banjalukaforum.com

Kakav je to posao u kojem ne možeš pojesti nešto? Jedino ako je na straži ispred Bakingemske palate. Ja uspijem pojesti dva obroka u toku radnog vremena. Ne mora to biti nešto posebno ali pola litra jogurta i neka voćka se mogu smatrati obrokom. Napraviš si neke pahuljice, dodaš u njih whey-a i spakuješ to u plastičnu posudu i eto obroka koji možeš pojesti za tri minute, a ima sve što treba.

_________________
Bubi frubi

Ja hranu spremim za iduci dan kada znam da cu biti zauzet, ai za to spremanje mi treba cirka pola sata.

Znam da je "nemam vremena" mnogima izgovor jer im se ne da spremati hrana...

Nemam kada spremiti jer mi je kuhanje gubljenje vremena.

Moj tipični radni dan:

Ustajem u 6h. Na posao krećem oko 6:50h. Radim od 7:30h do 16:00h. Ali dok obavim usputnu kupovinu na povratku do kuće često stignem dva i po sata kasnije. Teretana mi radi do 22h a nalazi se na drugom kraju grada (zato sam kontao prebaciti se u drugu idućeg mjeseca) i ostaje mi sat i po maksimum da sve obavim do odlaska na trening. Krenem na trening oko 20:15h. Nakon treninga kući stignem obično nešto iza 22:15h. I sada bih ja trebao nakon večere još kuhati do nekih doba a ustajem u 6.Ma daj! To mogu samo ako sam stigao oko 17h i otišao ranije na trening. Sinoć sam legao iza 1 i odmah sam danas neraspoložen.

Kuhao sam prije 10 dana za idući dan kako bih ponio još jedan obrok na posao i ostao sam budan skoro do 00:30. Meni je to kasno. Meni nedostaje još sna. Pet sati mi je malo.

ozeni se

_________________
Largate de mi casa, maldita sea!

Ne nego nemam kad "igrati" se u kuhinji!

Hoću još da uživam!

Ne vidim ja tu neko pretjerano uzivanje, pretrpan ti je dan
Nadji nesto bez obaveza, samo da ti kuha i pere i izgubi se kad ti dodjes kuci sa posla

_________________
Largate de mi casa, maldita sea!

Meni je pola sata u kuhinji dovoljno da napravim hranu za cijeli dan...

Šta je to što se spremi za pola sata? Ja meso ne mogu skuhati za pola sata! Treba ipak više!

Stavim jaja da se kuvaju, treba im oko 15-20 minuta dok se skuvaju. Dok se jaja kuvaju, zamotam 3 x200 grama mesa u alu foliju i stavim da se pece (mesu treba oko dvadeset minuta do pola sata). Dok se jaja kuvaju i meso pece ja ogulim povrce koje cu jesti uz meso. Kada se jaja skuvaju ubacim u posudu za kuvanje dve case vode koja skoro odmah prokljuca posto je jelte ringla jos vruca, cim prokljuca ubacim casu rize (znaci odnos riza:voda je 1:2), iskljucim ringlu i poklopim posudu (ovako je riza gotova za pola sata, ostane cijelo zrno). Ovsene ujutru ne treba spremati, kao ni sir pred spavanje, to samo izmjerim i jedem.

Game over, hrana spremljena...

Koji jebeni ignor na moj post

_________________

Vjerovatno si dobio tonus misica...

To bi trebalo biti nešto kao upala ?
Ja nemam bolova a ta "upala" ne popušta još

_________________

Nije upala nego su se mišići zategli, napeli takoreći....i neće popustiti dok god vježbaš.

_________________
Bubi frubi

To je onda na neki način dobro !?

_________________

Ti se baš ispraksao! Meni treba malo duže dok sve spremim. Ja meso kuham tj. lešam ne pečem ga.

Ovih dana ponovo planiram dodatne obroke koje ću nositi. Isplanirao sam za prva tri dana. Trebam smisliti za četvrtak i petak.

Zar ti nije puno u jednom obroku i jaja i meso s rižom?

Osjeti da se prosirio
Hajde da vidis, da te steze odjeca ili si premjerio
Ako nisi dugo nista radio, aktivirao si misice i logicno je da ce im se vratiti tonus, volumen, a ako imas srece, mozda si i dobio nesto povratnicke mase.


Hercegovac, već sam govorio da se kalorije moraju obračunati okvirno za dan, i bez suficita nema mase, bez deficita definicije.

Ako zaista nećeš da se mučiš oko kuvanja, jedini instant izvor složenih hidrata, koji možeš nositi na posao i normalno konzumirati, bi bila Bambi plazma ili Bambi wellness keks. Oba imaju oko 70 g UH na 100 grama, od toga složenih 50-ak. Eto kalorija na gomili, a i hidrata, dok welness ima i mnogo vlakana i prije ga preporučujem od plazme (manje rafinisan). Ako budeš jeo 100 grama, to je skoro 500 dodatnih kalorija. Ako od tog ne počneš dobijati kilažu, a ti kutiju dnevno jedi, moraš biti čudo da od dodatnih 1000 kalorija svaki dan ne kreneš da dobijaš težinu.

Izvinjavam se ako sam malo pretjerao na prethodnim postovima ali nekada kada sam nenaspavan jako sam razdražljiv i na najmanju sitnicu reagujem burno.

Jučer sam se upisao i u Krav Maga klub da imam isprazniti negativnu energiju koja se nakupi tokom sedmice jer mi teretana nije dovoljna kada je stres u pitanju.

Pa da osjetim da je nabreklo
Majice stežu pomalo a to što se tiče kako da vratim masu kad sam bio prije teški kostur od čovjeka

_________________

Plazmu, čokolade i slično ne jedem zbog soja lecitina nusproizvoda pri preradi soje a koji se koristi kao emulgator u keksima, čokoladama, vaflima i ostalim sličnim proizvodima. Soja lecitin smanjuje nivo testosterona i štetan je inače.