Evo jos jedne studije novijeg datuma o mitovima - istrcim sat vremena i mogu jesti sta i koliko hocu, jer narednih mnogo sati samo sagorjevam masti... Pa, ne bas, nazalost.
http://www.msnbc.msn.com/id/30826120/ns ... etabolism/Citiraj:
Start exercising and you’ll become a round-the-clock, fat-burning machine, right? That’s long been a commonly held belief among exercisers and fitness experts alike. But a new report finds that, sadly, it’s not very likely.
The notion that exercise somehow boosts the body’s ability to burn fat for as long as 24 hours after a workout has led to a misperception among the general public that diet doesn’t matter so much as long as one exercises, says Edward Melanson, an exercise physiologist and associate professor of medicine at the University of Colorado in Denver.
“People think they have a license to eat whatever they want, and our research shows that is definitely not the case,” he says. “You can easily undo what you set out to do.”
“If you exercise and replace the calories you burn, you’re no better — with regard to how much fat you burn off — than if you didn’t exercise,” says Melanson.
Dobra opazanja su iznijeli neki - poenta je, prva i glavna, da se ne treba palsiti procesa mrsavljenja i demonizirati ga, jer se bez znojenja i patnje (sto je za vecinu ljudi sa viskom kilograma znak jednakosti za vjezbu), tek uz banalnu kontrolu obroka i smanjenje porcija moze prilicno brzo smrsati.
poenta 2 - bolje je rizikovati i gubitak nesto misicnog tkiva (sto se lako sprijeci povecanim unosom proteina), ali imati ko zna koliko bolju krvnu sliku i sve zdravstvene parametre, nego nosati previse kg na sebi. Na kraju krajeva, tijelo ima jako dobre mehanizme da zadrzi taman onoliko misica koliko mu treba za normalno funkcionisanje, ako mrsavis do normalne tezine, neces biti logoras makar ne dodavao proteine i ne stimulisao misice vjezbama.
Metabolizam, u sustini nije toliko bitno kada je najvise ubrzan, ujutru imamo visok kortizol = spustanje brzine metabolizma, ali nas tijelo natjera na prekid gladovanja kojem smo izlozeni tokom spavanja, i nakon dorucka sve se prilicno mnogo ubrza. Ipak je u podnevnim satima met. najbrzi, narocito nakon vjezbanja, ali ne u tako dramaticno dugom vremenskom roku.
Ali to su sve na kraju trivijalnosti, da li cu izgubiti pola kg misica manje ili vise, da li cu ganjati kada je najbrzi metabolizam da uskladistim 20 g masti manje, sve je to bezznacajno naspram deficita, koji mora biti alfa i omega mrsavljenja.
Prijavite se
Registruj se
FAQ
Pretraga
