banjalukaforum.com

Kako znaš da prekasno doručkuje? Ako spavaš do pola deset deset je sasvim ok za doručak
Momci kad već pišete o vježbama i čučnjevima, smiju li se raditi čučnjevi ako "krcka" u koljenima. Moja krckaju i kod običnog savijanja noge, kad idem uz/niz stepenice...uvijek.
Ima li neki dobrovoljac da mi napravi vježbačko/mršavilački meni?

_________________
That looks tasty
That looks plenty
This is hungry work

Nisu prekratki razmaci, taman su. Što se tiče kasnog doručka i to je diskutabilno, možda cura kasno ustaje kao što PlavaMaca reče. U svakom slučaju moj prijedlog za doručak je sat vremena nakon što ustaneš. Taman tad se tijelo probudi do kraja i spremno je za unos hrane i preradu iste.

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Ja sinoć ne budi lijena da se protegnem i napravim koji čučanj, brojim, pređem 15 i mislim se u sebi (evo Zoka mogu i više od 15), napravim 25 jer sam osjetila jedino pritisak u koljenima i mišiću iznad koljena (konkretno, vastus medialis) i ništa više.
Danas osjetim blago zatezanje gornjeg dijela butina (nije upala) i ničeg više. A fol vježba za dupe??

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Samo ti radi te čučnjeve. Ja sam tako jedno vrijeme vježbao po kući malo samo da ne sjedim bezveze i radio čučnjeve između ostalog, neplanski naravno. Nepar komentara na svoje dobro dupe sam dobio to ljeto. Eto...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Možda sam pogrešno radila, do duše malo sam ispočetka hvatala ravnotežu, jer sam pokušavala držati leđa što ravnije a položaj koljena dovesti pod 90 stepeni.
Klin se klinom izbija i večeras sam pravila čučnjeve iako osjećam zatezanje samo u gornjem dijelu butina i napor u mišiću iznad koljena.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Ustajem kasno, oko pola 10. A ako idem na predavanja rano ujutru, svejedno ne stignem opet nikako jesti prije 10. Ovo je najbolji raspored koji sebi mogu priustiti zbog manjka slobodnog vremena.
Meni su ranije staaalno skripala i krckala koljena i gleznjevi, ispostavilo se da ne unosim dovoljno vitamina potrebnih kostima. Od tad sam redovno pila mlijeko (iako ga ne podnosim jos od rodjenja, pila sam na silu), sve moguce mlijecne proizvode i popravilo se stanje
Upuceni i kreativni, ako kome nije tesko napravite nam neki program ishrane i treninga

joj i kod mene krcka
ponekad, dok hodam, cini mi se da cu se raspasti mlijeko ne pijem vec 21 godinu.

_________________
"Ko promaši ljubav, promašio je život"

Krckaju i meni koljena prilikom savijanja otkad znam za sebe. A što se tiče mlijeka, prije 10 sekundi strunih 2 dl.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Hmmm, ja ne pijem baš nešto puno mlijeka, ali pijem kefir redovno i druge mliječne proizvode, mislila sam da mi toga ne fali...
Sad idem na pilates, nisu to neke strašne vježbe, ali koljena krckaju li krckaju, ko orahe da tucam. Nekad mi se to malo smanji, ali mislim da je trenutno više nego ikad u životu. Možda jer sam se ukrmačila, ma škripuckaju meni i drugi spojevi kad bolje razmislim :/

_________________
That looks tasty
That looks plenty
This is hungry work

Ako ruca oko 14h pa jede ponovo oko 17h - 17.30 to je prekratak period varenja.

_________________
Ali, izvinite, što se vi brinete kakvi ste u očima drugih ljudi i šta se o vama misli i zna? Kao da je to važno? Važno je koliko čovjek ima od života i šta u životu načini od sebe, od svoje sredine i svoga potomstva.

Zavisi šta jede. Ako jede dva obilna obroka jeste možda prekratko. Uostalom, bitno je da organizam uvijek nešto vari ne bi li se ubrzao metabolizam. Zato svi i preporučuju tri sata između obroka.

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Pa tako ovi naši (Tenssa, Zoka) jedu, tri obroka i dvije užine. Manje i češće.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

joj, ja sam tako lijena da se umorim već dok čitam ovo. nikad od mene ništa.... daj bože da ikad ponovo odem u tu teretanu da nešto napravim od sebe.
koja je spomenula pilates, jesu baš lagane vježbe, poput joge ili imaju više efekta za zatezanje i oblikovanje tijela?

_________________

Ja jedem i 6 puta na dan, stvar je u kolicini, apsolutno nemam nikakvih problema sa varenjem...


Anci, ajde malo na ovu temu procitaj tekst, edukuj se o ishrani malo, nauci sta su proteini, sta su ugljeni hidrati, sta su masti....

viewtopic.php?f=33&t=49313

Možeš uraditi 25 čučnjeva u komadu? Super. Večeras uradi 4*15 čučnjeva. Pete ne diži sa poda i ne spuštaj se u čučanj previše,tj butine treba da budu paralelno sa podom,a ne da prelaze tu zamišljenu liniju. Kičmu drži uspravno,ne savijaj leđa prema naprijed.

_________________
Bubi frubi

I pojedes 10 jaja za dorucak Nije bas da si mjerilo za ispravnu prehranu

_________________
Ali, izvinite, što se vi brinete kakvi ste u očima drugih ljudi i šta se o vama misli i zna? Kao da je to važno? Važno je koliko čovjek ima od života i šta u životu načini od sebe, od svoje sredine i svoga potomstva.

Ja spominjala pilates. Meni su vježbe prilično lagane, ali vidjela sam da ima nekih cura koje ne mogu sve odraditi. Vježbe su sa loptom, trbušnjaci sa loptom, zatezanje mišića nogu, guze, malo za ruke. Kao kombinacija joge i pilatesa.
Super su vježbe, odlično se osjećam nakon njih, ali ću morati preći na nešto intenzivnije. Gledala sam trening zumbe, zanimljivo izgleda, ali mi se ne sviđa što ima previše cura, pa je gužva.
Mislim da ću ipak sama nešto skontati da radim doma.

_________________
That looks tasty
That looks plenty
This is hungry work

Tako sam i radila, zato sam i imala problema sa ravnotežom jer sam pokušavala da leđa držim što uspravnije, stopala su u iskoraku i zalijepljena za pod, a butina u vodoravnom položaju.
Radila sam čučnjeve i danas, osjećam blago zatezanje u mišićima butina (jer za početak odmah u komadu uradih 25), a u dupetu ne osjećam.
Najjače pomjeranje gluteusnih mišića osjećam dok radim izbacivanje noge unazad.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Nemoj samo odluciti da pokazujes napredak kao kad si vjezbala ruke
Bice lom onda

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Nisam vježbala ruke nego se žalila da su mi se zdebljale, tako da bi ovaj put bilo... kobnije.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma