banjalukaforum.com https://www.banjalukaforum.com/ |
|
Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ishrani https://www.banjalukaforum.com/viewtopic.php?f=33&t=63473 |
Stranica 1 od 1 |
Autoru: | dangerous.datula [ 25 Jul 2013, 13:27 ] |
Tema posta: | Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ishrani |
Molim moderatora da ovo stavi kao ljepljivu temu. Radi se o grupi nezavisnih naučnika koji su odlučili napraviti meta-analize svih validnih medicinsko-naučnih istraživanja u vezi sa prehranom, režimima ishrane, metabolizmom, dodacima prehrani i treningu, kao i o određenim bolestima i zdravstvenim stanjima. Samim time su razbili gomilu mitova i zabluda te stranica predstavlja savršen izvor legitimnih i naučno i praktično tačnih odgovora na gotovo sve što vam treba, a tiče se ovih tema. Neke teme su još uvijek u obradi, što je razumljivo uzimajući u obzir da je samo za temu ribljeg ulja i njegovih interakcija u tijelu obrađeno 745 naučnih radova i sublimirano u jedan razumljiv i pregledan članak, sa odgovorima na šta utiče, na koji način i koliki je uticaj. Doslovce je u pitanju Meka validnog i potvrđenog znanja, u moru gluposti i pogrešnih-nepotpunih zaključaka koji se mogu naći širom interneta, prava protivteža marketinškim prljavim trikovima suplementske-fitness i farmakološke/medicinske industrije. Članci su jako kratki i koncizni. Sve je razumljivo i nedvosmisleno napisano. Teme koje bih obavezno preporučio svima koji imaju planove u vezi sa teretanom i treninzima snage: http://examine.com/supplements/Fish+Oil/ http://examine.com/supplements/Creatine/ http://examine.com/supplements/Whey+Protein/ Zajednička tema http://examine.com/faq/how-much-protein ... y-day.html Za osobe koje su isitnski zainteresovane da se hrane zdravo a ne po rekla kazala principima (koji nažalost obuhvataju i naše ljekare i nutricioniste): http://examine.com/supplements/Fish+Oil/ Jesu li jaja zdrava? Jesu li zasicene masti lose za mene? Moram li jesti šest puta dnevno da bih ubrzao metabolizam? Šta da jedem da bih izgubio na kilaži? Da li metabolizam varira od čovjeka do čovjeka? (iliti - imas previse kg jer previse jedes/premalo si fizicki aktivan, metabolizam nije razlog) Zlatna dva zaključka: Many diets, both fad and more long-term diets, do work. This is mainly because they reduce calories.It should also be noted that what time you eat food and how many times you eat is irrelevant in weight loss. (a samim time i irelevantno za debljanje - dok god ne unosis visak kalorija, nebitno je kako kada i sta jedes - 200 kalorija iz čipsa jednako deblja-mrsa kao 200 kalorija iz zelene salate, ukupne brojke na kraju dana su bitne). Pregled tema ide u spoiler jer je ogroman Suplementi: Spoiler: Prehrana: Spoiler: |
Autoru: | MuskoBre [ 25 Jul 2013, 13:48 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Malo tu ima previse stvari koje funkcionisu samo u teoriji. Osoba koja unese 2500 kalorija kroz cips i torte (dakle teza da nije bitno sta se jede, dok god je unos u minusu), moze samo sanjati da u toku dana raspolaze sa dovoljno energije da sagori 2501 kaloriju. O krvnoj slici je iluzorno pricati. |
Autoru: | dangerous.datula [ 25 Jul 2013, 15:44 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Nema na ovom sajtu ničega što "funkcioniše samo u teoriji". Svi eksperimenti su vršeni na živim ljudima, dio eksperimenata na primatima i pacovima. Dakle + in vivo, koji su potvrdili in vitro pretpostavke. Da si malo pogledao vidio bi da tačno piše šta ne utiče, šta utiče malo, značajno, mnogo... Na živim subjektima. 2501 kaloriju će sagoriti onaj ko ima potrošnju od 2501 kaloriju, ne mora u toku dana unijeti ništa pa ni vodu u sebe. To su naučne i stvarnosne činjenice, svidjele se one meni i tebi ili ne, možeš ih poricati ili ih ne prihvatati ali će ta objektivna stvarnost i dalje postojati nezavisno od nas jer se radi o prostom održanju materije. Tako da ne prepadaš narod uzalud Meni je puno veće uživanje kad smažem sladoled, koji slatkiš i neki mali čips u toku dana, a mršavim neometano, nego da se silim da to budu šparoge, kupus salate i čuda, jer znam da je ishod isti ako sam podmirio vit+min+vlakna i proteine-masti-hidrate a kalorije držao urednim. No to nije tema, poenta je da je sajt suvo zlato, a za kratko vremena možete naučiti nevjerovatno mnogo stvari koje će u praksi da donesu onu bitnu razliku tj. zdravlje. |
Autoru: | MuskoBre [ 25 Jul 2013, 16:17 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
200 kalorija jednako deblja/mrsa kao 200 kalorija iz zelene salate. Ok, odlicno. 200 kalorija iz cipsa daje jednaku kolicinu energije kao 200 kalorija iz kompleksnih UH, koju su glavni preduslov za bilo kakvo trosenje kalorija, osim onih npr 70 na sat, koji se potrose disanjem? Aha. Potrositi 2500 kalorija hraneci se junk foodom, je nemoguce, posebno vise od jednom-dvaput, ili vise od jednom-dvaput u kracem vremenskom periodu. Dakle, cista teorija. O uticaju na zdravlje je besmisleno i pricati. I da se razumijemo, nisam citao linkove, nisam citao spoiler, nisam citao istrazivanje, samo sam se referisao na ono sto si ti pisao u postu. Da li si ti pisao, ili kopirao, ne bih znao. |
Autoru: | Milan [ 25 Jul 2013, 17:31 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Nije isti uticaj hrane na hormone, a hormoni dosta toga diktiraju kada je izgled u pitanju... Zavisi na kraju sta je cilj, neko ko zeli samo da skine kile moze jesti jednom dnevno i to da tada jede junk hranu, ali da li ce izgledati dobro i biti zdrav. Dalje, na primjer 100 grama eurokrema je kalorijski jednako 150-200 grama nemasnog mesa i 150 grama rize, sta mislite da li je bolje pojesti prvo ili drugo kada je sitost u pitanju, pogotovo na restrikcionim dijetama... Jbg ne znam za vas, ali meni nije cilj da umirem od gladi na dijeti, a sa junk hranom se to desava ako se pazi na kcal. Ja isto mjerim kalorije, ali to ne znaci da zderem cijeli dan cips, cokoladu i sladoled. |
Autoru: | MuskoBre [ 25 Jul 2013, 17:34 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Zato namjerno nisam stavio minimalan unos kalorija, nego 2500, dakle situacija u kojoj moras da se gibas, fizicka aktivnost, sport, drz ne daj. Tog bi ja volio vidjeti da radi obicni dzoging od 40 minuta na tortama i cipsu. |
Autoru: | _зока [ 25 Jul 2013, 17:51 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Pa, jebemu miša, ni auto neće preći isto kilometara sa gorivom sa Neškovića i sa gorivom sa Nestra.... |
Autoru: | MuskoBre [ 25 Jul 2013, 17:54 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Pa o tome ja i pricam. Zato kazem da neke stvari tu funkcionisu samo u teoriji. |
Autoru: | dangerous.datula [ 25 Jul 2013, 23:59 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Citiraj: Pa, jebemu miša, ni auto neće preći isto kilometara sa gorivom sa Neškovića i sa gorivom sa Nestra.... Naprotiv, ako imaju istu oktansku vrijednost i istu koncentraciju goriva u smjesi (opet, daju izgaranjem jednaku kolicinu kalorija - kao cips i salata), nijedna teorija i praksa ne mogu sprijeciti da ne predju identican broj kilometara. Druga stvar je sto postoji realna pretpostavka da Neskovic gorivo ne ispunjava standarde kvaliteta, samim time ima manju kalorijsku vrijednost od iste kolicine Nesto goriva, a manje energije u ovom slucaju = manji broj predjenih kilometara. Kada bi imali istu vrijednost, opet bi Neskovic imao prljavije gorivo i time stetio motoru, bas kao sto bi cips stetio organizmu ali bi ga jednako "pokretao". Musko, nigdje nisam pomenuo da neko jede 2500 kalorija iz brze hrane Spoiler: Rekao sam ciljano 200 kalorija, jer si ljudi uvrte da ce se od jednog reda cokolade udebljati, a isto tako ako pojedu 2 krastavca ce da urade nest dobro i "dijetalno" za sebe, uporno ne videci kalorije (unos ili potrosnju) kao jedinu bitnu pretpostavku kontrole tezine. Opet, da se ne udaljavamo od teme, a tema je zaista sjajna - da postoji jedan ovakav sajt, gdje doslovce svako, ko nije imao dodira sa prehranom i slicnim temama, moze u jako sazetim i razumljivim clancima da dobije srz i istinu i upute sta U PRAKSI treba da radi da bi nesto ostvario ili da bi zastitio svoje zdralje od necega. Dakle examine.com |
Autoru: | MuskoBre [ 26 Jul 2013, 00:12 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Znao sam da ces kad tad spomenuti tog doktora. Nije uzimao 80, nego ispod 70% iz junk fooda. Drugo, ostalih skoro 35% je bilo izuzetno izvagano, mudro i zdravo, i mnogo je udaljeno od prosjeka sta ljudi trpaju u sebe. Trece, i on sam kaze, da ne bi nikome smio da preporuci da radi isto sto je on uradio. Nema bas previse logike u tome, ako je sve tako sjajno, zar ne? Ja necu vise zacatavati ovaj toppic, dosta od mene |
Autoru: | g|e@ck [ 29 Jul 2013, 09:03 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Ima zanimljivih članaka. |
Autoru: | dangerous.datula [ 15 Nov 2013, 16:03 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Piruvat kao fat burner? Ne postoje naucni dokazi, dakle ne radi. http://examine.com/supplements/Pyruvate/ Cisto da malo osvjezim temu Imate o frekvenciji obroka ali evo ponovo http://examine.com/faq/do-i-need-to-eat ... -high.html |
Autoru: | dangerous.datula [ 21 Jul 2015, 09:55 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
Refresh, sajt je avakim danom sve veci i detaljniji |
Autoru: | Bahamut [ 23 Jul 2015, 12:47 ] |
Tema posta: | Re: Naucno objasnjenjo sve o ishrani/dijetama i dodacima ish |
dangerous.datula je napisao: jer si ljudi uvrte da ce se od jednog reda cokolade udebljati, a isto tako ako pojedu 2 krastavca ce da urade nest dobro i "dijetalno" za sebe, uporno ne videci kalorije (unos ili potrosnju) kao jedinu bitnu pretpostavku kontrole tezine. Zanimljivo kako si uporedio jedan red cokolade sa dva krastavca... Ono o cemu pricaju ljudi ovdje je da je 100g cokolade = 3.5kg krastavaca, gledajuci samo kalorije. Zamisli nekoga ko jede tri kile krastavaca dnevno (dorucak, rucak, vecera) i nekoga ko za cijeli dan pojede jednu cokoladu od 100 grama. Isti broj kalorija su unijeli, ali ko se vise zasitio? Ko ej vise vitamina unio u sebe a ko vise secera? U tome je poenta, ti konstantno pricas o kolicini unesenih kalorija, a nista o sitosti, vitaminima i ostalim stvarima, koji mozda na kraju dana nisu bitni za mrsanje, ali za zdravlje jesu. Poenta je valjda smrsati zdravo, a ne dnevno pojesti tri cokolade, drzati unos kalorija na 1500 a o seceru ne razmisljati uopste, good luck with that... |
Stranica 1 od 1 | Sva vremena su u UTC [ DST ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |