banjalukaforum.com

Ja ne znam sto ljudi idu u teretanu, džabe se pate...

Kad vidim pojedince u teretani i ja se pitam....

_________________
Bubi frubi

A jel normalno kad neko radi grudi i ledja zajedno?

_________________
...Ko pogodi cilj, promasio je sve ostalo...
Imal dje nedje Nedje?

Što ne bi bilo normalno? Jedino nenormalno u teretani je ne raditi noge i koristiti steroide.

_________________
Bubi frubi

Sto ne bi bilo normalno, pa cijeli GVT program je zasnovan na tome da se rade suprotne grupe isti dan tj. grudi-ledja, kvadriceps-zadnja loza; biceps-triceps i ramena.

Nadam se da nisi meni htio prosuti sarkazam? Koliko rece da imas staza u teretani?

_________________
Radonjic je kriv!

Ja juce odradio isti...

To su tzv. misici antagonisti, isto kao kada radis triceps i biceps...

Zato i pitam, da znam.

_________________
...Ko pogodi cilj, promasio je sve ostalo...
Imal dje nedje Nedje?

Svakako, patibilnost ovakvog načina života uopšte nije za dedignaciju.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Je li iko pokušavao istog dana raditi i anaerobni i aerobni trening? Meni je nezgodno jer su mi MMA treninzi iza 20h i dok se vratim kući skoro je 23h. Legnem u ponoć i ustajem u 6:15 ujutru. Sutradan ja u teretanu ne mogu jer sam umoran. Tako da sam kontao tri dana kada idem na MMA 2-3 sata ranije odraditi svojih 45 minuta u teretani.

Koliko imaš MMA treninga sedmično, a koliko treninga u teretani?

_________________
Bubi frubi

MMA treninzi su 4 puta sedmično ali ja idem uglavnom 3 puta. Treninzi u teretani takođe su 3 puta sedmično. Nažalost ne rade nedjeljom. MMA je utorkom, četvrtkom i vikendom. Treninzi u teretani trebali su biti ponedjeljkom, srijedom i petkom. Problematični su mi srijeda i petak jer bih nakon povratka s posla najradije u krevet umjesto u teretanu.

Šest ozbiljnih treninga sedmično traži ozbiljnu suplementaciju, ishranu i odmor. Skrati nešto.

_________________
Bubi frubi

Zato sam kontao istog dana odraditi i teretanu i MMA trening tako da tokom sedmice imam 4 dana odmora.

Smatras MMA trening aerobnim?

Ne bih rekao da je to bas tako, ali uradi kao sto je Zoka rekao, smanji to malo, nekom je puno i 4 ozbiljna treninga sedmicno...

Svejedno je to šest treninga sedmično...Puno je to za neko amatersko bavljenje teretanom.....Na kraju ćeš samo sjebati zdravlje, pašće ti imunitet i razbolićeš se. Naravno sve to pod uslovom da radiš ozbiljne treninge....

_________________
Bubi frubi

Stavio sam ga u grupu aerobnih jer nema rada s tegovima. Vidjeću da smanjim treninge u teretani sa 3 na 2.

Nema veze so ne radis sa tegovima, siguran sam da ima anaerobnih elementara...

Uglavnom, smanjuj...

Zadnja 2 mjeseca radim isključivo Stronglift trening. Nije obiman jer se rade 3 vježbe po treningu ali je nekada malo naporan. Upisao sam MMA jer mi nekako teretana nije bila dovoljna da izbacim sav stres koji se nakupi tokom radne sedmice. Jedino što ću morati jeste da pojačam ishranu i ubacim više odmora. Nisam ni znao da se veća količina stresa može nakupiti za svega 5 dana.

Gledaj ovo, mozda je bas teretana dovoljno stresna bila, jer pored toliko treninga ti pada testosteron, a posto testosteron pada kortizol raste, kortizol visok = stres!

Vise nije i bolje, zapamti to...organizam se treba oporaviti, a ti ga umjesto toga jos vise unistavas...