banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 28 Mar 2024, 19:36

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 15 Posta ] 
Autoru Poruka
PostPoslato: 22 Okt 2012, 00:22 
OffLine
Pripravnik
Pripravnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 01 Nov 2010, 21:17
Postovi: 240
Svi smo mi u nekom momentu vidjeli fotku nekog atlete koji izgleda sjajno, i pomislili kako bismo mogli poći par mjeseci u teretanu "samo da dobijemo pločice i malo popravimo ruke i grudi, da se ne prebildamo".
Kada bi uvidjeli da čak ni nakon mjesec dana nema promjena, onda bi se zaplitati u marketinske trikove i čuvene rečenice "nemam para za suplemente, džaba mi je išta raditi bez suplemenata". Kada bi u nekom povratku teretani kroz koji mjesec i godinu imali sredstva i za suplemente, opet ne bi bilo promjena, tu bismo krivili genetiku ili nešto treće...

Ovaj čovjek je pokazao svu jednostavnost "filozofije" koja se krije iza izgradnje tijela. Težak i jak trening, i odgovarajući unos kalorija (i proteina). Šta je napravio kroz 18 sedmica mase i 24 sedmice definicije? Čudo, ali čudo koje baš svako od nas može uraditi, samo je jako malo ljudi dovoljno posvećenih cilju.

Moram se malo osvrnuti na program kojeg se držao i odmah reći nešto, što čovjek ne može objasniti prosječnim vježbačima kao ni većini fitnes instruktora, ovaj momak je koristio gotovo identičan trening dok je dobijao masu i dok se definisao. Dakle, i dalje daješ sve od sebe, radiš isti broj ponavljanja uz male izmjene u volumenu treninga to jeste u ukupnom broju vježbi koje izvodiš. NI traga onom domaćem idiotluku "radim 30 ponavljanja u seriji da bi mi se mišić bolje vidio".

Ishrana - ništa magično ni revolucionarno. Od suplemenata samo whey, kreatin i još je dodao glutamin. Mnogo proteina, na masi mnogo hidrata.
Veoma jednostavno, striktno se držao uputstava, i napravio, pa, pogledajte i sami, film je lagan i zanimljiv, ali veoma realno oslikava sav "pakao" kroz koji se prodje da bi se izgledalo kao osoba sa Mens Health naslovnice...

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8AiEtrR3kr4[/youtube]


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 22 Okt 2012, 10:12 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca
Sjajno!


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 22 Okt 2012, 11:18 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
S obzirom da mi je youtube na poslu "pod katancem" do kraja radnog vremena može li neko reći da li u videu lik govori i o konkretnom programu kojeg je provodio?


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 22 Okt 2012, 11:35 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 23 Sep 2004, 09:01
Postovi: 4094
Lokacija: Mejdan
da, program vjezbaj i jedi...

_________________
ZP550


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 22 Okt 2012, 11:43 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
Hvala! Evo pokušavam skinuti torrent ali je izgleda admin i tu prste upetljao. Kada dođem kući skinuću ga.


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 22 Okt 2012, 11:57 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 10 Jul 2011, 18:54
Postovi: 931
Ma, dobro auto i zlatna kajla oko vrata bolje rade poso nego pločice i tricepsi zajedno :cat: #balkan

_________________
Пустити фашисте на улице у име демократије је исто као пустити пацове у дјечије собе у име екологије.


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 22 Okt 2012, 14:20 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 30 Jun 2003, 22:56
Postovi: 8343
Lokacija: BL
Zanimljivo je i to što je na kraju pokazao da je izgled "sa naslovnice", iako cilj koji može postići skoro svako, praktično neodrživ čak i bilderima koji se za te iste naslovnice slikaju, a kamoli običnim vježbačima. A upravo taj marketing u kombinaciji sa neznanjem većeg dijela posjetilaca teretana i omogućuje industriji raznoraznih preparata da opstaje i razvija se.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 23 Okt 2012, 13:19 
OffLine
Administrator
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 39396
Lokacija: Месечева икра
Šta uradi čovjek....al' bukvalno je sve tih šest mjeseci morao podrediti nastupu na tom takmničenju. Dobar film, realno prikazano. Ovo treba prikazati u svakoj teretani, svakom starom i novom članu.

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 23 Okt 2012, 13:24 
Citiraj:
Ovo treba prikazati u svakoj teretani, svakom starom i novom članu.


x2

I ja kada sam prvi put otisao u gym sam mislio da ce mi trebati par mjeseci, a ono prc...


Vrh
  
 
PostPoslato: 23 Okt 2012, 14:11 
OffLine
Administrator
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 39396
Lokacija: Месечева икра
Vidi....može i za par mjeseci, čovjek je to prikazao. Šest mjeseci, čini mi se.....ali kakvih šest mjeseci....

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 24 Okt 2012, 23:52 
OffLine
Pripravnik
Pripravnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 01 Nov 2010, 21:17
Postovi: 240
@ Popo, pa, nije baš forma koja se može držati par sati ili dana, nešto lošiju formu možeš nosati nedjeljama pa i mjesecima, samo što nemaš koristi i napretka, izgradiš sjajnu insulinsku osjetljivost nakon 6 do 8 sedmica, malo odvikneš tijelo od napumpavanja masnih ćelija na oguljenim dijelovima, i kreneš u masu čistiji, čišće dobijaš kilograme i ubuduće lakše skidaš masti... Odoh preširoko, uglavnom, sličnu formu možeš držati jako jako dugo, mjesecima pa i godinama, ali se nećeš moći izgrađivati na njoj, vjerovatnije je da ćeš padati.

S druge strane imaš masu, ne samo bildera već recimo fitness freakova, koji uz "malu" pomoć hemije, cijelu godinu budu i na još nižem BFu od ovog, "4% BF all year round", tako da nije neodrživo za one koji ne idu prirodno, ali da se svi dehidriraju i dotjeraju pred fotografisanje u studiju , ida ima naknadne obrade, u to nema sumnje, zato su videoi pravih treninga najmjerodavniji, neće niko dehidriran i izgladnjen moći da trenira valjano, prije da će jedva stajati na nogama.



Stu je ranije godinama trenirao, i očigledno je da je bio masan, ali se ispod štošta krilo, onakve ruke i noge malo ko od nas može imati bez godina i godina treninga, ili baš dobre genetike, tako da bi ovaj film dosta neslavnije završio da smo uzeli nekog sa ulice i trenirali ga 16 nedjelja na masi :)

Zoka, ne mora se sve posvetiti tome. 1 do 1.5 sat treninga, i stroga klopa, sav ostatak dana su tvoji. Iz iskustva govorim, da do posljednjeg mjeseca (4 weeks out), i socijalni život i organizam mogu normalno funkcionisati. Kada se dotakne ispod 8% BFa i tijelo pokrene "survival mode", tu stvari postanu već daleko teže, tu je i Stu pukao, ali ništa nije strašno osim prvog puta, svako navodno dovodjenje na nizak BF je neuporedivo brže, lakše i sa manje stresa za tijelo i nižim pragom uključivanja "opstanak modusa".


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 25 Okt 2012, 10:53 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
Dobar je max overload trening o čemu je Jeff Willet govorio. Odgovara čak i meni!


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 25 Okt 2012, 11:30 
OffLine
Administrator
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 39396
Lokacija: Месечева икра
dangerous.datula je napisao:
Zoka, ne mora se sve posvetiti tome. 1 do 1.5 sat treninga, i stroga klopa, sav ostatak dana su tvoji. Iz iskustva govorim, da do posljednjeg mjeseca (4 weeks out), i socijalni život i organizam mogu normalno funkcionisati. Kada se dotakne ispod 8% BFa i tijelo pokrene "survival mode", tu stvari postanu već daleko teže, tu je i Stu pukao, ali ništa nije strašno osim prvog puta, svako navodno dovodjenje na nizak BF je neuporedivo brže, lakše i sa manje stresa za tijelo i nižim pragom uključivanja "opstanak modusa".

Ma mora...nije to samo sat i po treninga...Moraš svoj dan oblikovati oko teretane i kuhinje. Još ako nemaš neki posao koji ti dozvoljava to....

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 25 Okt 2012, 12:00 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 12 Feb 2010, 20:42
Postovi: 8078
Lokacija: Бања Лука
занимљив филм :) свака част овом лику...


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 26 Okt 2012, 21:19 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 07 Jul 2009, 13:22
Postovi: 5018
Lokacija: Banja Luka
Prvu turu treninga i nekako, ali je i to dobar trud. Ovu drugu, nema sanse a i bolesno je...

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 15 Posta ] 

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 6 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs