banjalukaforum.com

Hmm negdje sam nacuo da nije zdravo trcati i plivati da li je to istina?
Znaci npr ponedeljak/srijeda/petak trcanje ostalim danima plivanje...

_________________
Who said nights were for sleep?

Ne vjerujem da je bas istina...

mozda su misli da nije zdravo trcati p,a onda tako zagrijan plivati. razlika u temparaturama.
inace ne vidim probem.

Postoje tvrdnje da nije pozeljno isti dan praktikovati plivanje i trcanje, samo zato sto rade druge grupe misica, ali to se odnosi samo na isti dan. Meni je trener napravio slican plan ,.. Pon/sre/pet trcanje + teretana a utor/cet i nedelja plivanje ...

Nigdje veze, nije to neko ekstra naprezanje i iscrpljivanje misica...jedino ako svakodnevno ides oboje pa moze doci do pretreniranosti nakon odredjenog vremena...

Aerobne + anaerobne vjezbe zajedno Pitaj trenera jel ikad cuo za pojam katabolizam.
Ovo ima smisla samo u slucaju da je npr. trcanje ujutro, a teretana predvece ili obrnuto a i to zavisi od toga sta je cilj treninga.

Katabolizam je daleko precijenjen ukoliko se osoba hrani ispravno, tacnije receno dovoljno.

Trcanje moze samo po sebi biti stetno ukoliko je tehnika ili obuca neodgovarajuca, ako su tehnika i obuca dobri, jedino stetno je povecano trosenje zglobova, sto je neizbjezno ali u zavisnosti od pojedinca - ne mora imati apsolutno nikakvih posljedica u zivotu, ali moze uzrokovati probleme.

Uvijek cu prije preporuciti hodanje ili brzo hodanje za gubljenje kilograma jer ne postoje sanse za povredom, trosenje zglobova zanemarivo, pravilno ga moze izvoditi svako i trazi manje pratecih radnji i opreme nego trcanje, a od trcanja iskljucivo sprint na tartanu, za razvoj muskulatore i plucnog kapaciteta.

Plivanje je optimalno za izbjegavanje povreda, takodje mnogo pratecih radnji i priprema sto ga cini neprakticnim za svakodnevno upraznjavanje, ali je veoma zabavno i prijatno u ljetnim mjesecima.

Da li ste imali prodorne bolove u jednom ili oba ramena poslije intenzivnog plivanja? Ja sam prije mnogo plivao ali nisam osjecao bolove , mozda zato sto sam se intenzivno bavio sportom, nedavno sam bio na plivanju i desna ruka mi je bila samo klatno narednih sedam dana, tokom plivanja nisam osjetio bol, tek poslije odmora je pocelo da boli, mislio sam da ili ima veze sa hladjenjem misica ili sa time da sam spavao dijelom na ramenu. Poslije toga me opet uhvatilo rame nakon plivanja ali je proslo nakon jednog dana, tako da sumnjam da je doslo do nekog strukturalnog poremecaja. Ima li neko iskustva s time, moze li izvjestaj iz prve ruke?

_________________
You smug-faced crowds with kindling eye
Who cheer when soldier lads march by,
Sneak home and pray you'll never know
The hell where youth and laughter go.

Da li radiš vježbe zagrijavanja/istezanja prije i poslije plivanja?
Ja sam znao imati bolove u ramenu, u jednom periodu kad se nisam zagrijavao i istezao.

_________________
www.madeinbunker.com

Zagrijem i razgibam se ali izgleda da opteretim ramena previse.

_________________
You smug-faced crowds with kindling eye
Who cheer when soldier lads march by,
Sneak home and pray you'll never know
The hell where youth and laughter go.

Sto se tice "nepravilnog" plivanja, nema nikakvih problema, jedino ko ne zna plivati ima sansu da se utopi
Trcanje je vec opasnije, povrede zglobova i sl., opasnost da vas auto udari ako trcite autoputem ili da vas jelen pokupi u sumi xD
Preferiram hodanje i plivanje, trcanje je za zene jer skida i misicnu masu u malim kolicinama, pored masnih naslaga.
Uopsteno, za sve vjezbe, sto je opste poznato, je da NE TREBA svaki dan trenirati, u trcanju i plivanju rade skoro svi misici i nema potrebe svaki dan jer se gubi zeljeni efekat forsiranjem misica.
Kod bodi bildinga se moze iskombinovati rad svaki dan odredjenih misica i sl.

_________________
I am Alpha & Omega, the beginning and the end, the first and the last...