ignore tako da se moji postovi i ne pojavljuju.

Stvarno pretjeruješ. Ok povrijedio si se al' ne moraš sto postova napisati o tome....
Btw, kad već kukamo.....meni nekidan postavljena dijagnoza hipertireoze....I ono što me u svemu tome pogađa najviše je to što neću moći u teretanu (ili na bilo kakav drugi vid rekreacije) ko zna koliko dugo. Od dva mjeseca do dve godine.

_________________
Bubi frubi

E jbg, valjda će biti ova dvomjesečna varijanta. A je li baš nikakve fizičke aktivnosti ne smiješ, ili samo neke jače treninge?

NenadeV, spominjao si da kombinuješ bilderski trening sa MMA treningom. Nisam stručnjak, ali ta dva metoda treninga se praktično isključuju, odnosno da citiram nekog trenera, "bilderski trening je samoubistvo za borce". Možda su učestale povrede, između ostalog, i posljedica toga. S obzirom na stvari koje si navodio, godište, tjelesna struktura, priroda posla, nedovoljno sna, nesređena ishrana, možda bi za tebe manje treninga, ali dobro osmišljenog, imalo više efekta. Ne znam jesi li konsultovao nekog stručnog po tom pitanju, ako ne, možda bi trebalo, jer nekad čovjek izgubi mjesece i godine bukvalno udarajući glavom o zid ili bauljajući u mjestu.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Ništa osim lagane šetnje. Prevelik broj otkucaja srca, a ni snage nemam . Kao da već danima vozim bicikl i ne daju mi da prestanem.

_________________
Bubi frubi

Ajd, valjda će te zaobići bar ovaj "mogući gubitak libida", mada bi ti na to vickasto odgovorio, "ko da mi je to ikad i trebalo"

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Hebemu Zorane, bas te nece...nadam se da ces se brzo oporaviti...

To je još uvijek na nivou..

_________________
Bubi frubi

Jel zna iko gdje ima uzeti onaj klasicni ab wheel sto ima u m-poweru i kolko kosta?

http://2.bp.blogspot.com/-TiRvMF5gkBk/T ... bwheel.jpg

Ja sam taj točak tražio po ovim prodavnicama sportske opreme u gradu, i nigdje ne nađoh. Na piku se može kupiti za oko 25 KM.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Vidio sam bas taj tocak na piku ali neki lik iz sarajeva salje, pa bi me izaslo 32 marke a puno mi to :/