banjalukaforum.com

Lako, samo nadjes da te neko guzi 5 puta dnevno al se moras malo jace odupirati nogama i rukama od pod...

_________________
Radonjic je kriv!

Mogu li ja da guzim i da se odupirem rukama i nogama

XentoniX ovo kod mene nije salo vec pivo

_________________

Mozes, al moras naci neku sitnu djevojku

_________________
Radonjic je kriv!

Evo nesto o lactic acid training>

http://healthinmotion.wordpress.com/200 ... -fat-loss/

Jako korisno.

Veceras idem na trcanje 45 min + bazen+ sauna

I naravno, nezaobilazni streaching

_________________
Kad bih imao jednu malu, malenu kućicu.
Kad bih u njoj imao jedan mali tepih
I kad bi sve to bilo moje...

^^Taj Lactic acid training mi deluje zanimljivo, samo nisam siguran koliko je dobar. Ima li neko više iskustva s tim, da li deluje?
Ja ću probati sutra u teretani to, baš me zanimaju rezultati....

Ne znam, to cu i ja probati, ali dok josh sazrijem u gymu...


Jedino sto sam probao je giant sets od naseg Milosha Sharcheva i mogu reci da otkida, radio sam trening za noge...ne znam kako se nisam izbljuvao...

ja nekidan odem u teretanu i sve fino dok nije doso drugar.....za 20 min samo bili na cevapima u Malmeu

_________________
V@nja je rekao da mogu da vas za*ebavam............. ko izda p*zda

Dogovorili da se nadjete u teretani??

ma jok,ja otisao malo da se oznojim a on navratio i u pricu vamo tamo kaze on meni "joj sto bi mogo pojest velku porciju" a meni poguziji bijase ljeno spakuj se u auto i na cevape

_________________
V@nja je rekao da mogu da vas za*ebavam............. ko izda p*zda

највише ме нервира кад ликови тек крену у теретану и одмах крену практиковат неке "дијете", неке "специјалне" тренинге, ово оно ..
мсм, дајте људи маните се зајебанција, па то је за професионалце..
дођи на тренинг, ради нормалан сплит, макс 16 серија велике групе и макс 12 мале групе мишића и екстра..
ако не будеш растао ја ћу изроштиљат тег и појешћу га.

људи се оптерећују беспотребним стварима, не расту и онда се исфурају на теретану..

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Pa nema dijete neke, zderat sto vishe proteina i to ti je to...sto vishe kalorija i zdrao...to je ugrubo recheno da ne pomisli neko da je to bukvalno, postoje neki parametri..


Pochetnici ce rasti kako god da okrenesh...i ja od kako sam krenuo prezadovoljan sam.

па да.. тачно..
али не контам људе који тек крену у теретану и који као нешто пазе а ниђе везе
кад сам ја тек кренуо.. за пола године добио 15 кила.. а сад ми треба година да добијем 2-3 кг.. еххх да ми је опет онако раст

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Ja 10 kila za 3 mjeseca....

Pa normalno da početniku ne trebaju neki specijalni treninzi i sl. Meni je već malo 'dosadilo' raditi standardne treninge pa sam već počeo uvoditi neke nove vežbe i načine treniranja. Danas sam radio ovaj lactic acid training sa ramenima...

cao svima..

odradio sam famozni lactic acid training. dok sam citao, sjetio sam se da se to radi po americkim zatvorima...znaci, posto ih ima jako puno a malo klupa, odrade 20 minuta bez pauze i onda sledeci dan isto.

znaci, nisam izdrzao 5 minuta...ruke su pocele da mi se trecu i zabolio me stomak. ne znam koliko vremenski treba da traje ovaj trening, ali bez pauze je jakooo tesko.

Moj bivsi je vise volio teretanu nego mene

@gogi_ns: I ja sam ga uradio, ali sa pauzom 20s, kao što piše na onom linku. Nije mi bio nešto težak ali sam osetio malo jači bol u ramenima nego inače.

пита риба момка, шта радиш у суботу?
момак одговара: груди и бицепс

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

zato sto, nazalost, teretana vremenom postane ovisnost...kao droga ili alkohol.

znam ljude koji ako ne odu u teretanu, uopste ne mogu da funkcionisu.

sve treba umjereno.

Neki muskarci se na zalost trose na pogresnom mjestu. Svaka cast vjezbicama i dobrom izgledu ali postoje i druge stvari u zivotu. Zar ne?