Popokatepetl je napisao:
Vježba koja mi je imala ubjedljivo najbolji učinak na trbušnjake je gaženje. Radim je s drugarom, počeli smo sa tih 90-95 kila koliko smo teški, da bismo kasnije dodavali 15tak kila tereta. Jedan leži, skupljenih nogu, drugi ga gazi, prvo stepuje po njemu naizmjenično jednom nogom, pa staje sa obje, i na kraju stane sa obje pa se rotira polukružno. Jedna sesija traje oko 5 minuta, radimo 2-3 ponavljanja. Malo je na početku nezgodno i bolno kad vam neko stane blizu pleksusa, kasnije se ni ne osjeti. Kako od ovog brzo rastu trbušnjaci, al bukvalno rastu, to ni sa jednom vježbom do sada nisam uspio postići.
Gaženje po stomaku? Ja sam udarao rukom skupa sa bokserskom rukavicom u fokuser koji sam stavljao preko stomaka ali gaženje nisam probao.
Prijavite se
Registruj se
FAQ
Pretraga
