banjalukaforum.com

ok, to znaci tako izgleda.
ovaj prvi video mi je jeziv, ogromni tegovi ... plasi me to
ovaj drugi sa malim moze i proci nekako.

znas, ja nikada u zivotu nisam videla teretanu, ne bih se ni znala ponasati tamo
ne znam cak ni da trcim

_________________
DA, JA SAM SEXUALNO ISFRUSTRIRANA OSOBA!!!
verliebt in berlin

A da ti podjes jesti malo meske?

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

???
mesa? pa jedem meso.

_________________
DA, JA SAM SEXUALNO ISFRUSTRIRANA OSOBA!!!
verliebt in berlin

Stigmata, najbolja vježba za zadnjicu ti je da za jednu nogu svezes sajlu i u stojecem stavu zabacujes ispruzenu nogu nazad. Sajla je jednim krajem zakacena za nesto ispred tebe, drugim krajem a tvoju nogu, i nogom razvlacis sajlu tako sto guraš nogu nazad. Obe noge tako vjezbaš. Ta vjezba ti maltene 100% zadnjicu opterecuje.

_________________
You smug-faced crowds with kindling eye
Who cheer when soldier lads march by,
Sneak home and pray you'll never know
The hell where youth and laughter go.

Mogu misliti kako unisti gluteus ta vjezba Hristov.

To je ovo ako se ne varam?

Jeste tensSa, o toj vježbi govorim.

_________________
You smug-faced crowds with kindling eye
Who cheer when soldier lads march by,
Sneak home and pray you'll never know
The hell where youth and laughter go.

zasto mislis da ta vezba unisti gluteus?

_________________
DA, JA SAM SEXUALNO ISFRUSTRIRANA OSOBA!!!
verliebt in berlin

Ако је тако онда могу да ти послуже ове вијежбе.

Још можеш да радиш чучањ скок.

Ове вијежбе можеш да радиш у кући и не требају ти никакви реквизити ако ти се баш не иде у теретану.

_________________
Тромо се вријеме вуче, и ничег новог нема, данас је као јуче, сутра се исто спрема.

Zato što čitav teret nosi samo zadnjica, bez, ili sa minimalnom pomoći ostalih mišića

_________________
You smug-faced crowds with kindling eye
Who cheer when soldier lads march by,
Sneak home and pray you'll never know
The hell where youth and laughter go.

Kao sto Hristov rece, to je izolaciona vjezba za guzu, sto znaci da ne ucestvuju ostali misici.

To "unisti" znaci da odlicno angazuje guzu, pozitivna stvar.

Edit, ako budes cucanj radila u teretani pitaj nekog strucnog da ti pokaze par puta tehniku, strahovito je bitna pravilna forma i lako moze doci do povrede ako se ne izvodi pravilno.

Ma zezam se.
Nema potrebe, da se bojis sipke. Nije to nista strasno. Ali ako ti je bas nezgodno, vecinu tih vjezbi mozes da radis i sa bucicama, pa mozes da da uzmes tezinu sa kojom se osjecas sigurno. Ako budes vjezbala, za par treniga ces moci da ocijenis koja ti tezina najvise odgovara.

Inace, ja sam najgoru upalu u dupetu imao nakon mrtvih dizanja.
Uvjek cu prednost dati kompleksnim nad izolacionim vjezbama.

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

e bas ste se potrudili hvala hvala hvala .
ma nije meni bed da odem u teretanu, ni da se provalim tamo, nego mi to mnogo dosadno izgleda ipak morate uzeti u obzir da se nikad, ali bas nikad u zivotu nisam bavila nekim sportom, cak sam i sa casova fizickog vaspitanja bezala
a i ako uspem naterati sebe, onda cu definitivno zamoliti nekog od instruktora da mi pokaze kako to ide, ono da ih pravilno odradim.
ma ne treba meni mnogo, samo malo da ucvrstim.

_________________
DA, JA SAM SEXUALNO ISFRUSTRIRANA OSOBA!!!
verliebt in berlin

a ja jos kontam:"fuck, ne zelim da se povredim nekim vezbama koje ce mi "unistiti" dupe".

_________________
DA, JA SAM SEXUALNO ISFRUSTRIRANA OSOBA!!!
verliebt in berlin

Poslije biciklanja 2-3h skroz se unistim, znaci.

_________________
But when kids start screaming like are they playing? Are they being murdered??? Who knows!

ja volim i jedno i drugo.
iako mi je fitness malo draži.

hehee!

Počeo sam skidati kilograme trčanjem. Prva dva dana sam trčao po 2×10minuta i puls prvo jutro mi je bio poslije prve serije 162 bpm, a poslije druge 180 bpm, uz to sam visok 196 cm, težak 107 kg i prosječan puls u mirovanju 70 bpm. Da li je taj puls normalan? Znam da je normalno da se srce sutradan brže oporavljalo od trčanja.

_________________
Ako si najbolji u sobi u pogresnoj si sobi

Ako trcis 11-12 km/h, i imas izmedju 25 i 35 godina, to je ok puls.

_________________
Viva Elena, Viva Nicolae!

Imam 22 godine, trčim 11,2 km/h.

_________________
Ako si najbolji u sobi u pogresnoj si sobi

To je to u suštini....zavisi još da li si pušač (ili si bivši pušač), u kakvoj si formi i sl....Ne sikiraj se.

_________________
Bubi frubi

Ako trcis zbog kilaze,a ne kondicije,probaj da trcanje produzis na nekih 40 minuta,ali da trcis jace,krace,sa dosta pauza i dosta promjena ritma.Dve istovjetne dionice,mnogo vise doprinose opstoj kondiciji,nego sagorjevanju masti.
Sent from my X8 using Tapatalk 2

_________________
Viva Elena, Viva Nicolae!