banjalukaforum.com

A to što ima masu korisnih minerala i mikronutrijenata nema veze? Bolje uzeti tableticu neku, a? Što pomaže "čićenju" organizma od toksina i oporavku jetre takođe nije bitno?
Surutku ne treba uzimati onaj ko je osjetljiv na laktozu. I ne treba pretjerivati iz samo jednog razloga. Može se dobiti sraćka.


EDIT
100 grama surutke ima 24 kalorije. Koliko litara bi trebalo popiti da predstavlja ozbiljnu opasnost od debljanja

_________________
Bubi frubi

Joooooj svuda spominju whey protein.. pa ebemu miša... jel ima iko da ga ne koristi???

Koliko može da vam traje 1kg recimo? (s obzirom da nije jeftin... a ne bi ga koristila stalno..)

btw. big like za http://www.fitness.com.hr/ hvala giometar

Meni može trajati i po dva mjeseca pošto uzimam samo 30-ak grama poslije treninga, tj petnaestak puta mjesečno.

_________________
Bubi frubi

Ja lično ne koristim whey al zato draufam surutku svaki dan nije da ću se nabildati al bar jetra ko nova i dobra probava...

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

znači ništa od ovih recepata http://www.fitness.com.hr/prehrana/plan ... ffini.aspx

btw. to je i dobro, 2 mjeseca mi je prihvatljivo..

Jesi primijetio kakvu razliku u odnosu kad je nisi koristio?

_________________
Radonjic je kriv!

Meni uopšte nije jasno šta će whey mnogim domaćim "kežual" vježbačima, osim što su pročitali ili čuli da to tako treba, a kamoli djevojci koja očigledno nema namjeru da nabacuje silnu mišićnu masu u teretani?

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Ako nista, s*aces svaki dan tamo gdje treba, a ne samo po tastaturi

_________________
Largate de mi casa, maldita sea!

Manje žderem zasiti i češće

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Redovniji je na šolji Zato što je zgodnije? Zato što poslije treninga nismo u mogućnosti da u nekom kraćem roku pojedemo pošten obrok?

_________________
Bubi frubi

huh kako ovo objasniti.. bavim se sportom od svoje treće godine, polako ali sigurno mi se organizam'' troši''.. želim dan a što bolji način '' nadoknadim'', ''nahranim'', ''oporavim'' oraganizam nakon svakog treninga.. ne planiram uzimati enromne količine, i naravno da ću se informisati koliko mi je količinski potrebno i kada je potrebno uzimati.. jednostavno, ja nisam domaći casual vježbač vć dugogodišnji sportista koji nije pretjerano pazio na svoj organizam niti sam ga hranila kako fizička aktivnost zahtijeva.. sad sam odlučila da to ispravim ... to bi bilo to! : )

Ovo sam izdvojio zbog jednoga razloga....Ako ovo spominješ kao objašnjenje da ti nije cilj da "se nabildaš" nemaj straha....Koliko god proteina koristila rizik od nekog većeg porasta mišićne mase je skoro nikakav jer jednostavno žensko tijelo ne proizvodi u dovoljnim količinama ono što je osnovno za to - testosteron. Ženski bodibilderi to nadoknađuju dodatnim unošenjem istog.

_________________
Bubi frubi

A jeste napali na tu wc solju (mada i to me obradovalo ). Govorim za promjenu u misicnoj masi, jer ipak ako pored redovne ishrane svaki dan pijes i sirutku koja ima solidnu kolicinu proteina to bi trebalo da utice i na masu. Znam da nece pomoci kao whey ali mora biti nekog poboljsanja.

_________________
Radonjic je kriv!

Surutka na sto grama ima cca gram proteina. Znači litar surutke manje od deset grama proteina....Nije neka korist od toga sa te strane ali u njoj se nalaze ostali mikronutrijenti koji ti ne mogu odmoći. Bolje ih je uzeti iz prirodnog izvora nego iz nekoga suplementa.

_________________
Bubi frubi

5:1 odnos hidrati:proteini kada je surutka u pitanju, dakle jako los izbor kao izvor proteina, ne isplati se gutati toliko secera koji jos nije ukusan, i da bi se dobila kolicina koja ima u jednoj mjerici koncentrata proteina surutke treba popiti dve litre surutke pa ko voli neka izvoli, naravno moze se popiti i manje, ali to ne zadovoljava potrebe organizma za proteinima, bla bla...

Sto se tice minerala slobodno ko ima zelju, ja radije sir ili mlijeko konzumiram, sirutka mi je previse odvratna... I oporavku jetre i pomazu bas bjelancevine iz sirutke, a iste bjelancevine su i u wheyu...

Ja radije popijem ukusnu whey cokoladu sa dexom poslije treninga...




Nema potrebe za ovakvim stavom, samo iznosim cinjenice, a na ljudima je da odluce sta zele koristiti.

Dvije litre surutke popiti ti je ko da dobiješ klistir surutku pijem radi sebe i radi zdravlja (alkohol i masna hrana, sveti pjanuar) a kom treba više ima whey pa nek kombinuje s čim mu volja...

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Koliko šećera? Pet grama na sto grama surutke?Takav stav je direktan odgovor na tvoje predstavljanje surutke kao kalorijske bombe. To je pamet sa bb foruma. NIJE MOGUĆE UDEBLJATI SE OD SURUTKE. Korist od konzumiranja iste uveliko prevazilazi "štetu" od unošenja laktoze. Surutka, u tekućem stanju, se konzumira da bi se poboljšao oporavak sportista ali to nećeš pročitati na temam na kojima se makarone predstavljaju kao dio "dobrog i jakog obroka".

_________________
Bubi frubi

A zašto je potrebno da se obrok pojede "u kraćem roku"?



Po informacijama koje si dala, tri puta sedmično balet i kontaš dva puta u teretanu, ti si "kežual" vježbač da kežualniji ne mo'š biti I osim normalne prehrane, zdrave i raznovrsne, ništa ti više nije ni potrebno.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Zato što je mišićima potrebna hrana. Ako je ne dobiju počinje katabolizam tj tijelo da bi došlo do potrebne energije počinje da razgrađuje sopstvene mišiće. Ovako spriječavaš katabolizam i dopuštaš svome metabolizmu da potrebnu energiju stvara sagorijevajući salo, ako ga imaš.

_________________
Bubi frubi

Sracunaj koliko surutke treba da zadovoljis potrebe organizma poslije treninga, 20 grama proteina = 2 l surutke = 520 kalorija, jednostavna matematika, 400 od toga iz prostih secera, tj. laktoze.

I zasto to raditi kada postoje iste te bjelancevine postoje bez laktoze i masti sa odlicnim raznolikim ukusima?

Dakle, da se podsjetimo, ovo govorim za surutku kao izvor bjelancevina, ne minerala i ostalog...


Ne, konzumiraju se bjelancevine surutke, one su glavne za oporavak, naravno uslov za to je i ostala kvalitetna prehrana...