banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 26 Jul 2025, 05:40

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10622 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 181, 182, 183, 184, 185, 186, 187 ... 532  Sledeća
Autoru Poruka
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Maj 2013, 22:04 
OffLine
Pripravnik
Pripravnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 05 Mar 2011, 12:32
Postovi: 140
Ja sam krenuo da radim cucanj pocetkom marta 2012 godine, krenuo sa 50kg na ponavljanja i za 4 mjeseca mi je max bio 130 na jedno ponavljanje. Onda sam pauzirao 2 mjeseca (jul i avgust) i od septembra opet krenuo po staroj rutini i od tad do sada sam dogurao do 155kg max, mogu da kazem da sam slabo napredovao na cucnju posle pauze jer za osam mjesci sam digao za samo 25kg.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Maj 2013, 22:14 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat
Korisnikov avatar

Pridružio se: 25 Jul 2010, 22:09
Postovi: 543
Lokacija: BL/DE
Popokatepetl je napisao:
Ne znam kako je to pokazatelj da čovjek laže? Možda ti, pored toliko godina treninga, jednostavno nisi talentovan (predisponiran, kakogod) za više. Možda je on mrcina koja je mogla dići 150 kila prije nego što je znala šta je čučanj.


da imas iza sebe par godina treninga,vjeruj da ne bi ovo napisao :wink:

znaci za 4 mjeseca sa 50kg dogurao do 130kg,alal vera :lol:

_________________
If size doesn't matter, how come I'm so popular?:-))


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Maj 2013, 22:32 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 30 Jun 2003, 22:56
Postovi: 8361
Lokacija: BL
Srećom, nemam par godina treninga, pa mogu pisati takve stvari, a srećom je tu neko da mi objasni, nadam se, kad nisam u pravu. Ali mislim da ne treba biti dugogodišnji bodibilder da znaš da vlastito iskustvo i sposobnosti, ne mogu biti jedino mjerilo.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Maj 2013, 23:12 
OffLine
Pripravnik
Pripravnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 05 Mar 2011, 12:32
Postovi: 140
Rekao sam da sam krenuo od 50kg a ne da mi je to bio maximum, kao prvo pre toga najvise sto sam podigao bilo je 90kg ali to je bilo davno, kao drugo kad sam krenuo da treniram u martu pre toga nisam imao nikakvu fizicku aktivnost jedno pola godine tako da nisam htio da pretjerujem na pocetku, kao trece dodavao sam po 2.5 kg svaki trening, cucanj uvijek prvi, tri puta sedmicno 5 serija po 5, zatim jedan potisak i jedno veslanje. Kad malo bolje pogledas to ti je 12 treninga cucnja u jednom mjesecu, 12x2.5=30 kg mjesecno, naravno ne moze tako do beskraja, kad pocnes da zapinjes smanjis na 3x5 pa poslije na 1x5, pa onda izbacis cucanj sredom, na kraju uradis deload 10% pa opet ides prema gore...... To sto se nekima trening nogu svede na cucanj na smitu, noznu extenziju i pregib nije moj problem....

@Popokatepetl naravno, svi smo mi drugacije gradjeni, svi imamo razlicite obaveze, neko ima vise vremena za oporavak a neko ne...takav je zivot i sve to utice na napredak, mada ja mislim da je ne informisanost veci problem, kao i razno razne dezinformacije po teretanama


btw meni cucanj jako zaostaje za mrtvim dizanjem i benc presom... cucanj je samo 20kg jaci od benca, a na bencu koristis ruke i prsa, dok na cucnju radi skoro pa cijelo tijelo


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 29 Maj 2013, 11:22 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
AEnima je napisao:
NenadV je napisao:
AEnima je napisao:
Pa sta, lik trenira 3 godine ozbiljno. Jest da sam stariji 2 godine od njega al opet ja za jednu godinu treninga imam mrtvo-210, cucanj-155 i benc-135.


Šta se žališ! Ja sa 19 još nisam ni bio ušao u teretanu. Sada u 32. još nisam ni do 100 dogurao ali nastojaću za par mjeseci.



Zalim se sto nisam ranije krenuo ko ovaj. Prije 3 godine sam usao prvi put u teretanu, radio dva mjeseca po onoj staroj prsa-biceps, ledja-triceps.... I onda sam pauzirao jedno 2 godine...


Ja sam se kanio tih kombinacija ali kasno. Da sam barem ranije počeo sa SL programom. Sjećam se kada sam ušao prvi put u teretanu rekli su mi da mi ne preporučuju čučanj zbog leđa i koljena. :D Kada se rade pravilno leđa i koljena uopšte ne bole!


Ja sam grešku napravio u ponedjeljak. U nedjelju sam se odvalio na MMA treningu. Nisam imao mnogo vremena za odmor od tog treninga a nisam se pošteno ni naspavao i u ponedjeljak otišao u teretanu. Meda nisam mogao! Radio sam sa barem 10 kila manjim težinama od uobičajenog a kakve sam tek bolove osjećao u rukama i nogama nakon treninga Budala!

Na SL-u sam oko 2 mjeseca što nije dovoljno da bi bilo nekih vidljivijih rezultata. Dao sam sebi rok od godinu dana, odnosno do početka aprila iduće godine.

Vidjeću da sutra eventualno prekosutra postavim neki plan ishrane kako bih vidio da li griješim igdje i ako da gdje.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 29 Maj 2013, 12:56 
OffLine
Pripravnik
Pripravnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 05 Mar 2011, 12:32
Postovi: 140
Pa naravno da ti niko ne preporucuje cucanj kad ga niko i ne radi, lako je leci na benc i pomjerati ruke... ajde stavi tezinu vecu od svoje na ledja i pomjeri cijelo tijelo dole pa gore... Definitivno najteza vjezba, pogotovo kad se ide na vise ponavljanja, zato je svi izbjegavaju, a svi ko fol su operisali koljena i imaju problema sa ledjima pa ne mogu... a cesto cujem i "sta ce meni noge, ja imam noge", "ne trebam ja raditi noge ja trcim svaki dan" a jos mi je najjace kad cujem da nece da rade cucanj da se ne bi smanjli :D A i ovi sto kao rade ubace ga jednom u mjesec dana na kraju treninga sa 50kg i to obavezno poslije bicepsa i tricepsa...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 29 Maj 2013, 13:29 
Bicepsaši... :D

Zaboga ko jos radi vise od 6-8 ponavljanja na tim glavnim PL vjezbama...


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 29 Maj 2013, 21:27 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
Tri riječi: odmor, odmor i odmor. Bitniji je čak i od ishrane. Nakon 9h sna ja sam večeras na čučnju uradio seriju sa 140kg 3 puta. U ponedjeljak jedva sam radio sa 115kg.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 31 Maj 2013, 14:31 
Gledaj, imas "sveto trojstvo", znaci ishrana, trening i odmor su glavni i sve troje je esencijalno tj. neophodno za napredak, jedno bez drugog ne moze i ne ide...


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 01 Jun 2013, 10:02 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat
Korisnikov avatar

Pridružio se: 12 Jan 2011, 16:41
Postovi: 554
http://www.mondo.rs/s292221/Ostali%20sp ... _vide.html


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 01 Jun 2013, 11:12 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca
Sta JE bodibilding?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 02 Jun 2013, 00:14 
OffLine
Pripravnik
Pripravnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 17 Jun 2012, 22:52
Postovi: 103
nikolaa82 je napisao:
http://www.mondo.rs/s292221/Ostali%20sportovi/Ostali_sportovi/MONDO_TV-_Ljudi_su_se_krstili_kad_me_vide.html


Jel ovo Rade izdepiliran il mi se cini?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 06 Jun 2013, 01:11 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 23 Sep 2004, 09:01
Postovi: 4094
Lokacija: Mejdan
kakve gace/bokserice koristite za cucanj?
ili je to specifican problem vezan samo za mene...
bokserice mi inace traju po godinu-dve, ali od kako sam krenuo u teretanu pucaju nelogicno i to me iritira..

_________________
ZP550


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 06 Jun 2013, 06:05 
Do tebe je...


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 06 Jun 2013, 13:00 
OffLine
Pripravnik
Pripravnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 05 Mar 2011, 12:32
Postovi: 140
Meni su jedno 4 sorca pukla po guzici od cucnja, gace nisam ni brojao... a uzimam 3XL bokserice na pijaci :)


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 06 Jun 2013, 15:42 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 25 Jan 2009, 00:45
Postovi: 3847
Braneee je napisao:
kakve gace/bokserice koristite za cucanj?
ili je to specifican problem vezan samo za mene...
bokserice mi inace traju po godinu-dve, ali od kako sam krenuo u teretanu pucaju nelogicno i to me iritira..


Hahahahaha.... :lol: :lol:

hahahahaha :lol: :lol: :lol:

_________________
...Ko pogodi cilj, promasio je sve ostalo...
Imal dje nedje Nedje?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 06 Jun 2013, 16:46 
Polomih kicmu danas, 150x4 mrtvo...


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 06 Jun 2013, 16:49 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 21 Okt 2010, 18:53
Postovi: 10613
Lokacija: Uvijek na pravom mjestu u pogrešno vrijeme!
Heh :) a meni se ruga :P

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 06 Jun 2013, 21:04 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 26658
Lokacija: Banja Luka
tensSa je napisao:
Polomih kicmu danas, 150x4 mrtvo...


Sto se patis dzaba, otice ti koljena :D

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 06 Jun 2013, 21:09 
Periodizacija, moram malo i snage nabaciti...

Vec sam razvalio koljena, sastrugao ih za sipkom...


Vrh
  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10622 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 181, 182, 183, 184, 185, 186, 187 ... 532  Sledeća

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 2 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs