banjalukaforum.com

pa more, ali bi me tensa kastriro

Nakon pauze ponovo u teretanu.

Sa koliko kg mrtvo dizanje ima smisla? Posto sam vidjao neke likove u teretani, rade sa 30-40kg - wtf...

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Zavisi koliki su likovi, koliko dugo rade tu vježbu i šta hoće postići . Ko što imaš ljude sa ogromnim bicepsima, pa rade s bućicama od nepar kila (definicija). Ja do ove godine nikad nisam radio mrtvo dizanje, počeo sa 10ak serija od 50kg, a sutra ko prepariran bio. Ubio me donji dio leđa.

_________________
Have you ever burried a face in your hands?

Pa ima smisla dizati onoliko koliko mozes, ali po meni je sramota dizati ispod 100, vjerujem da 60% likova koji prvi put udju u teretanu vec mogu dici stoju

Cuj sramota? Koga ce te biti sramota? Neki se ljudi prvi put susrecu sa tom vjezbom, nece sad kilaviti preko 100 kg a ne znaju pravilno ni odraditi vjezbu.

_________________
Radonjic je kriv!

Ne bih se baš složio s tobom jer nije svako iste konstitucije. Ja sam tek prošle godine izbacio stoju na mrtvom dizanju a sada radim sa 135kg. Radim ga nepune 3 godine.

Glupost, definicija se ne dobija tako sto radis vise ponavljanja...

Jedan od najrasirenijih mitova, na zalost...mislim nije problem broj ponavljanj vec sto vecina njih sto to misli odradi trening sa 20 i vise ponavljanja, a onda odu na burek i sladoled...

Nemam pojma sta hoce da postignu, ali koliko sam primijetio rade 5-6 serija po 5-6 ponavljanja. A uglavnom su "golemiji" od mene (182cm @ 95kg).
Inace, ne radim mrtvo, cisto me interesuje...

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

To za definiciju i veliki broj ponavljanja ide zato sto bilderi kad su par nedelja od takmicenja ide se na strogu dijetu sa malim unosom UH i onda su uvek na manjku energije pa se u teretani ne moze raditi sa nekim vecim tezinama pa se uzmu manje i radi vise ponavljanja... 101% sam ubedjen da u banja luci nema ni jedan bodibilder koji se takmici.. al svi idemo u teretanu tako da smo svi bilderi

Rekao sam 60% ljudi moze dici 100 na mrtvom bez da trenira... ja sam primjer digao 125 ja msm a nisam trenirao u to vrijeme imao sam 16-17 godina... Znam neki lik mi pre dosao u teretani i vidio da ja radim mrtvo i kaze on meni aj mi pokazi kako se radi nikad nisam radio. lik je verovatno bio 96+ godiste viskok nekih 1.6-1.7m i mozda oko 60tak kila, pustim ga ja prvo sa 30kg da radi kako on misli da treba i naravno uradi kako ne treba, objasnim ja njemu kako se radi i polako dizali na 50,70,90 i na kraju lik uradi 100 tri puta iz deficita. Ne kazem ja da je sramota dizati malo kila prvi put kad se udje u teretanu, ali mrtvo dizanje je takva vezba na kojoj celo telo radi i progresija pogotovo na pocetku bude veoma brza, ja bih svakom pocetniku dao mjesec vrh 2 mjeseca da dodje do 100kg na mrvom... cudi me da vam nije sramota malo dizati na mrtvom al bitno je da na bencu dizete 3 puta vise -.-'

Ja znam dosta likova koji ne rade mrtvo dizanje a još manje čučanj. Na mrtvom je u mom slučaju lakše napredovati nego na bench pressu. Imam duže ruke. Ja sam uvijek išao na sigurno i polako povećavao težine. Možda sam i mogao uraditi stotku ali je nisam radio jer sam želio postepeno povećavati težine. Mrtvo i Čučanj najbolje mi idu. Na pressu idućeg mjeseca pokušaću 90-ku.

Au brate...to je bas slabo...

Ja sam nakon dijete radio sa moja kilaza x2, 4-5 ponavljanja...

Pa takvih je valjda 90% kod nas, jer njima ne trebaju noge U svakom slucaju je lakse dignuti vise na mrtvom nego na bencu, razlog je taj sto se vise misica koristi za vucenje, naravno da dugacke ruke i kratke noge imaju bolji potencijal za mrtvo, a kratke ruke imaju bolji potencijal za benc... usporedi samo svjetske rekorde bez opreme u ove dve vezbe, mrtvo je nekih 460 a benc je 327,5 ja msm, to ti valjda dovoljno govori... samo zavisi koliko vremena i truda lozis u vjezbu, naravno da ces vise dizati na bencu kojeg radis 3 puta sedmicno nego na mrtvom kojeg radis jednom u 3 mjeseca.

E, da, koje vjezbe predlazete za podlaktice?

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Zgibovi hvat sa dlanovima okrenutim od sebe.

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Gore-dole ovako i sa obernutim hvatom, ubija vjezba...sporo, kontrolisano i sve vene garantovano poiskacu...

Tezina? Ponavljanja?
Radio sam nesto slicno sa ~50kg - mislio sam da cu "dumrem"

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

15-20 ponavljanja, tezina tolika da osjetis misic ui odradis zadani broj ponavljanja, ne bih ovdje bas do otkaza isao jer su zglobovi jako osjetljiva mjesta, lako dodje do povrede...

Za zgibove...hm pa dok se boje ne rastope 6 x 15 je dosta...

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Bože, pa zar sve morate "by the book"? Radi s koliko možeš kila. Opet će se javiti njih nekoliko koji će reći radi sa 4 tone, a još nekoliko koji će ispasti retardirani, jer rade s manje kila.

_________________
Have you ever burried a face in your hands?