banjalukaforum.com

Da ali meni nije naporan uopšte jer od 40 min bar 10 minuta ode na istezanje prije i poslije treninga tako da pola sata fizičke aktivnosti dnevno nije naporno.Plus u tih pola sata imaš i pauza dosta po pola minute tako da meni nije to problem.

_________________
Ako si pažljiv na kraju kao na početku, spriječit ćeš neuspjeh.

Ма опуштено, нико ни не покушава да те одговори од програма. Ја сам само прочитао онај чланак, и то сам и коментарисао, а како сам сконтао, ради се о мање-више класичном интервалном тренингу. Ја повремено радим такве тренинге, с тим да сам комбинујем вјежбе које ми нису досадне. Е сад, оно што се мени не свиђа код овог тренига је што се изводи често (сваки дан осим недјеље) а недовољно интензивно. Ако ти сам кажеш да ниси у некој форми, а немаш проблема са праћењем вјежби, то није довољно интензивно. Ја радим максимално трипут седмично, обично до три интервала од десет минута, али тако да већ на другом молим за милост а на пола трећег пишам крв. Али на оваквим тренинзима се не смије заснивати регулација тежине, јер они много троше тијело, и не треба их радити дуже од пар седмица. Што ће рећи, могу послужити за скидање кила, али у суштини више доводе у заблуду, јер ће се киле вратити са престанком тренинга, ако се дијета не среди. Даље, не волим тренинге који су искључиво за издржљивост, тј. оне који немају бар дјелимичну компоненту повећања снаге, а самим тим и мишићне масе. Овај тип тренинга је дугорочно повољнији и одрживији.

Опет, свако воли другачије, па тако треба и бирати тренинг који му више лежи.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Jbg Sasa, pise Insanity vježbe su jako naporne i teške pa su stoga napravljene većinom za one ljude koji su već u prilično dobroj formi. A ti kazes ko ce ga raditi ako ne debeli. Pa vecina debelih ljudi nisu bas u prilicno dobroj formi.

Zavisi....u odličnoj su formi za žderanje

_________________
Bubi frubi

U toj sam i ja.

Samo da prijavim da mogu pojesti vise od Zirija.

Djubre, jos dodjes onaj sendvic.

Ma novinari pišu svašta, ja sam postavio link da vidite otprilike šta je to,a onda je novinar vjerovatno dodao sam prednosti i nedostatke.Sigurno nije ni odradio ni jednu vježbu.

_________________
Ako si pažljiv na kraju kao na početku, spriječit ćeš neuspjeh.

Od programa najlakši je P90. Ne treba nikakva kondicija, a opet solidno se troše kalorije.
Od Shaun T-a za deblje je bolji program T25 jer jedan vježbač usporedno radi modifikovane lakše vježbe tako da se može preći na tu verziju ako neko osjeti da mu je trenutna vježba preteška....a i generalno je t25 lakši od insanity-a.

Jeste kako nije, t25 su vježbice po meni za zene Ali nisu loše za bas početnike koji nemaju nikakvu kondiciju.

_________________
Ako si pažljiv na kraju kao na početku, spriječit ćeš neuspjeh.

Nije baš da je za žene. Ako ne radiš modifikovane lakše vježbe dobro se preznojiš, pogotovo na beta i gama programu. Dosta vježbi s insanity-a je prebačeno na T25. 25 minuta radiš bez sekunde da predahneš.
Po meni ako hoćeš da smrsaš ovo je najbolji program jer je najviše baziran na kardio, ako hoćeš mišićnu masu, definiciju onda P90X. Insanity je program kao vrsta priprema za maraton. Za nekoga ko nije imao skoro nikakvu fizičku aktivnost taj program je prenaporan.

Ako hoćeš da smršaš možeš komotno preskočiti kardio tj. možeš ga preskočiti ako ti je stalo da skineš salo, a sačuvaš mišićnu masu koja troši energiju i smanjuje šansu da ćeš se opet udebljati kad prestaneš sa vježbom. Ako ti je bitan samo broj kilograma koje si skinuo onda udri po kardiu.

_________________
Bubi frubi

Никад нисам волио активности које у потпуности форсирају један атлетски аспект, да га тако назовем, а остале скоро у потпуности занемарују. Зато ми је, колико год не волим видјети анорексичне маратонце, безвезе и кредо мишићавих младића са издржљивошћу петогодишњег дјетета и флексибилношћу грабовог ћутука.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

A opet glupo je ako se ozbiljno bavis nekim sportom da rezultati u istome trpe zbog takvog nacina razmisljanja.

Ok ja, ti ili Zoran koji smo rekreativci budemo npr snazni i u formi, a i da smo u kondiciji, ali jednog ozbiljnog maratonca/sprintera/bodibildera/bacaca kamena sa ramena to nije niti treba biti briga, vec mu treba cilj biti sto bolji rezultat...

Па овдје причамо о активностима које имају за циљ да нам побољшају здравље, а не да га униште, дакле чему онда помињање професионалног спорта и спортиста?

Е сад, то што си се ти пронашао у поређењу са грабовим пањем и петогодишњим дјететом, то није мој проблем

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Panj je jos dobar...