banjalukaforum.com

A kako ja da dobijem ili u najgorem slucaju zadrzim kilazu ljeti kada nemas apetit ni za sta, kada se "najedes" od vode... etc... Savjeti ?

_________________
http://www.codebluestudio.com

Potpisujem.

Ne mozes ocekivati da samo sjedis i da kile spadaju. Nema sanse, bez obzira koliko skreses hranu. Trcanje ima najjaci efekat pri mrsavljenju, od svih sportova.

_________________
Šekspir je ukrotio svoju goropadnicu, ali mene još niko nije !

Koja hrana spada u bjelancevine, koja u ugljiko-hidrate, a koja u proteine...???

Mmmm, ovo je prikriveni cinizam ili sta?
Gotovo sva hrana u sebi sadrzi i protenine (bjelancevine), i ugljene hidrate (u njih spadaju i seceri), i masti (lipide) i mikroelemente (vitamini i minerali), vodu ne treba ni navoditi ovde.
Neka hrana sadrzi vise masti i ugljanih hidrata (citaj, vise kalorija = vise debljanja). E dalje mi se ne da razglabati, nisam se pretjerano bavio time, posto imam metabolizam koji sve sprzi, pa nisam nikada pazio sta jedem, tek, ako hoces proteine (praviti misicnu masu), najjeftinije ti je da popijes 3 litre mijeka dnevno (to ti dadne 3x32g proteina) i jos 4 citava jajeta (25 grama proteina) i time si (ako nemas preko 70 kg) podmirio potrebe za proteinima, naravno, da pored toga normalno jedes.

_________________
The wounds of war run deep, cutting across generations. But there is always the hope of healing, so long as there are souls among us whose hearts are more full of love than hate.

ajoj jos uvjek ganjas masu..

jedi salatu uz sve, ona meni daje apetit, bez salate nebih mogao pojesti ni upola onog sto unesem u sebe dnevno
vode pij po malo, dok jedes, znaci nemoj se najest pa zalit vodom, nego tokom cjelog obroka rasporedi sebi
p.s. na koliko si sad kg?

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

zasto manje vode ? mislis zbog sporijeg varenja ?

73kg.. ali idem do 85

khm ono tijelo je ok ,ali imam mrsave noge, da mi je njih nabiti i malo ramena... ehh. al nema veze, samo da nabijem mase pa se to rasporedi...

_________________
http://www.codebluestudio.com

Staro je to raspoređivanje!!! Dobićeš stomačinu, a noge će ti ostati štapovi, ista stvar i sa ramenima! Koliko vam se puta mora ponoviti da bez fizičkih aktivnosti nema ni "kvalitetnog" debljanja, a mršavljenja pogotovo! Ako misliš jesti ko krmača i tako udebljati noge, zaboravi, čak bježi od toga dok nisi šlauf nabacio oko struka!

nisam rekao manje vode, nego isto vode samo da rasporedis dok pijes, da ne salijes u sebe sve odjednom, tako smanjujes nadutost stomaka itd..




pa ide on u gym, znaci debljanje ce biti kvalitetno, dobijace misicnu masu.
samo nek poradi malo vise na nogama, a ostale grupe misica ako je zadovoljan sa njima da radi cisto da ih ne zapostavi
ima bas veliki broj momaka koji fino izgradi gornji dio tjela a noge ostanu bas ko cackalice..

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Upravo...

Inace sam malopre uzeo neki biomed 6 preparat za debljanje... jeste da sam se ismijao kada sam na poledjini procitao 2kg misica za 6 dana... al pise da usporava metabolizam, sto ustvari meni treba, pa sam zbog toga uzeo(a i jedine su bile...) malo skupo, 20km za 6 dana... uzimacu mesec pa cu viditi rezultate. Barem me ne boli stomak posle jela, znaci da malo i djeluje...

_________________
http://www.codebluestudio.com

Prešao si na hemiju, javi se kad ti se prestane dizati

hahah dobar dobar
biomed, to je onaj fazon sto su reklamirali na tv jedno vreme?
ako je to to, ne vjerujem da ce ti puno pomoci

da vidis mene, jutros se izvagao 89 kg, evo izvagao se sad 91 kg
samo jediiiii

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Jedi i lezi, kao krava!!!

no no, nema lezanja
onda ces biti ko amerikanac ruzni

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Najlaksi nacin da se izgubi na vagi.




Kupis vagu po 50 i prodas za 20.

_________________
I'm a man that will go far
Fly the moon and reach for the stars
With my sword and head held high
Got to pass the test first time, yeah
I know that people talk about me
I hear it every day
But I can prove them wrong 'cause I'm right first time.

Mislim da je jako bitno napraviti neki sedmični meni! Ako želiš kontrolisati svoje kilograme, odrediš namirnice koje ćeš konzumirati tokom sedmice i toga se i pridržavaš! Ali prije toga naravno odrediš kalorijsku vrijednost svakog obroka i na konju si. Moj momak je tako za 6 sedmica skinuo 9 kg, a i ja uz njega oslabila, mada sam ja imala možda najviše 3kg viška, sad se to sve lijepo rasporedilo!
I još jedna bitna stavka koje se mi ne pridržavamo je rekreacija, jer nemamo vremena, ali imamo bicikl kod kuće...


U svakom slučaju, ne tovariti svoj stomak bilo čim, bez nekog reda i smisla.

_________________
Svaki dan u ľivotu čovjek bi trebalo da sluąa malo dobre muzike, pogleda neku novu sliku i pročita dio dobre knjige.
Samo tako uspjeće da nadvlada svakodnevicu i izbori se da mu ona ne pomuti osjećanja ljepote koje mu je Bog darivao da bi obogatio duąu.

Frenki: mozes uzeti i komplex B, Beviplex ( male smedje tablete) , taj ti je dobar za otvaranje apetita.. a isto i Oligovit. Imas ih u apoteci.


Ak hoces da skontas kako se udebljati brzo i efikasno, provedi sa mnom par dana i samo ponavljaj za mnom sve sto ja radim Mislim da ce da upali.

_________________
Šekspir je ukrotio svoju goropadnicu, ali mene još niko nije !

jednite vise puta manje hrane zbog metabolizma!!!!

Sada ce vam Veliki potvrditi da sam skino 13 kg bez ikakvih glupih dijeta, mucenja, a da sam jeo sve i svasta samo duplo manje nego prije.

_________________
http://www.myspace.com/bandtanker

...

_________________
Ja sam lav Istine, a ne lav strasti.
Moje djelovanje je svjedokom mojoj religiji.

Ma liberté

hah..ja imao 78kila kad se islo na jutrenje (bozhic)... prije 7 dana imao 91...jutros 87...samo sam nakon pauze od 40 dana krenuo u teretanu, prestao jesti SVE osim nesquika i bonzhite. i da...trcanje svako jutro u pola 6, vratim se kuci, odmorim...pa teretana... uzivam :]

_________________
"What you feed us as seeds, grows and then blows up in your face, that's thug life"