banjalukaforum.com

Nemam gdje osim ljeti kad prigrije pa na Unu a i to je uvijek bilo vise rostilj i pivo od plivanja
Mene su poceli da ubijaju stopala i kicma pa sam zato i povukao ovaj radikalan potez nejedenja
U teretanu i da mi se da ne bi valjalo,mozda jedino da picim noge i trbusnjake, gore sam velik, u ramenima, grudima i rukama, malo sta mogu da obucem da mi je komotno gdje jos to da nabijam
Sinoc sam gledao malo basketmaniu, da uzmem patike i loptu pa da malo sutam, da ne igram, bojim se ponijece me a zglobovi mi iskacu kad stanem na kamencic, gadno je kad covjek ostari

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Вељо, џаба све без физичке активности. Кад престанеш са тим режимом исхране, вратиће се све па и још која кила више.
За два мјесеца, колико идем у теретану, на ваги сам лаганији за само 4 киле и то стоји тако већ неки период. Али одјећа каже да је све више комотнија. Уз то што сам изгубио нешто сланине, сигуран сам да сам и нешто мишића набацио. Тако да вагање не сматрам нешто посебно битним. Исхрану нисам мијењао превише, једино што сам почео да на послу једем зобене са чоколадним млијеком. И даље једем бијеле отрове, пијем пиво... А идем у теретану 3 пута седмично и то не траје дуже од једног сата. Пола сата са теговима и 20ак минута жестоког бициклања. Али је најтеже било почети. И много се боље осјећам. И нисам гладан.

_________________
I'm Winston Wolfe. I solve problems.
http://www.youtube.com/watch?v=X-7H5rX77P4
Елвисе, иди матерет' пробуш' им гуму.

Jbg. ja sam mislio da si ti u BL
Ne znam, možda teretana kardio sa vježbama puno ponavljanja male težine ili da pokušaš krosfit...
Meni teretana spasi kičmu jer sam 10 sati pogrbljen za računarom, a i noge mi spašava jer se ne sjećam kad sam se zadnji put popeo stepenicama

_________________
Definiši mizoginiju i onda je upakuj sa neshvatanjem načina fukcionisanja medija, i eto ti Foruma.

Neces se veljo nabildati ako su u kalorijskom deficitu, ne brini nista . Sto se tice basketa, opet preporucujem jacanje u teretani pa tek onda sport jer je manja opasnost od povreda.

A sto se tice vlakana, nisam bas mislio da brojis kalorije, nego da ne rukas kilogram voca dnevno. Ja npr zderem svjezi kupus, mrkvu, luk, paprike, krastavce, paradajz... isjecem sebi i jedem umjesto voca, ali dobro, to jeste malo ekstremno

Pijes li alkohol i koliko?

_________________
Radonjic je kriv!

Ako nema dobre rakije moze i pive zadovoljno
Pijem kad je prilika za piti, ono moze proci 3 mjeseca da se ne popije nista a moze se svezati i par dana da se pije koliko stane, ono ne trzam na alkohol ali ako je ekipa za ja ostajem zadnji
Nesto cu morati od fizickih aktivnosti, da znoj malo probije samo kontam sta da ne promasim, nisu ni jeftini promasaji ja to volim kao ici profi pa onda kad odustanem bude mi zao para
Ako nekom treba reket za stolni tenis imam za prodati, placen oko 350km, prodajem za 150

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

kad si sirotinja pa nemaš keša da jedeš crveno meso ko mi iz kaste vlastele

kako?

_________________
Definiši mizoginiju i onda je upakuj sa neshvatanjem načina fukcionisanja medija, i eto ti Foruma.

Posao kuca jarane, ne stigne se ni spavati, prokleta dusa srpska bi zeljela biti velikosrpska

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Veljo izbaci voce poslije 13h.

Ja sam obecao da cu vise smrsaviti nego Cika Krol u ovoj godini,drugacije jedem nego prije , vise obroka ali manja kolicina , nista teretana samo setnja (malo ubrzan hod) svaki dan min. 45min (bilo kisa ili sunce ili snijeg). Odjeca kaze da sam izgubio kilazu ali vaga je jos uvijek zakucana na 120kg , kad se pomjeri kazaljka makar malo smatracu to uspjehom. I nisam opterecen da moram odmah i sad smrsati. Do kraja godine imam da guram ovako pa cemo vidjeti.

_________________
1.If in doubt , flat out !
2.A true soldier fights not because he hates what is in front of him, but because he loves what is behind him.

@Veljo1981 max na dnevnoj bazi jedna banana ili dve jabuke ili dve narandze ali NE POSLIJE 13h.

_________________
1.If in doubt , flat out !
2.A true soldier fights not because he hates what is in front of him, but because he loves what is behind him.

Imas PP

Sent from my HTC One M9 using XDA Labs

Ja toga vise pojedem, otprilike 3 banane, 3 jabuke i 3 kruske ali kontajuci bolje to nego svako vece veliki domacinski i kolu
Evo djeca jedu panda smoki, mirisi ali duram, ranije bi ja to njima pojeo uz izliku da oni stignu pojesti jos hrpu smokija a ja upitno, znaci ipak je neki karakter u pitanju

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Nemam

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Griješiš silno sinak ne povećavaj broj obroka, jer samim tim dižeš i inzulin a kad je inzulin visok nema lipolize (razgradnje masti).
Jedi tri puta dnevno, najedi se ko čovjek.
Nisu masti krive za salo nego šećeri tj. nepotrošena energija iz ugljenih hidrata.
Gojaznost i kod nas kao i u svijetu sve više pogađa stanovništvo, a takođe i inzulinska rezistencija, zato smanji šećere ili bar jedan mjesec ne uzimaj ni voće niti išta slatko, niti hljeb osim izjutra jer u tom jutarnjem se nalazi potrebna količina UH i vidjećeš, u prvom mjesecu na tvojih 120kg mora sletiti oko 10kg.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Sto, sta je to u 13h?

_________________
Radonjic je kriv!

Nenoguce da nemaš veljo

Sent from my HTC One M9 using XDA Labs

Joj ovih hrono-kurac-palac sranja Troši više nego uneseš. Smanji proste UH (tijesto, krompir, rižu, grašak, grah, uglavnom škrobne namirnice), jedi meso, jaja, mliječno, povrće, orašasto voće (umjereno). Kreći se. Nebitno kako. Hodaj, cijepaj drva, meti dvorište, pješači do posla i natrag. Doručkuj čim ustaneš, pojedi nešto oko 12 i kad dođeš sa posla. Ako imaš rekreaciju prilagodi vrijeme obroka njoj, nemoj ići pretrpan ili gladan. Pašće kile al što je bitnije pašće centimetri.

Послато са Lenovo A6020a40 уз помоћ Тапатока

_________________
Bubi frubi

Upravo si naveo sva hrono kurac palac sranja.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Zabavna tema, ja rekao ne treba puno voca, a on 2 kile najmanje...3 banane su skoro kila...jos banane pune secera...hrpa kalorija...

Jesam rekao da ne smije jogurt al smije kiselo mlijeko? Da ne smije miješati određene namirnice? Da treba na uranku piti kojekakve vodice i sl? Da treba praviti neke preskupe hljebove? Da u određeno doba dana smije jesti ovo, a ne smije ono?

Послато са Lenovo A6020a40 уз помоћ Тапатока

_________________
Bubi frubi

FiŠčka aktivnost i regulisana ishrana bi trebali da rade kod svakoga.

_________________